천기누설 나를 살리는 최고의 밥상! 1탄 고기 고혈압 걱정 없는 장수 마을 비법 시래기 닭볶음탕 만드는 법 찜닭 냉장고를 털어라 당뇨 곤드레 나물밥 곤드레나물 고등어찜 292회

[천기누설]

 나를 살리는 최고의 밥상! 1탄 고기

 고혈압 걱정 없는 장수 마을 비법 

시래기 닭볶음탕 만드는 법 찜닭 

냉장고를 털어라 당뇨 

곤드레 나물밥 

곤드레나물 고등어찜

천기누설 292회 

2018 신년특집! 식탁의 혁명, 

나를 살리는 최고의 밥상! 1탄 고기

▽천기누설 뼈 건강 소고기 우둔살구이 레몬 사골국 만드는 법 

삼겹살로 27kg 감량 비법 연잎가루 저염쌈장 

대패삼겹살볶음 292회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/228

▶ 닭고기

고혈압 걱정 없는 장수 마을 비법 

닭고기 

효능 

혈관을 보호하는 불포화 지방산과 필수 아미노산이 

풍부해서 고혈압의 예방 혈관질환 완화에 

도움을 주는 식재료 

오메가 3 리놀렌산 등 필수 지방산의 함량도 풍부해

혈관 질환 예방에 도움 

세포 속 노폐물이 잘 배출 되도록 도와줍니다. 

콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이는 것을 막아줍니다. 

닭고기와 같이 먹으면 안되는 음식은?

1. 맥주 

기름진 치킨과 맥주를 함께 마시면 몸에서 

퓨린이라는 물질 생성 

이를 분해하는 과정에서 요산이 쌓이게 되고 

이는 통풍의 원인 됩니다. 

2. 미나리 

닭고기와 함께 먹으면 서로 상극으로 

식중독이나 설사 유발 함께 드시지 않는 것이 

좋습니다. 

권정자 씨 비법 

시래기 닭볶음탕 만드는 법 

찜닭

껍질을 벗겨 칼집을 낸 닭고기에 

소주 1/3 병을 부어줍니다. 

비린내와 남은 지방 제거 효과 

고혈압 걱정 없는 닭고기 비법 

들깻가루 찹쌀가루 

▶ 냉장고를 털어라

[냉장고 점검을 받으신 이순례 씨]

15년째 당뇨

[냉장고 점검을 도와준 강보라 한의사]

혈당 조절에 도움을 주는 식재료 

곤드레 나물 

열량은 작고 섬유질과 무기질이 풍부해 

성인병 예방에 도움을 줍니다.

고혈압 당뇨 위장기능 개선 

곤드레 나물밥 

양념장

곤드레 나물 고등어찜 

20분간 끓여주면 완성 

곤드레 나무 섭취 시 주의 

곤드레는 부작용이 거의 없는 식재료 

칼륨이 다량 함유되어 있기때문에 

평소 설사를 자주 하시거나 

대장 관련 질환이 있으신 분들은 주의 필요 

하루 섭취 권장량 

말린 곤드레 나물의 경우 하루 6-12g

생곤드레 나물은 30-60g 정도 섭취 권장 

[출처] mbn, 네이버

pirin