[엄지의 제왕]
완벽히 군살 잡는
스텝 2 안지현 20kg 뺀 비결
더빼 식단
사과 김치 만드는 법
3스텝 알파벳 동작
상체 군살 x동작 하체 v동작
요요 막는 맵시 냉차
엄지의 제왕 292회
내몸에 덕지덕지 군살 제로 프로젝트
▽엄지의 제왕 군살 제로 프로젝트 2주 초간단 체형
불균형 자가 진단법 상체 하체 1스텝 셀프 컵 마사지
하는 법 팔뚝 옆구리 이수찬 정형외과 전문의
배은정 마시지 테라피스트 292회 링크▽
http://pirin8pirin.tistory.com/859
이수찬 정형외과 전문의
안지현 가정의학과 전문의
배은정 마시지 테라피스트
군살 완벽히 잡는 2스텝
안지현 엄지 20kg 뺀 비결
굶지 말고 더빼 식단을먹어라
갈색 지방 식단 더빼 식단
재료
얼린두부, 말린 애호박, 사과 김치
사과 효능
사과 껍질 속 우르솔산 풍부
갈색 지방 증가에 도움
갈색지방 증가 시 비만 지방간 완화
그냥 사과 껍질째 먹는 것보다
갈색 지방 활성화 시키는 사과 김치
사과 김치 만드는 법
사과2개 고춧가루 3스푼 새우젓 1스푼 다진마늘 1스푼
참가자는 1주일치 양념을 만들어두고
사과만 그때그때 잘라 버무려 먹었다고 하네요
두부를 얼리면 백색지방 태우는 식품으로 재탄생
얼리는 법
실온에 해동하거나
백색지방 억제하는 말린 애호박
칼륨 풍부 노폐물 나트륨 배출에 도움
하루 2끼 군살 빼는 식단 섭취법
떡볶이가 정말 먹고 싶다면 추천
더빼 식단 먹고도 배가 고프다면
기름기 없는 소고기나 닭가슴살 추가 섭취도 가능
군살 잡는 3스텝 체형잡고 군살 빼는 알파벳 동작
효과
상체와 하체의 근육을 자극
체형을 잡는 동작
상체 균형이 무너져서 상체 군살이 찐 경우
상체 군살 빼는 첫번째 동작
실제 병원에서 거북목 어깨가 굽은 환자에게
권하는 동작
목 뒷살, 팔뚝 살, 등살등 상체 군살 빼는데 도움
목주름 펴주는 효과 까지
김선화 물리치료사
상체 군살 빼는 x동작
골반 균형을 바로 잡아
하체 복부 허벅지 군살 빼는 v동작
골반에서 중요한 장요근
장요근을 이완시켜 골반 균형에 도움
노폐물 배출 하체 셀룰라이트 완화
왕혜문의 왕의 밥상
군살빼고 요요 막는 맵시 냉차
계피 효능
혈액순환 촉진, 따듯한 성질 몸속 순환
지방 축적 억제
레몬속 구연산
체내독소 배출 신진대사 원활
배변활동 이뇨작용 도움 부기 완화
맵시 냉차 만들기 레시피
재료
물 1리터, 계피 10g(2조각 정도)
스트레스 완화 식욕 억제에 도움
맵시 냉차 섭취시 주의
열이 많은 사람 임신부 섭취에 주의 필요
[출처] mbn,네이버
pirin