삼색 주먹밥 만드는 법 방영아 요리연구가 레시피 최고의 요리비결

[최고의 요리비결]

삼색 주먹밥 

만드는 법 

방영아 요리연구가

오늘 최고의 요리비결에서는 

방영아 요리연구가 

삼색 주먹밥 방송됩니다. 

[삼색 주먹밥]

 

- 주재료

밥(800g), 소금(1t), 토마토(125g0, 자른 김(3g), 

잔멸치(50g), 아몬드 슬라이스(1t), 식용유(1t), 

마요네즈(1t), 청주(2T), 물엿(½T), 설탕(½T), 

닭고기(안심/50g), 삶은 유채나물(50g), 다진 양파(1T),

 맛간장(1T), 통깨(2t), 연어(175g), 다진 우엉(1T)

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1. 연어(175g)에 청주(1T) 뿌려 10분 정도 재운다.

 

- tip ‘연어는’

청주를 뿌려 10분 정도 재워주면 

특유의 향이 사라져요

 

2. 달군 팬에 기름 두르고 연어 앞뒤로 굽는다.

 

- 요리사전 ‘연어 굽기’

연어는 센 불에 앞뒤를 빠르게 익혀야 

육즙이 빠져나오지 않고 맛있게 구워져요

 

3. 삶은 유채나물(50g) 잘게 다진다.

 

4. 닭고기(안심/50g)는 힘줄을 제거한 뒤 잘게 채 썬다.

 

5. 달군 팬에 식용유(1t) 두른 뒤 잔멸치(50g), 

청주(1T), 아몬드 슬라이스(1t) 넣어 볶는다.

 

6. 마요네즈(1t), 물엿(½T), 설탕(½T) 넣어

 멸치 소를 만든다.

 

7. 달군 팬에 기름 두르고 다진 양파(1T), 닭고기를 넣어 볶는다.

 

8. 맛간장(1T), 삶은 유채나물, 

통깨(1t) 섞어 닭고기 소를 만든다.

 

9. 연어는 잘게 으깬다.

 

10. 밥(800g)에 소금(1t) 넣은 뒤

 3등분해서 나눠 담는다.

 

- tip ‘주먹밥은’

따뜻한 밥으로 만들어야 잘 뭉쳐져요

 

12. 밥, 연어, 다진 우엉(1T), 

통깨(1t) 섞은 뒤 둥글게 빚는다.

 

13. 밥에 멸치 소, 닭고기 소 각각 섞어 빚는다.

 

14. 자른 김(3g)으로 주먹밥을 감싼다.

 

15. 그릇에 담은 뒤 토마토(125g) 잘라서 얹는다.

 

[출처] ebs