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[천기누설]

못 자면 혈관이 막힌다 

불면증 극복 고혈압 개선 엄인숙 씨 

풍지혈 건강 숙면 밥상 

꿀잠체조 478호흡법 

면역력 향상 그린키위 즉석잼 만드는 법

골드키위 겉절이 레드키위 소스 

천기누설 291회 

겨울잠이 보약! 못 자면 혈관이 막힌다

▽천기누설 못 자면 혈관이 막힌다 불면증 완화 볶음 고추장 만드는 법 

과메기 숙면 한쌈 양배추 새송이버섯 호두전 호두죽 효능 

하루섭취 권장량 291회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/209 

사망까지 부른다 현대인의 고질병 불면증

잠 부족 국가 1위 대한민국

▶ 천기누설 인

[불면증 극복 고혈압 개선하신 엄인숙 씨]

[생활습관 점검을 도와준 허정원 한의사]

불면증 잡는 혈자리 풍지혈 

손가락으로 3초 정도 눌렀을때 

통증이 심하면 불면증  

건강 숙면 밥상

현미 검은콩밥 만드는 법 

재료 

현미,검은콩, 다시마 

다시마도 넣어서 밥을 지어줍니다. 

효능 

둘은 궁합이 잘맞는 음식 

검은콩의 칼슐과 이소플라본 ,현미의 비타민 e

신경의 안정 작용 멜라토닌을 만들어내는 역활 풍부

다시마의 풍부한 알긴산 혈압과 콜레스테롤 수치를 

떨어뜨리는 역활 

숙면과 혈관 건강을 도와주는 

양파 채소볶음 

양파, 각종 채소 소금을 전혀 쓰지 않고 물로만 조리

혈관건강 신경 안정 

볶은 방울토마토 

꿀잠체조 

한쪽 다리에 10번씩 하면 됩니다.

효과

체조를 통해 무릅 뒤쪽을 자극하면 근육의 이완을 돕고 

상체에 있던 열이 아랫쪽으로 내려가 수면에 도움 

2번째 동작

꿀잠을 부르는 478호흡법

몸을 이완 시켜 숙면에 도움 

코로 들이마시고 내쉬는것이 중요 

▶ 냉장고를 털어라

[냉장고 점검을 받으신 황연자 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

면역력 저하로 고민 

대상 포진을 앓고 난 후 뚝 떨어진 면역력 

면역력 향상에 도움을 주는 

그린키위 즉석 잼 만드는 법 

찐감자 1개, 그린키위 2개 우유 2큰술

면역력 높여주는 반찬

골드키위 겉절이 

골드키위,부추,양파

양념

고춧가루 1큰술, 멸치액적 2/3큰술, 다진마늘 1큰술,

올리고당 1큰술,통깨 약간 

고기와 찰떡궁합

레드키위 소스 

레드와인 1컵,레드키위