고구마줄기 등갈비찜 & 팽이버섯 냉채 만드는 법 전진주 요리연구가 레시피 최고의 요리비결

[최고의 요리비결]

고구마줄기 등갈비찜 

팽이버섯 냉채 

만드는 법 

전진주 요리연구가

최고의 요리비결

[고구마줄기 등갈비찜]

- 주재료

등갈비(1kg), 고구마줄기(200g), 표고버섯(140g), 

어슷 썬 대파(100g), 어슷 썬 홍고추(25g),

어슷 썬 풋고추(25g), 물(2컵), 소주(½컵), 

소금(약간), 포도씨유(3T), 다진 마늘(4T)

- 양념장 재료

간장(⅔컵), 매실청(½컵), 고추기름(4T), 

후춧가루(약간), 사과(210g), 양파(190g)

---------------------------------------------------

 

1. 등갈비(1kg)는 뼈마디마다 썬 뒤 칼집을 낸다

 

- 요리상식 ‘핏물 빼기’

등갈비는 찬물에 담가야 핏물과 불순물이 쏙 빠져요

 

2. 등갈비는 찬물에 담가 핏물을 뺀 뒤

 포도씨유(3T), 다진 마늘(4T)을 고루 섞어 재운다

 

3. 믹서에 먹기 좋게 썬 사과(210g), 

양파(190g)를 넣어 곱게 간다

 

4. 곱게 간 사과, 양파에 간장(⅔컵), 매실청(½컵),

 고추기름(4T), 후춧가루(약간)를 고루 섞어

양념장을 만든다

 

- 요리상식 ‘양념장을’

냉장 숙성시키면 감칠맛이 더 살아나요

 

5. 물에 소금(약간), 고구마줄기(200g)를 넣어 

절인 뒤 껍질을 제거한다

 

- tip ‘절이는 시간’

고구마줄기는 소금물에 30분 정도 절여주세요

 

6. 표고버섯(140g)은 밑동을 제거한 뒤

 4등분으로 썬다

 

- 요리사전 ‘표고버섯 밑동은’

냉동 보관한 뒤 밑국물을 만들 때 넣어주면

 더 깊은 맛이 나요

 

- 요리상식 ‘재운 등갈비를’

미리 볶아주면 누린내가 제거되고 육즙이 쉽게 

빠져나가지 않아요

 

7. 달군 냄비에 기름을 두르고 재운 등갈비, 

소주(½컵)를 넣어 센 불에 한 번 더 볶는다

 

8. 등갈비가 반 정도 익으면 고구마줄기, 

4등분한 표고버섯, 양념장, 물(2컵)을 넣어 끓인다

 

- tip ‘끓이는 시간’

등갈비가 충분히 익을 때까지 45분 정도 끓여주세요

 

9. 어슷 썬 대파(100g), 홍고추(25g), 

청양고추(25g)를 넣어 한소끔 끓인다

 

- 요리상식 ‘기호에 따라’

아이들과 함께 먹을 땐 청양고추를 생략해도 좋아요

 

10. 그릇에 먹기 좋게 담는다

 

- 추천 ‘고구마줄기 등갈비찜’

기력 회복에 좋은 영양 만점 요리! 

고구마줄기 등갈비찜을 만들어보세요!

 

----------------------------------------------------

[팽이버섯 냉채]

 

- 주재료

팽이버섯(370g), 부추(90g), 빨강 파프리카(75g), 

노랑 파프리카(60g), 검은깨(5T), 잣가루(1T)

- 소스 재료

소금(½T), 설탕(1T), 식초(3T), 연겨자(½T), 매실청(2T), 다진 마늘(1T)

----------------------------------------------------

1. 밑동을 제거한 팽이버섯(370g)은 먹기 좋게 찢는다

 

- 요리사전 ‘팽이버섯은’

흙이 묻어있는 밑동을 제거해주세요

 

- 추천 ‘팽이버섯 냉채’

건강한 반찬을 뚝딱! 새콤달콤한

 팽이버섯 냉채를 만들어보세요!

 

2. 식초(3T), 설탕(1T), 다진 마늘(1T), 소금(½T), 

연겨자(½T), 매실청(2T)을 섞어 소스를 만든다

 

- 요리사전 ‘소스를 만들 땐’

식초에 설탕을 먼저 넣은 뒤 설탕이

 충분히 녹을 때까지 잘 섞어주세요

 

3. 분쇄기에 검은깨(5T)를 넣고 곱게 간다

 

4. 달군 팬에 팽이버섯을 넣어 살짝 볶은 뒤

 접시에 펼쳐 담아 한 김 식힌다

 

- 쿡 포인트

팽이버섯을 달군 팬에 구워주면 

양념장에 무칠 때 수분이 덜 생겨요

 

5. 소스에 채 썬 노랑 파프리카(60g),

 빨강 파프리카(75g), 큼직하게 썬 부추(90g), 

곱게 간 검은깨,잣가루(1T), 볶은 팽이버섯을 넣고

고루 섞는다

 

- 요리상식 ‘기호에 따라’

파프리카 대신 홍고추, 당근, 

양파를 대신 넣어도 맛있어요

 

6. 접시에 먹기 좋게 담는다

[출처] ebs