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[여유만만] 

대장암 예방 

장건강에 좋은 

장 마사지 

스트레칭

여유만만

치병장수 프로젝트 가수 조경수

대장암 예방에 좋은 장마사지  스트레칭

서희선 가정의학과 전문의 

장건강에 좋은 장 마사지 1 

마사지는 누워서 하는 것이 효과적 입니다.

장건강에 좋은 장 마사지 2 

장건강에 도움을 주는 스트레칭 

여유만만 

[출처] kbs

pirin

[엄지의 제왕]

 치매 유발 요인 스트레스

 취약한 좌뇌형 인간 

좌뇌 우뇌 성향 테스트 

스트레스를 푸는 알파운동

 녹차 티백 제대로 마시는 법

엄지의 제왕 257회 

<한번 망가지면 되돌릴 수 없는 뇌,

 뇌 노화를 막아야 산다>

▽ 엄지의 제왕 피할 수 없는 공포 치매 건망증과 치매의 차이점 

치매의 종류 걸음걸이 특징 뇌 나이 알아보는 법 

뇌회춘 주먹 박수 걷기 운동  257회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/182

피할 수 없는 공포 치매 

신경과 전문의 이은아

두뇌학자 홍양표

치명적인 치매 유발 요인 스트레스 

유독 취약한 사람이 있다

좌뇌형 인간 

계획이 어긋났을때 스스로 스트레스를 

받는 좌뇌형 인간

좌뇌형 우뇌형의 차이 

엄지의 제왕

[출처] mbn

[생방송 오늘 아침]

 어깨 통증 

목 디스크 위험 신호

 오십견과 차이 

목디스크 자가 진단 

바른 자세

목디스크 예방 운동법 

생방송 오늘 아침

지나치기 쉬운 어깨 통증 

목 디스크 위험 신호 

목디스크 란?

[나는 몸신이다] 

합병증부터 치매까지 

제 3형 당뇨

 식단 조절 당지수 란?

 조리법에 따라 천차만별 

혈당 조절 천연 단맛 

스테비아 레몬에이드 만드는 법 

하루 섭취량 주의 154회 

나는 몸신이다 154회 

합병증부터 치매까지 부른다 제 3형 당뇨 

권혁상 내분비 내과 전문의  

대한민국 당뇨병 천만 시대 

7초에 1명씩 사망,

30초에 1명씩 다리를 절단하는 것은 물론

당뇨발 부터 치매를 부르는 

우리나라 실명 원인 1위의 원인 제 3형 당뇨형 

▽나는 몸신이다 합병증부터 치매까지 제 3형 당뇨 란? 

공복 혈당 당화혈 색소 당부하 검사 당뇨병 환자 돌연사 위험 

저혈당 쇼크 단계별 증상 대처법 등 154회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/179

당뇨병 환자의 필수 사항 

식단 조절 

당지수 란?

조리법에 따라 당지수는 천차만별 

찐고구마 vs 군고구마

감자전 vs 찐감자 vs감자튀김 

당뇨병 환자도 먹을 수 있는 단맛 

혈당 조절에 도움 스테비아 

효능 

당지수도 0 콜레스테롤도 0 칼로리 0

따라서 당뇨병 환자도 

혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 스테비아 

설탕 대체로 사용 가능 

스테비아 레몬에이드 만드는 법 

스테비아 섭취시 주의 하루 적정량

나는 몸신이다 154회

[출처] 채널a

[파워매거진]

숙취 해소법 

두피 마사지 지압점

 북엇국 콩나물 국 효능

 손 지압 

술마시기 전에 좋은 음료 

파워매거진  

연말 숙취 해소법 

숙취 해소 좋은 두피 마사지 지압점 

백회혈 숙취해소에 도움이 됩니다. 

백회혈 태양혈 풍지혈 천주혈 잘 눌러주면 

피와 산소가 잘 전달되어 숙취해소에 도움 

해장국 효능 

북엇국 

알코올로 인해 쌓인 유해 산소를 없애서

간을 보호해줍니다. 

콩나물 국 

숙취 해소 좋은 손 지압

과음으로 예민해진 위장을 

편하게 만들어주는 혈자리 

술마시기 전에 좋은 음료 

우유를 마시면 알코올이 몸에 흡수 되는 것을 

늦춰주는데 우유 중에서도 초콜릿 맛 우유는

타우린과 카테린,흑당 성분이 들어있어 

알코올을 분해하고 중화시키는데 도움 

파워매거진  

[출처] mbc

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[생방송 오늘 아침]

 만성 변비 란?

게실이란? 게실염 증상 

대장을 건강하게 하는 식품

만성 변비를 악화시키는 음식 

생방송 오늘 아침 

만성 변비 방치하다 대장 절제까지?

만성 변비 뜻

4일에 한번이라도 대변을 못보는 증상이

6주이상 지속된다면 만성 변비

게실 이란?

게실이 생기면 게실 속에 이물질이 쌓이게 되고 

염증이 생기게 되어 심할 셩우 사망까지 

게실염

만성 변비 경우 대장의 압력이 증가해서 

게실이 생길 수도 있습니다. 

대장 괴사나 천공이 일어 날 수 있기때문에 

수술적인 치료가 필요할 수도 있습니다. 

대장의 운동성이 떨어지는 연세가 많은 연령층에 

많이 생겼는데 

요즘은 잘못된 식습관과 운동부족, 과도한 다이어트 등으로

절은 층에서도 많이 발생 하고 있습니다. 

증상

체했을때 배가 살살 아픈 것 처럼 

밥을 먹고나면 많이 아팠다고 합니다. 

식습관을 바꾸면 장운동도 좋아지고 재발 예방

시래기 다시마 양배추 대장을 건강하게 하는 음식

다시마와 양배추에는 대장암을 예방하는 효과까지 

만성 변비를 악화시키는 음식

과도한 당분 섭취는 주의 필요

당분이 많이 들어간 유제품을 섭취하면 오히려 

장건강을 해칩니다. 

생선 달걀등 과도한 단백질 섭취는 주의 필요 

과다 섭취시 장에 무리를 주기 때문

탄닌이 많이 함유된 식품 주의

양배추 다시마 시래기 등 식이섬유 풍부한 식품과

단감,호두,녹차 등 탄닌 함유 식품을 함께 먹으면 

위장에 침전물이 생겨 

소화불량이나 복통 일으킬 수 도 있다고합니다. 

게실은 대장 내시경 검사를 하면 바로 확인 가능하다고 합니다. 

생방송 오늘 아침 

[출처] mbc

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[오늘 아침]

겨울철 필수품 장갑의 배신 

가죽 장갑 세탁법 빠르게 건조 

가죽 장갑 외피 관리 

초간단 장갑 세균 없애는 법 

털장갑 세균 외투 주머니 세균 관리 

천연 과일 살균제 만드는 법 사과 껍질

 외투 주머니 이물질 제거

생방송 오늘 아침 

주부 생활 백서 

겨울철 필수품 

장갑의 배신

장갑 외투 주머니 변기 세균 수치 측정 

박서현 주부 

겨울 장갑 깨끗하게 관리하는 방법 

비닐봉지 고무줄 간단 가죽 장갑 세탁 

생방송 오늘 아침 

출처 mbc

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[생방송 오늘 아침]

찬바람 굳은 관절 

파뿌리 천연 찜질팩 

만드는 법

 소금 천연 찜질팩 

겨자 찜질팩 만들기 

생방송 오늘 아침 

▽ 다이어트 효과적 마늘 가루 만드는 법 효과 마늘가루 잼 마늘가루 꿀차 만들기

 생방송 오늘 아침 링크▽

http://pirin888.tistory.com/314

주부 생활 백서 

찬바람에 굳은 관절 소금 파뿌리로 찜질

천연 찜질팩 건강관리 정은미 주부 

파뿌리 천연 찜질팩 만드는 법 

파뿌리 천연 찜질팩 효과 

파뿌리 흰부분은 

찬기운을 몰아내고 몸을 따뜻하게 해주면서 

염증을 가라앉히고 체온을 상승 시키는 효과

무릎 찜질에 효과적 

소금 천연 찜질팩 만드는 법 

소금 천연 찜질팩 효과

겨자 찜질팩 만들기 

***주의***

겨자 찜질팩 하기 전에 알로에 젤을 발라주면 

피부 보호에 좋습니다. 

겨자 찜질팩 효과

겨자는 뜨거운 성질을 가지고 있어 혈액순환을 돕고 

관절과 근육의 통증을 풀어주는 효과가 뛰어납니다. 

다만 찜질 전 피부에 테스트를 해주고 

찜질 시간은 15분을 넘지 않는 것이 좋습니다. 

생방송 오늘아침 

출처 mbc

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[기분 좋은날]

바꿔 살림법 천연 조미료 

가다랑어포 맛간장 만드는 법 

곤약 우엉 조림 

자투리 채소 기름 고추기름 

숙주 삼겹살 볶음 

천연 양념 반찬가게 비법  

제육 볶음 천연 양념 곱게 가루 내는 법 

기분 좋은날 

하나만 바꿔도 건강이 달라진다 

작은 실천 큰 변화 바꿔 살림법

▽바꿔 살림법 구연산 청소세제 만드는 법 샤워기 헤드 호스 세척 찬밥 빨래세제 

베이킹소다 주방세제 만들기 친환경 살림 전문가 강혜정 

기분 좋은날 링크▽

http://pirinee.tistory.com/153

조미료를 바꿔라 

전진주 요리연구가

젋은 이들은 상관이 없지만 

msg가 뇌를 흥분시키는 작용 노인 어린이는 너무 

많이 먹지는 않는 것이 좋다고 합니다.

맛을 돋우는 msg가 비만을 유발한다는 연구 결과도 있습니다 

천연 조미료 

볶음 국물 요리 

■ 가다랑어포 맛간장

재료: 진간장3컵ㆍ맛술 1컵ㆍ가다랑어포 1컵ㆍ다시마 4조각ㆍ

대파 1대ㆍ사과 1/2개ㆍ물1컵

만드는 법: 

1. 물 1컵에 다시마를 넣어서 끓어 오르면 건져낸다

2. 다시마물에 간장ㆍ맛술ㆍ대파ㆍ사과를 넣어 

뭉근하게 30분정도 끓여준다

3. 2에 가다랑어포 넣고 불을 끄고 잠시 식힌 후 걸러 

소독한 병에 담아 냉장 보관한다

가다랑어포 맛간장으로 만드는 건강 밑반찬

■ 곤약 우엉 조림

■ 곤약 우엉 조림

재료: 곤약 1/2개ㆍ우엉 한뼘ㆍ가다랑어맛간장 5큰술ㆍ

청양고추 1개ㆍ물 1/2컵, 올리고당 1큰술ㆍ참기름 약간ㆍ

깨 약간 ㆍ식초 2큰술

만드는 법:

1. 우엉은 얇게 어슷썰어 식초물에 데치고 곤약조 얇게 썰어

 식초물에 데친다

2. 냄비에 맛간장ㆍ우엉ㆍ곤약ㆍ물을 넣어 조린다

3. 청양고추를 다져서 올리고당, 참기름ㆍ깨와 넣어 버무려낸다

■ 자투리 채소 기름

재료: 포도씨유4컵ㆍ마늘 8쪽ㆍ대파 1/2대ㆍ양파 1/4개ㆍ

생강 1쪽ㆍ고춧가루 1컵

만드는 법:

1. 마늘과 생강은 편썰고, 대파는 어슷썰고, 양파는 채썬다

2. 냄비에 포도씨유,마늘,생강,대파,양파를 넣고

 뭉근히 끓여 채소가 갈색이되면 걸러낸다

여기까지 하면 자투리 채소 기름 완성 

2에다가 불을 줄이고  고춧가루 1컵을 넣고 

끓여서 체에 걸러내면  자투리 채소 고추기름  완성

소독한 병에 담아 냉장 보관 하시면 한달 정도 보관 됩니다. 

자투리 채소 기름과 자투리 채소 고추기름 이용한 

■ 숙주 삼겹살 볶음

■ 숙주 삼겹살 볶음

재료: 숙주 1봉지ㆍ대패차돌박이나 삼겹살 150그램ㆍ 표고버섯 5개ㆍ

빨강파프리카 1/4개ㆍ노랑파프리카 1/4개ㆍ당근 1/5개ㆍ

대파 1뿌리, 다진마늘 1큰술 ㆍ양파 1/3개ㆍ굴소스 2큰술, 

자투리채소기름  2큰술ㆍ고추기름 2큰술ㆍ깨 약간

굴소스 대신 가다랑어포 맛간장을 사용하시면 됩니다. 

만드는 법:

1. 표고버섯은 납작썰고, 당근ㆍ양파ㆍ파프리카는 채썬다

대파는 손가락 길이로 썰고 4등분 해준다 

2. 팬에 채소기름2큰술,고추기름 1큰술을 두르고 

다진마늘ㆍ양파ㆍ대패차돌박이나 삼겹살을 볶는다

3. 2에 숙주ㆍ당근ㆍ파프리카, 대파를 넣어 살짝 볶는다

4. 야채가 살짝 숨이 죽으면 굴소스ㆍ 고추기름ㆍ깨를 넣어 볶아낸다

천연 양념으로 소문난 반찬가게 비법

천연 양념 달인 오정숙 

새우가루 표고가루 다시마 가루 

천연 양념 제육 볶음 만드는 법

재료 

돼지고기 600g,마늘1큰술, 후추1큰술,진간장 1큰술,생강가루 1/2큰술,

고추장 2큰술,고춧가루 2큰술

양배추 1/8개,양파1/2개,당근1/3개,대파 1대,청고추 1개,홍고추 1개

천연 양념 곱게 가루 내는 법

기분 좋은날

출처 mbc

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[생방송 오늘 아침]

과탄산 소다 천연 세제

온수 매트 물관 청소 

 베이킹소다 식초 가습기 청소

소금 식초 가습기 물통 청소법

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전기포트 물때 제거법 

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mbc 생방송 오늘 아침 

겨울 필수품 숨은때를 잡아라

김은정 살림 9단

온수 매트 물관 청소법

과탄산 소다 온수 매트 물관 청소 천연 세제  만드는 법

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