블로블로

[엄지의 제왕]

대상포진 

면역력 쭉쭉 올리는 법 

스트레스 줄이는 리듬 운동 

왕헤문의 왕의 밥상 

클로렐라 

면역 보강 주스 만드는 법 

엄지의 제왕 295회  

폭염 무더위로 바닥난 면역력을 높여라!

▽엄지의 제왕 대상포진 면역력 쭉쭉 올리는 법 

환절기 대비 면역 밥상 목이버섯 솥밥 만드는 법

 우렁청국장 찌개 레시피 295회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/904

박현아 가정의학과전문의

심재항 마취통증의학과 전문의 

 강원래 부인 김송

아침에 면역력 쭉쭉 올리는 법 

스트레스 줄이는 리듬 운동 

스트레스 줄이는 리듬 운동 효능  

손끝 발끝 말초신경 자극 혈액순환 원활

김선우 헬스 큐레이터 

세로토닌 올리는 모닝 리듬운동 하는 법 영상 

대상포진 극복 사례자의 비결은?

왕헤문의 왕의 밥상 

바닥난 면역력 올려줄 클로렐라 란?

엽록소 끝판왕 클로렐라 효능 

식물성 단백질 풍부 

항산화 작용 

건강한 세포 생성 핵산 함유 면역력에 도움 

나쁜 콜레스테롤 수치 감소 

면역 세포 활성화 효과 

피부 건강에도 도움

피부 주름 감소 피부 탄력 증가

클로렐라 맛있게 먹는 법 

면역력 쭉쭉 올려줄 

면역 보강 주스 만드는 법 캡쳐 레시피 

재료

클로렐라 1작은술, 바나나 2/3개, 우유 1컵, 잣 10알

[출처] mbn,네이버 

pirin 

[엄지의 제왕]

 아픈 등 통증 굽은 등

 등근육 채우는 

메추리알 초절임 만드는 법 

뭉친 등 근육 빵빵 닭날개 동작

 무말랭이 대추 

칼슘차 레시피

 유홍석 한의사 

엄지의 제왕 294회  

<꾸부정한 자세가 당뇨를 부른다!>

▽엄지의 제왕 등 통증 틀어진 등뼈 꼬부랑 할머니

 굽은 등 자가 진단법 혈당조절 도움 10분 등 교정법

  3단계 하는 법 유홍석 한의사  294회  링크▽  

http://pirin8pirin.tistory.com/888

김준배 정형외과 전문의 

유홍석 한의학 박사 한의사 

치어리더 박기량 

욱신 찌릿 아픈 등 

뭉치고 짧아진 근육 탓? 

등근육을 키워야 굽은 등을 막는다 

작지만 알찬 단백질 덩어리 

등근육 채우는 메추리알

메추리알 효능 

메추리 알 속 단백질 

메추리알 속 근육 유지를 돕는 필수 아미노산

 메티오닌, 라이신 풍부

오장 육부를 보호 뼈와 근육 튼튼 효과 

메추리알 장조림 

단백질을 짜게 먹는 것은 

근육에 좋지 않은 섭취법 

메추리알 제대로 먹는 법 

왕혜문의 왕의 밥상 

등근육 채우는 메추리알 초절임 

식초와 함께 먹는 이유 

식초의 유기산 성분이 근육 피로 뭉친 근육에 도움 

단백질 소화를 도와 필수 아미노산 흡수율 상승 

메추리알 초절임 만드는 법 

재료 

메추리알 40알,식초, 소금 

초절임물 

식초 반컵, 설탕 반컵, 물 한컵, 소금 1티스푼

통후추 1스푼,비트 반개 

메추리알 쉽게 까는 법 

냉장고에서 하루 정도 숙성후 섭취 

메추리알 초절임 섭취시 주의 

작지만 열량이 높은 편이라 

뭉친 등 풀어주는 근육 빵빵 닭날개 동작 영상 

더울때는 차갑게 마셔도 좋습니다. 하루 1-2잔 

무말랭이 대추 칼슘차 효능 

등뼈 건강 골다골증 예방 

[출처] mbn,네이버 

pirin 

[엄지의 제왕]

얼굴 탄력 세안 비법 

레드 와인 클렌징 

석류 미스트 

튼튼한 피부 방패 기 혈 수

 방울 토마토 절임 만드는 법

 수분 천연 콜라비 팩

 3분 혈색 면봉 지압

엄지의 제왕  293회 

＜폭염에 폭삭 늙어버린 피부를 되살려라!＞ 

▽[엄지의 제왕]주름 탱탱한 피부 만드는 법

 62세 동안 주부 다이아몬드존 10분 탄력 마사지 

입꼬리 근육 3분 초간단 나무 젓가락 운동 

김연진 피부과전문의 기현주 테라피스트 293회  링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/874

이혁재 한의학 박사 한의사 

김연진 피부과 전문의  

기록적인 폭염에 내 피부가 폭삭 늙는다 

얼굴 탄력을 올려라 

탄력 up 특급 세안 비법 

탱탱한 피부 만드는 석류 & 와인 

노폐물 말끔히 레드 와인 클렌징 

 레드 와인 클렌징 하는 법 

먹다남은 와인 활용 

레드 와인 클렌징 효능 

레드와인 속 유기산과 타닌 성분 

세정 작용 뛰어난 유기산 

메이크업 잔여물 각질 제거에 도움 

타닌 성분 

모공수축 피부 탄력 상승 효과 

수분 꽉 채워주는 석류 미스트 

석류 미스트 만드는 법

재료 

석류즙, 정제수 ,글리세린 

스프레이 공병에 담아줍니다. 

사용기간 냉장 보관 

석류 효능 

엘라그산 성분 풍부 

피부 수분 유지 히알루론산 합성 5배 증가 

천연 에스트로겐과 각종 비타민이 

피부 주름과 피부 노화 예방 

튼튼한 피부 방패 만드는 법 

기 혈 수 를 채워라 

첫번째 기운을 채워라 

방울 토마토 

방울토마토 속 비타민c 

피부속 활성산소 제거 콜라겐 합성 

 비타민a 피부재생 피부결을 매끈하게 

무너진 피부 방패 만드는 방울 토마토 

일반 토마토와 방울 토마토 효능 차이는

거의 없지만 완숙으로 유통되는 방울토마토가 

왕혜문의 왕의 밥상 

방울 토마토 오일과 함께 먹어라 

피부 노화를 막는 리코펜 성분 풍부 

리코펜 성분의 빠른 흡수를 돕는 오일  

피부에 기운을 채우는 방울 토마토 절임 

방울 토마토 절임  만드는 법 캡쳐 레시피 

재료 

방울 토마토 20알

절임물 

발사믹 식초 4큰술, 꿀 1.5큰술, 올리브오일 2큰술,

소금 한꼬집, 통후추 간것 약간 

냉장고에서 반나절 정도 숙성 후 드시면 됩니다. 

수분 꽉 채워주는 콜라비 

콜라비 효능 

피부톤 개선 피부염증 완화 노화예방 

수분 폭탄 콜라비 팩 만드는 법 

 콜라비 1/4개, 우유 2큰술, 꿀 1큰술, 밀가루 1큰술

시간 

세안 

천연 콜라비 팩 효과 

얼굴에 혈색을 채워라 

혈 = 혈액 영양분 호르몬 혈액 순환 모두 포함 

혈이 부족한 체질 

노화진행 빠른 주름 증가 피부 건조 

하루 3분 혈색 채우는 법 

초간단 면봉 지압

면봉 지압 혈자리 

정명혈 

다크서클과 눈 주름 완화 

동자료혈 

눈주름 완화 처진 눈꼬리 올려주는 효과 

영양혈 

만성 비염, 혈색 및 얼굴 균형에 도움 

지창혈 

입처짐 예방 , 피부 탄력, 팔자주름 완화 

청궁혈 

얼굴 탄력에 도움 

일시적인 효과 수시로 지압해주는 것이 효과적 

초간단 면봉 지압 영상

[출처] mbn,네이버 

pirin  

[엄지의 제왕]

완벽히 군살 잡는 

스텝 2 안지현 20kg 뺀 비결 

더빼 식단 

사과 김치 만드는 법 

3스텝 알파벳 동작 

상체 군살 x동작 하체 v동작 

요요 막는 맵시 냉차 

엄지의 제왕 292회  

내몸에 덕지덕지 군살 제로 프로젝트 

▽엄지의 제왕 군살 제로 프로젝트 2주 초간단 체형 

불균형 자가 진단법 상체 하체 1스텝 셀프 컵 마사지

 하는 법 팔뚝 옆구리 이수찬 정형외과 전문의

 배은정 마시지 테라피스트 292회  링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/859

이수찬 정형외과 전문의 

안지현 가정의학과 전문의 

배은정 마시지 테라피스트

군살 완벽히 잡는 2스텝 

안지현 엄지 20kg 뺀 비결

굶지 말고 더빼 식단을먹어라 

갈색 지방 식단 더빼 식단 

재료 

얼린두부, 말린 애호박, 사과 김치

사과 효능 

사과 껍질 속 우르솔산 풍부 

갈색 지방 증가에 도움 

갈색지방 증가 시 비만 지방간 완화 

그냥 사과 껍질째 먹는 것보다 

갈색 지방 활성화 시키는 사과 김치 

사과 김치 만드는 법 

사과2개 고춧가루 3스푼 새우젓 1스푼 다진마늘 1스푼

참가자는 1주일치 양념을 만들어두고 

사과만 그때그때 잘라 버무려 먹었다고 하네요 

두부를 얼리면 백색지방 태우는 식품으로 재탄생 

얼리는 법 

실온에 해동하거나 

백색지방 억제하는 말린 애호박 

칼륨 풍부 노폐물 나트륨 배출에 도움

하루 2끼 군살 빼는 식단 섭취법 

떡볶이가 정말 먹고 싶다면 추천 

더빼 식단 먹고도 배가 고프다면 

기름기 없는 소고기나 닭가슴살 추가 섭취도 가능 

군살 잡는 3스텝 체형잡고 군살 빼는 알파벳 동작 

효과 

상체와 하체의 근육을 자극 

체형을 잡는 동작 

상체 균형이 무너져서 상체 군살이 찐 경우 

상체 군살 빼는 첫번째 동작 

실제 병원에서 거북목 어깨가 굽은 환자에게 

권하는 동작 

목 뒷살, 팔뚝 살, 등살등 상체 군살 빼는데 도움 

목주름 펴주는 효과 까지 

김선화 물리치료사 

상체 군살 빼는 x동작 

골반 균형을 바로 잡아 

하체 복부 허벅지 군살 빼는 v동작

골반에서  중요한 장요근 

장요근을 이완시켜 골반 균형에 도움 

노폐물 배출 하체 셀룰라이트 완화 

왕혜문의 왕의 밥상 

군살빼고 요요 막는 맵시 냉차  

계피 효능  

혈액순환 촉진, 따듯한 성질 몸속 순환 

지방 축적 억제 

레몬속 구연산 

체내독소 배출 신진대사 원활 

배변활동 이뇨작용 도움 부기 완화 

맵시 냉차 만들기 레시피 

재료 

물 1리터, 계피 10g(2조각 정도) 

스트레스 완화  식욕 억제에 도움 

맵시 냉차 섭취시 주의 

열이 많은 사람 임신부 섭취에 주의 필요 

[출처] mbn,네이버 

pirin 

[엄지의 제왕]

항암력을 키워라 

항암력 떨어진 눈 확인 법 

미역주스 만드는 법 미역 가루

미역가루 콩국수

만세동작 하는 법 

가슴샘 노화 늦추는 쓰리고 

선재광 한의사

엄지의 제왕 291회  

암 막는 힘! 항암력을 키워라! 

▽엄지의 제왕 암 막는 힘! 항암력을 키워라 가슴샘 

옥당혈  열무 된장 겉절이 만드는 법 열무 된장 양념장 

직장암 갑상선암 극복 비법 

염창환 가정의학과전문의 291회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/841

염창환 가정의학과 전문의 

선재광 한의학 박사 한의사 

암과 싸우는 힘 

항암력을 키워라 

암을 막는 비법 

항암력 키우는 열쇠 

우리 몸 생명수에 달렸다? 

오염된 피를 맑게 하라 

암세포와 싸우는 면역 세포 역활을 하는 혈액 

백혈구 

암세포를 죽이는 백혈구 우리 몸의 방어 시스템 

항암력이 떨어졌다는 이상신호 

눈을 보면 알 수 있다 

건강한 눈 항암력이 떨어진 눈 사진 

건강한 눈은 검은 자의 색이 뚜렷하고 

흰자와의 경계도 뚜렷 

흰자가 비교적 깨끗하고 밝은 백색 

항암력이 떨어진 눈은 

출혈이 생기거나 흰자의 색이 탁해집니다. 

나선형의 혈관이 보이기도(V자형) 

단순 충혈과 항암력이 떨어진 눈의 차이점 

단순 충혈은 2주 안에 회복 

오염된 피를 맑게 하는 미역 

미역 효능 

오염되고 탁해진 혈액을 맑게 정화하고 

암세포와 싸우는 백혈구를 지키는 핵심 

최고의 항암 식품 미역 추천 

혈액순환 이상으로 피가 엉기는 

식적 담적에 효과

수용성 식이섬유 알긴산 

혈액 속 오염 물질 흡착 배출 

미역 속 항암 물지 후코이단 

암세포를 자멸 시키는 후코이단 

암세포의 이동 방해 전이 방지 

인체 면역 반응 향상 

췌장암 유방암 전립선 암등 각종 암치료에 활용

셀레늄 풍부 강력한 항암 물질 

발암 물질 활성화 방지 

백혈구 보호 암세포 성장 억제 

하루 한잔 섭취로 오염된 혈액 청소 

피를 맑게 해 항암력 쭉쭉

하루 한잔 미역 주스 

미역주스 만드는 법 캡쳐 레시피 

재료 

미역 종이컵 반컵(30g)

 , 마 1/4컵(20g), 아몬드 10개 

물 200ml, 천일염 한 꼬집 

천연 조미료, 선식으로 활용 가능 

활용 만점 미역 가루 만들기 

말린 미역 50g,콩가루 50g 

추천 요리 항암 미역가루 콩국수 

미역가루 콩국수 레시피 

국수 200g, 두부 반모, 물 3컵, 참깨 1스푼, 

소금 약간, 미역 가루 1스푼

미역주스 미역 가루 섭취 법 

미역주스 장운동 촉진 배변 활동 원활 

미역가루 수면 시간 동안 활발해지는 면역세포 

취침전 미역 가루 1스푼 섭취 

미역주스 미역 가루 섭취시 주의 

큰 부작용은 없지만 

미역 주스 식이 섬유가 풍부해서 

설사가 잦은 사람은 섭취시 주의 필요 

하루 2잔 이내로 섭취 권장 

미역 가루 

하루 1스푼 정도 먹는 것이 적정 

항암력 키우는 초간단 동작 

하루 두번 만세 하라 

신진대사가 활발해지면 

암세포 성장을 막는 효과 

-하루 20분 유산소 운동 필수 (산책 등)

틈틍이 할 수 있는 간단한 항암 동작 

만세 동작 하는 법 

만세 동작 효능 

손끝 발끝 머리까지 혈액을 잘 돌게 해주는 동작 

만세 동작 영상 

가슴샘에 주목하라 

가슴샘 노화 늦추는 법 

쓰리고를 기억하라 

가슴샘 노화 늦추는 쓰리고 1웃고 

가슴샘 면역세포 자극 웃음 

2 두드리고 

3 손뼉치고

쓰리고 횟수  3가지 동작을 1회로 

노화로 위축된 가슴샘의 움직임 향상 

노화를 늦추고 항암력 강화 

쓰리고 영상 

[출처] mbn 

pirin

[엄지의 제왕]

여름 뇌졸중 혈관 건강 

왕혜문의 왕의 밥상 

고등어 찜 만드는 법 

초간단 가위 바위 보 마사지  

인영혈 천주혈 황수혈 

오미자 구기자 해갈차

 이광연 한의사 

엄지의 제왕 290회  

건강한 여름나기 제5탄 

머릿속 시한폭탄 여름 뇌졸중을 막아라!  

▽엄지의 제왕 여름 뇌졸중 증상 자가 진단법 

저혈압 책체조 연근 육수 연근 삼계탕 만드는 법 

3분 탱탱한 혈관 운동 펭귄 걷기 엉덩이 제자리 걷기

 장민욱 신경과 교수 290회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/821

이광연 한의사 

장민욱 신경과 교수  

뇌졸중 여름철이 더 위험하다 

꼭 먹어라 탱탱한 혈관 만드는 단백질 

과도한 탄수화물 섭취는 콜레스테롤 생성 

단백질 기능 

근육량 증가 포만감 증가 

적정량의 단백질 섭취는 

탄수화물 섭취 감소 효과 

콜레스테롤 감소 - 혈관 플라크 예방 

탱탱한 혈관 만드는 영양식 고등어 

고등어 효능 

심혈관계 질환 예방 효과 

칼로리가 낮아 비만 예방 

탱탱한 혈관 만드는 고단백 영양식 

고등어 제대로 먹는 방법은?

고등어 구이 

강한 열에 오메가 3  산패 

체내 활성 산소 증가 세포 변이 유발 

고등어조림 

나트륨 섭취량 증가 

왕혜문의 왕의 밥상 

뇌졸중 막는 고등어 찜 

비린내 없는 

건강한 고등어찜 만드는 법 레시피 캡쳐 

재료 

고등어, 막걸리, 대파 흰 부분, 양파, 마늘 

비린내 잡는 비법 

고등어 막걸리에 담그기

비린내 잡는 비법2

대파, 양파, 마늘 넣어라 

소스 - 간장 양념장 + 생강채 

오메가 3 많은 다른 식품들

어혈을 풀어 

혈액을 맑게하고 막힌 혈관을 뻥 

초간단 가위바위보 마사지 하는 법  

초간단 가위마사지 인영혈 

인영혈 마사지 효능 

 뇌 혈액 순환 촉진 효과 

자율 신경계 안정 효과 

혈압 완화 심신 안정에 도움 

초간단 바위 마사지 천주혈

머리와 목의 어혈을 풀고 혈액 순환 개선 

두통과 혈압 조절 개선 

초간단 보 마사지 황수혈 

황수혈 통증시 장기능 약화 

복통 식욕감퇴 변비 설사 증상 완화 

혈액 맑게 하고 막힌 혈관 뻥 뚫어주느 

특급 비법

갈증해소와 혈액순환 돕는 특급 비법 

오미자 구기자의 특급 조합 해갈차 

오미자 효능 

갈증 완화 혈관 노폐물 제거 간해독 

구기자 효능 

진시황의 불로약재 

마돈나가 즐겨먹던 구기자 

혈액 정화 혈관 강황 고혈압 뇌졸중 예방 

비타민 c 풍부 피로해소 면역력 강화 

구기자와 오미자를 함께 먹으면 

수분 보총 혈액 정화 혈액순환 촉진 

여름철 중풍 예방 만성 피로 갈증 해소에 탁월 

해갈차 만드는 법 

재료 

물 2L,구기자 한줌 

해갈차 냉장 보관

해갈차 마시는 법 

[출처] mbn 

pirin 

[엄지의 제왕]

내몸 살리는 여름 해독법 

장속 열독 자가진단 법

 3분 절구 마사지 

흑두차 만드는 법 

손날 림프절 마사지법

 알로에 겔 초계무침 & 부침개 

장동민 한의사 

엄지의 제왕 289회  

건강한 여름나기 4탄 내몸 살리는 여름 해독법

▽  [엄지의 제왕]여름 맞춤 해독법 세포 해독법 

해독 김밥 만드는 법 생강 단촛물 만들기 

파인애플 흑초 2018 신 해독주스 레시피

 서재걸 의학박사  289회 링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/802 

서재걸 의학박사

장동민 한의학 박사 한의사 

건강한 여름 나기 특집 

무더운 여름 내 몸속에 독소가 쌓인다 

얼굴만 봐도 장건강을 알 수 있다 

자주 트는 입술 혹시 나도 열독이? 

장에 열독이 쌓였을때 나타나는 증상

구내염 튼입술 

입술의 상태만 봐도 

장의상태를 알 수 있다 

장속 열독 자가진단 법 

5개중 3개이상이면 

장속 열독이 쌓인 상태 

혓바닥의 황태 

바쁜 아침 3분이면 ok

장속 열독 빼는 절구 마사지 

천추혈 대장수혈 

절구 마사지 하는 법 

아침에 하는 이유 

잠자는 동안 정체되어 있던 장 

아침에 장을 깨우는 절구 마사지 

생수병으로도 가능 

손을 뒤로 해서 절구로 눌러줍니다. 

장속 열독 빼는 흑두차 

차가운 물을 마시면 

우리몸에 독소가 쌓일 수 있습니다. 

수분과 영양보충 열독으 해소하는 비법 

흑두차 효능 

검은콩 해독작용 노폐물 배출 찬성질 

달아오른 장기의 열독을 내려줌 

흑두차 만드는 법

세포해독법

몸속 정화조 림프를 자극하라 

독소로 오염된 세포나 

죽은 세포 배출구 역활 림프 

독소가 쌓이기 쉬운 림프절 

세포 독소빼는 림프절 마사지법 

날을 세워 나를 쳐라 

김선우 헬스 큐레이터 

천천히 지긋이 누룬다는 느낌으로 쳐줍니다. 

명치 통증  느끼거나 

어깨가 굽은 사람엑게도 효과적 

손날 림프 마사지 영상 

내몸 살리는 여름 맞춤 해독법 

수분 채우는 비법은? 

장속 열독 빼고 수분 채우는 비법 

여름 맞춤 식재료 알로에를 먹어라 

알로에 속부분 

알로에 겔 효능 

열을 식혀주는 해열제 차가운 성질 

수분 풍부 열 산성 알칼리에 강함 

궤양 염증 완화 항암 작용 

변비 치료 완화 

장내 환경 개선 락토바실러스 유산균 풍부 

복부 비만 내장지방 지방간 

고혈압 피부 질환 면역 질환 치료에 도움 

알로에 섭취시 

종류가 다양한 알로에 

본인에게 맞는 알로에 선택 사용하는 것이 중요 

순수 알로에 겔 섭휘하는 것이 효과적 

생알로에 구매시 주의 

모든 알로에가 먹을 수 있는 것이 아니므로 

안전한 제조 공정을 거쳐 

식품 형태로 만든 것 구입 중요 

왕혜문의 왕의 밥상 

장속 열독 빼는 알로에 겔 활용법 

맛과 영양 듬뿍 알로에 밥상 

알로에 겔 초계무침 & 부침개 

알로에 겔 초계무침 만드는 법 

알로에 겔 초계무침 겨자 소스

알로에 부침개 만들기 레시피 

알로에 겔 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

성질이 차고 기운을 아래롤 내리는 알로에 겔 

하루 종이컵 2컵 이하로 섭취하는 것이 적당 

과량 섭취시 복통 설사 부작용 유발 

임신부는 섭취 자제 

알로에 껍질의 안트라퀴논 성분 

장점막 자극해 변비를 완화하지만 

과량 섭취시 장이 까매지는 대장 흑색종 유발 주의 

몸이 냉한 사람은 

따뜻한 성질의 음식과 궁합을 맞추어 섭취

겨자 부추 등 

[출처] mbn 

[엄지의 제왕]

밥을 바꿔라 

위건강 엄지 비빔밥 만드는 법

 저염 단백질 양념장 레시피 

식후 식초 물 

콩나물 비트 활력충전 밥 

천연소화제 참무 주스 

김범택 가정의학과전문의 

엄지의 제왕 288회 

건강한 여름나기 3탄 

 기적의 보양식, 밥을 바꿔라!

엄지의 제왕 기적의 보양식 밥을 바꿔라 10일 프로젝트 

체험자 식단 성인병에 좋은 보양밥 만드는 법

 신동진 한의사 100% 현미밥 맛있게 짓는 법 소주

 양향자 밥소믈리에 288회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/781

김범택 가정의학과 전문의 

신동진 한의사

약이 되는 밥 먹는 방법에 달렸다? 

대한민국 위암 발생율 1위 

원인 잘못된 식습관 

위암을 막으려면 비벼 먹어라? 엄지 비빔밥 

일반 비빔밥에 비해 나트륨 함량을 1/4 줄인 비법

엄지 비빔밥 섭취법 효능 

하루 한끼 꾸준히 섭취하면 

영양불균형은 물론 나쁜 식습관 개선에 도움 

위염 위암 예방에 도움 

현미밥 잎채소 특징 

섬유소 풍부 거친 식감

하루 한끼 집에서 즐기는 보약 

위건강에 좋은 엄지 비빔밥 만드는 법 레시피 

재료

현미밥, 잎채소(깻잎, 양배추, 상추 등)

위부담 덜어주고 

입맛 살리고 나트륨 섭취 줄이는 양념장 

저염 단백질 양념장 만들기 

다진 소고기200g,간장 2스푼, 

다진 마늘 대파 설탕 각 1스푼 

 엄지 비빔밥에 저염 단백질 양념장 넣어 

비벼드시면 됩니다. 

약이되는 밥 식후 마시면 금상첨화 

식초 물을 마셔라 

식초물 효능

다양한 유기산, 아미노산, 무기질 풍부

소화 흡수 도움 

부족한 위산 보충 효과 

신진대사 촉진 

장을 자극 장내 나쁜 세균 억제 좋은 세균 증식

변비 또는 설사 완화에 도움 

근육 강화 - 포도당 소비 촉진 -혈당 조절 도움 

영양은 잡고 혈액 순환에도 그만 

식후 한잔 식초 물 

식초물 마시는 법 

식후 20분 뒤 종이컵으로 1잔 

아침점심저녁 식후 한잔씩 하루 세번 섭취 

식초물 만드는 법 

물 1.5L, 소주잔 한잔 정도의 식초 

식초물 섭취시 주의

위장이 약한 사람은

 식초물을 연하게 희석해서 섭취 권장 

어떤 식초를 사용해야할까?

발효식초 추천 현미, 감, 사과 등 

단맛나는 음용식초는 과당이 있어 

혈당을 높이기 때문에 피하는 것이 좋다 

소화에 도움이 되는 혈자리 

더부룩 할때 소화를 돕는 이간혈 지압법  

무더운 여를 밥이 보약

기운 펄펄 입맛살리는 활력 충전 밥

콩나물 비타민c, 식이섬유 풍부 

비트 혈관 건강에 도움 

혈액순환 촉진 식욕 촉진 

혈관건강에 좋은 베타인 성분 

익혀도 파괴되지 않고 소화 흡수율 상승

활력충전 밥 만드는 법 

목살 70g,현미,백미,비트,콩나물 

물의 양 중요 

왕혜문의 왕의 밥상 

천연소화제 참무 주스 

참외 섬유질 무기질 풍부 배변 활동에 도움 

나트륨 배출에 좋은 칼륨 풍부 

참외씨 비타민c, 엽산 미네랄 풍부 

참외 껍질 항산화 물질인 플라보노이드 풍부 

과육보다 29배 

무 천연 소화효소 디아스타아제 함유 

위장에 약한 사람에게 도움 

참무 주스 만드는 법 

참외 무 껍질째 통째로 사용합니다. 

참외, 무, 물, 꿀 반스푼 

참무 주스 섭취시 주의 

찬성질 참외 과다 섭취시 설사 유발 

식후 30분 후 섭취 권장 

[출처] mbn 

pirin 

[엄지의 제왕]

 질환별 약수 처방전 

미나리 물 만드는 법 

우엉물 레시피 

시원하게 마시는 생강 대추 물 

배한호 한의사 

이제훈 워터소믈리에 

나에게 맞는 생수 처방전

엄지의 제왕 287회  

＜건강한 여름 나기 약이 되는 물! 제대로 마시는 법＞

▽[엄지의 제왕]물 제대로 마시는 법 전국 3대 약수

 왕혜문 왕의 밥상 관절 건강 집에서 오이레몬 약수

 만드는 법 혈액순환 돕는 수박껍질 약수 레시피 

고정아 가정의학과전문의 287회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/763

배한호 한방내과 전문의 한의사 

고정아 가정의학과 전문의 

건강한 여름 나기 특집 

약이 되는 물 제대로 마시는 법 

질환별 약수 처방전 

매일 자주 마셔도 되는 물 

보리차, 현미차 

곡류인 보리와 현미 

부작용 카페인 걱정 없음 

이뇨 작용이 없으므로 심장과 콩팥에 무리도 없음

식이섬유가 충부한 보리차

장기능에 도움 ,소화 효소 풍부 

현미차의 피틴산 성분 노페물 배출 작용 

보리차와 결명자차 이것이 다르다 

보리차와 현미차 이외의 

약효가 있는 기능성 물은 부작용의 위험도 있다는 뜻

옥수수 수염차 부기와 이뇨 작용에 탁월

장기 복용시 심장과 콩판에 영향

헛개나무 차 

알코올 분해 효과 

과량 장기 섭취시 간수치에 악영향 

눈 건강에 좋은 결명자 차 

장기 복용시 장을 차게 만들어 복통과 설사 유발 

혈압과 혈당에 도움 되는 약수 당뇨 

혈압 조절에 도움이 되는 미나리 물 

미나리 효능 

성질이 차 열을 내려주고 독을 풀어주는 효과

콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 벽의 염증 치유 

염증성 질환, 심혈관 질환 효과적

간해독에 도움 

미나리 물 만드는 법 

재료 

미나리 한단, 끓는 물 2L,소주 한잔 

미나리 물 냉장 보관 

미나리 물 마시는 양, 기간 

하루 2잔 2주정도 마시다가 2달 쉬었다가 

다시 2주정도 섭취 

혈당 조절에 도움되는 우엉 물 

우엉 

천연 인슐린 

우엉 물 만들기 

우엉 햇볕샤워 하는 법 

우엉물 만드는 법 

썬 우엉을 햇볕에 말리거나 

프라이팬에 볶아줍니다. 

우엉 물 하루 섭취 권장량 

우엉 물 주의 부작용 

장기간 복용시 간에 무리를 줄 수 있으므로 

3개월 섭취후 한달간 휴식기를 가니는 것이 중요!!

여름철 보약보다 좋은 물 

시원하게 마시는 생강 대추 물 

대추씨 과량 섭취시 심장을 빨리 뛰게 하고 

수면 방해 

생강 대추 물 섭취시 주의 

열이 많은 체질인 경우 건강 상태에 따라 조절 필요 

2-3일에 한잔 정도 추천 

위가 약하거나 소화 장애가 있을 경우 

생강을 볶아 매운맛을 날려 사용 

생강 대추 물 레시피 

생수 약이 되게 마시는 법 

나에게 맞는 생수 처방전

이제훈 워터소믈리에 

40-50대 중장년 남성에가 추천하는 물 

광천수 - 광물의 미네랄 풍부 

칼슘과 마그네슘 비율이 조화로운 광천수 

혈액순환을 돕고 동맥 경화를 예방하는데 도움 

중년 여성에게 추천 

해양 심층수 - 미네랄 함량 풍부 

섭취에 무리가 없고 흡수력이 뛰어남 

[출처] mbn 

pirin 

[엄지의 제왕]

간 장 독소 해독

매실 약 되게 먹는 법 

고혈압 매실초 만드는 법 

당뇨 매실잼 

간 편한 스트레칭

 하루 5분 장해독 청장묵 

3분 짤순이 동작 운동 

선재광 한의사 

엄지의 제왕 282회  

몸속 독소를 빼야 산다! 간 VS 장 해독

▽엄지의 제왕 독소 빼야 산다 간 장 독소 자가 진단법

 10일 완성 간 장 해독 프로젝트 간담즙 지키는 매실 

해독 주스 만드는 법 타우린 간해독 식단 282회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/665

안지현 가정의학과 전문의 

선재광 한의학 박사 한의사 

송채환 

왕혜문의 왕의 밥상 

매실 약이 되게 먹는 법 

변비 소화불량 경우

매실 발효액 찬물에 타서 마시는 것을 추천 

장염이 있거나 설사 심할때

매실 발효액을 따뜻하게 타서 마시는 것 추천

매실 발효액 차 황금비율 

매실 발효액 만드는 황금비율 

혈압이 높을때 고혈암

매실초를 마셔라

매실초 만드는 법 캡쳐 

재료

매실 500g, 설탕 500g, 발효 식초 500ml

매실초 마시는 법 

자극이 강할 수 있으므로 

소주 반컵 정도가 적당 

매실초 효능 

혈압 강하에 도움 -혈압 낮추는데 도움

혈액순환을 좋게 하고 혈관의 압력 떨어뜨리는데 도움 

당뇨 있을시 매실잼 

매실잼 만들기 레시피 

황매실 사용 

역류성 식도염이 있다면 

매실초 매실발효액 먹어도 될까?

공복은 피하는 것이 좋고 

간 해독하는 답즙을 쭉쭉

간 편한 스트레칭 영상

독소로 가득 찬 장

장해독 제대로 변하라 

독소를 빼고 막힌 장을 뚫어주는 비법 

변을 제대로 보는 것이 핵심 

차가워진 장에 쌓인 독소는? 

차가워진 장에 독소가 쉽게 쌓인다 

장이 따뜻하면 

음식의 노폐물과 찌꺼기가 씻겨나와 

변으로 잘 배출 됩니다. 

10일 완성 장 해독 비법 

먹으면서 장청소하는 

하루 5북 장해독 비법 

청장묵을 먹어라 

청장묵

식이섬유 풍부 

변비 해소 

해로운 콜레스테롤 배출 

청장묵 먹는 법 

냉장고 보관 

하루 세번 2-3 조각 섭취 

청장묵 만드는 법 

물 200cc, 천년초 열매가루 1스푼 ,

천년초 줄기가루 1스푼,한천가루  1스푼 ,

천일염 한꼬집,매실발효액 4 티스푼

치료 중 섭취법 

치료 후 섭취법 

하루 한번 꾸준히 

청장묵 섭취시 주의 

배가 많이 찬 사람의 경우 

보관 

하루 3분 장독소를 쭉쭉 

장해독하는 짤순이 동작 하는 법 영상 

[출처]mbn, 네이버 

pirin