[생생정보]
심pd의 진짜가짜
1분만에 키크는 운동
구자곤 바디 디자이너
2tv 생생정보 506회
심pd의 진짜가짜
1분만에 키크는 운동
구자곤 바디 디자이너
누워서 하는 운동으로
잠자기 전이나 일어나서 1분만 운동하면 됩니다.
팔을 머리위로 올리고 다리를 모은채
허리를 들고 10초간 유지합니다.
다음은
팔을 들어올리고 머리를 든채 몸을 오른쪽으로 비틀어
10초간 유지하고 반대방향도 10초
이때 엉덩이가 떨어지지않게 주의합니다.
팔을 머리 위로 양발을 모으고 허리를 든채 10초
마지막 엎드린채 슈퍼맨 자세로 10초 끝
심피디 운동전후 키비교
한번운도으로 2cm 커졌습니다.
원리
몸속 경직되고 굳어있는 근육을 스트레칭 함으로써
숨은 키를 찾는 것입니다.
일시적이기때문에 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.
잠자기 전 1분이나 일어나서 1분을 꾸준히
3개월 동안 하시면 지속적인 효과를 볼 수 잇습니다.
[출처] kbs, 네이버
pirin
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