[천기누설]
비타민, 잘못 먹고 있다
비타민c,d 올바른 섭취법
비타민 a 저염 메추리알 장조림
메추리알 두부 스테이크 만드는 법
비타민c 단감 요구르트 샐러드
단감 식초 288회
천기누설 288회
비타민, 잘못 먹고 있다? 제대로 채워라!
걱내 건강 기능 식품 판매랑 1위 비타민
국민 절반이 비타민 결핍이다
1위 비타민 d 결핍 골다공증, 당뇨 심장병
2위 비타민 c 없다면 사망 할수도 있습니다.
▽ 천기누설 3개월 만에 혈당 잡은 비타민 d 밥상 화분 선식
표고버섯 차 만드는 법 황태 밥 우유 달걀찜 냉장고를 털어라
내장지방 다시마 밥 곤약 다시마 조림 하루 섭취 권장량 288회 링크▽
http://pirin888.tistory.com/332
성분이 다른 비타민 같이 먹어도 될까?
올바른 비타민 c 비타민 d 섭취법
둘을 같이 먹으면 서로의 흡수를 방해
따라서 소화되는 3-4시간의 간격을 두고
섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 c 어떻게 먹어야 할까
고용량은 오히려 흡수율이 떨어지므로
250mg미만 짜리를 오후에 3-4회 나누어 복용하는 것이
좋다고 합니다.
하루 12알로 비타민 a를 채우는 식재료
▶ 메추리알
효능
정력과 혈기를 보하는 식재료
몸속 점막을 촉촉하게 해 장기 활동성을
높여주는 비타민 a 매우 풍부
메추리 알 속 레시킨과 콜린 성분이 풍부
나쁜 콜레스테롤 배출 효과
한끼 네알씩 하루 열두알이면
하루 권장량 충족
야생성이 강한 메추리는 진드기가 잘 생기지않아서
살충제를 사용하지않고 사육가능하기때문에
살충제 걱정없이 먹을 수 있습니다.
메추리알 활용법 이수연 요리연구가
비타민 a를 충전하는 나트륨 확 낮춘
저염 메추리알 장조림 만드는 법
재료
메추리알 30알,소금 1스푼,식초 1스푼,통마늘 7개
닭가슴살,꽈리꼬추
5분 완성 메추리알 두부 스테이크
재료
메추리알 ,두부
중불에서 구워주세요
메추리알 섭취 주의
고혈압 고지혈증 환자 분들은
하루 5알 이내로 드시는 것이 좋습니다.
결핍률 2위 비타민c 효과적인 섭취법
하루 반개만 먹어도 하루 섭취 권장량 충족
▶ 단감
단감 효능
면역력을 높여주고 항산화 작용을 돕는
비타민 c 풍부
간세포의 재생을 촉진 간기능 향상
콜레스테롤을 간 밖으로 배출시키는 데 도움
몸속 중성 지방과 콜레스테롤을 흡착
몸밖으로 배출해주는 타닌 성분과
세포를 재생하는 베타카로틴
나트륨을 배출하는 칼륨 성분까지 풍부
성질이 차고 심페를 녹여주며
갈증을 멈추고 술독과 열독을 풀어준다.
알코올 분해 능력 향상에 효과적인 단감
단감 활용법 김난희 한의사
껍질째 먹기위해 베이킹 파우더로 깨끗하게
세척해줍니다.
갈라진 부위를 따라서 칼로 잘라주면
씨가 걸리지않게 자를 수 있습니다.
단감 요구르트 샐러드 만들기
단감,요구르트, 견과류(호두,아몬드,땅콩 등등)
만든 단감 요구르트 샐러드는 보리차 와 함께
먹으면 좋은데
보리차속 폴리페놀이 비타민 c의 흡수율을
서로 높여주어 시너지 효과
3분 단감 식초 만드는 법
단감,천연 발효 식초, 올리고당
단감 식초 먹는 법
단감 섭취 시 주의점
단감 속 풍부한 타닌 성분은 너무 과하게
섭취하면 복통과 변비를 일으킬 수 있기 때문에 주의
하루 섭취 권장량
하루 2개 정도 섭취
천기누설 288회
출처 mbn
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