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[생생정보]

 심pd의 진짜가짜 

1분만에 키크는 운동  

 구자곤 바디 디자이너 

2tv 생생정보 506회

심pd의 진짜가짜 

1분만에 키크는 운동 

구자곤 바디 디자이너 

누워서 하는 운동으로 

잠자기 전이나 일어나서 1분만 운동하면 됩니다. 

팔을 머리위로 올리고 다리를 모은채 

허리를 들고 10초간 유지합니다. 

다음은 

팔을 들어올리고 머리를 든채 몸을 오른쪽으로 비틀어 

10초간 유지하고 반대방향도 10초 

이때 엉덩이가 떨어지지않게 주의합니다. 

팔을 머리 위로 양발을 모으고 허리를 든채 10초 

마지막 엎드린채 슈퍼맨 자세로 10초 끝 

심피디 운동전후 키비교 

한번운도으로 2cm 커졌습니다. 

원리 

몸속 경직되고 굳어있는 근육을 스트레칭 함으로써 

숨은 키를 찾는 것입니다. 

일시적이기때문에 꾸준히 해주는 것이 중요합니다. 

잠자기 전 1분이나 일어나서 1분을 꾸준히 

3개월 동안 하시면 지속적인 효과를 볼 수 잇습니다.  

[출처] kbs, 네이버

pirin

[나는 몸신이다]

 늙고 병든 살 셀룰라이트

내장지방 없애는

 김명영 트레이너 1타 4피 운동법 

배우 이나영 11자 학다리 운동 

김태희 푸시업 플랭크 

효과 160회 

나는 몸신이다 160회 

김지영 피부과 전문의

▽[나는 몸신이다] 셀룰라이트 자가 핀치 테스트 단계별 증상 원인 

셀룰라이트 내장지방 감소 레몬밤 효능 주의 하루권장량

 레몬밤차 레몬밤 요쿠르트 만드는 법 160회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/262

늙고 병든 살 셀룰라이트 

걱정 없이 쏙 빼는 방법 

이나영 김태희 전담 트레이너 김명영 

강소연 트레이너

셀룰라이트 내장지방을 없애는

근육까지 한번 

1타 4피 운동법 

남녀노소 누구나 할 수 있고 효과를 볼 수 있습니다. 

배우 이나영 씨의 

11자 학다리 운동 

효과

하는 법 

영상

배우 김태희 씨의

푸시업 플랭크 운동

일반적인 플랭크 동작

효능 

전신자극 

팔을 움직이며 어깨 및 복근과 옆구리자극

효능 

전신자극 

팔을 움직이며 어깨 및 복근과 옆구리자극

영상으로 확인하세요

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[생방송 오늘 아침]

천연 커피 염색약 만드는 법 

효과 염색 후 두피 상태 확인 

저자극 염색약의 배신

생방송 오늘 아침 

부종의 진물까지 

저자극 염색약의 배신 

화학 염료인 PPD(파라페닐렌디아민) 성분이 들어있어 

접촉성 알레르기와 심할 경우 두피의 가려움,

부종, 발진 홍반 염증 등을 유발 할 수 있습니다. 

MPD(메타페닐렌디아민)은 PPD와 같은 화학 염료 성분

저자극 염색약 부작용으로 탈모까지 생긴

곽경선 주부 

천연 커피 염색약 만드는 법 

커피, 헤나가루, 따뜻한 물,달걀노른자 

비율은 1:1:1:1

헤나가 커피의 색소를 머리카락에 잘 침투하게 

해줍니다. 

[엄지의 제왕]

약 없이 고혈압 극복 프로젝트 

혈관을 살리는 3소 

규소 청혈죽 규소소금 만드는 법 

규소청 효능 효과 활용 

규소소금차 

엄지의 제왕 260회

신년기획 1탄! 약 없이 고혈압 극복 프로젝트

혈관이 살아야 내 몸이 산다!

한의사 선재광

겨울철 매서운 추위에 움츠러든 혈관을 살려라!

기온이 떨어지면 혈관도 추의를 탄다

국내 고혈압 환자 1000만 명 돌파!

국민질환으로 자리 잡은 ‘고혈압’

4주간의 프로젝트 결과 

참가자 한 분의 수치 변화

식습관 개선 만으로 고혈압 극복 비법 

혈관을 살리는 3소를 먹어라 

1. 규소

식물성 식이섬유 = 규소

효능 

신체 구성하는 필수 영양소 규소 

몸속 장기와 조직의 구성성분 

손상된 혈관을 빠르게 복구

동맥경화 예방 혈압 저하 

혈관을 튼튼하게 유지  

우리 몸의 에너지 발전소 미토콘드리아의 기능 강화 

2. 산소 

산소 공급 전신세포에 전달 혈압 안정

3. 효소 

효과

몸속 노폐물을 배출하는 효소

장내 환경 개선 면역력 향상 

활성산소 제거

혈관속 노폐물과 독소 배출에 도움 

규소 먹는 방법 

천년초, 연근, 현미

규소는 땅에 자라는 채소에 풍부

다시마 미역 등 해조류에도 규소 풍부

현미 보리 등 곡물  

무 당근 연근 등의 뿌리채소에도 풍부 

규소 청혈죽 만드는 법 

재료 

들기름 2스푼,현미 백미 3:1로 지은밥,다진 연근30g,

다시마 우린물,천년초 줄기 분말 2스푼, 

천년초 열매 분말 1스푼, 천일염 1꼬집,

김가루, 참기름 

고혈압이 심한 사람 특별 관리한다면 

아침 저녁 하루 2번 청혈 죽 섭취 

규소를 먹어라 

좋은 소금은 혈압을 떨어뜨린다

규소소금 만드는 법 

볶은 천일염 100g,다시마10g, 10 현미10g, 

말린 표고버섯 10g,  호두10g

모두 혈압 완화에 도움이 되는 식재료들

혈압 완화 조절에 도움이되는 규소 요오드함유

혈액순환에 좋은 식이 섬유 풍부 현미 

나쁜 피를 걸러주는 비타민 d 풍부 표고버섯

콜레스테롤을 낮추는 불포화지방산 함유 호두 

혈압을 내리는 규소 소금 활용법

조미료 대신 활용

국,반찬,나물 

차 주스 마실때도 조금 넣어 사용

규소소금 차  

혈압을 낮추는 건강한 설탕

설탕을 대신 할 규소 청 

단호박(늙은호박) 400g, 배 200g,생강 20g,

조청 100g

혈압 조절에 좋은 식품들 

심장과 폐의 열을 내려주는 배

혈관 확장 혈액순환을 돕는 생강

이뇨작용 노폐물 배출 돕는 호박 

[출처] mbc

pirin

[생방송 오늘 아침]

찬바람 굳은 관절 

파뿌리 천연 찜질팩 

만드는 법

 소금 천연 찜질팩 

겨자 찜질팩 만들기 

생방송 오늘 아침 

▽ 다이어트 효과적 마늘 가루 만드는 법 효과 마늘가루 잼 마늘가루 꿀차 만들기

 생방송 오늘 아침 링크▽

http://pirin888.tistory.com/314

주부 생활 백서 

찬바람에 굳은 관절 소금 파뿌리로 찜질

천연 찜질팩 건강관리 정은미 주부 

파뿌리 천연 찜질팩 만드는 법 

파뿌리 천연 찜질팩 효과 

파뿌리 흰부분은 

찬기운을 몰아내고 몸을 따뜻하게 해주면서 

염증을 가라앉히고 체온을 상승 시키는 효과

무릎 찜질에 효과적 

소금 천연 찜질팩 만드는 법 

소금 천연 찜질팩 효과

겨자 찜질팩 만들기 

***주의***

겨자 찜질팩 하기 전에 알로에 젤을 발라주면 

피부 보호에 좋습니다. 

겨자 찜질팩 효과

겨자는 뜨거운 성질을 가지고 있어 혈액순환을 돕고 

관절과 근육의 통증을 풀어주는 효과가 뛰어납니다. 

다만 찜질 전 피부에 테스트를 해주고 

찜질 시간은 15분을 넘지 않는 것이 좋습니다. 

생방송 오늘아침 

출처 mbc

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[생방송 오늘 아침]

겨울 난방비 절약 꿀팁

 보일러 배관 청소 

보일러 필터 청소하는 법

 에어캡보다 효과적인 

단열 시트지 귤껍질 손난로 

페트병 보온 물주머니 

생방송 오늘 아침

새는 열을 잡아라 

겨울 난방비 절약 꿀팁

송현주 난방비 절약 달인

정광호 보일러 전문가 

보일러 배관 청소를 주기적으로 하지않으면 

난방비가 많이 나온다고 합니다. 

보일러 배관 청소하면 난방비 30% 절약 가능 

2년에 한번씩 해주면 좋다고 합니다. 

보일러 수명도 길어진다고합니다. 

전문가의 도움없이 난방비 절약하는 법

보일러 필터 청소법

두달에 한번씩만  필터 청소를 해도 

난방비 절약에 큰 효과

에어캡보다 열차단 효과적인

단열 시트지 붙이는 법

에어캡과 단열시트지 비교 실험

귤껍질 손난로 만들기

40초 동안 돌리면 2시간 동안 보온 유지

가습기만 틀어도 난방비를 절약 할 수 있다고 합니다. 

페트병 보온 물주머니 

보온 물주머니를 30분 정도만 이불 안에 

넣어두면 따뜻하게 잘 수 있습니다 

생방송 오늘 아침

출처  mbc

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