블로블로

[생생정보]

생활꿀팁 넘버원 

봄맞이 자동차 셀프 관리 꿀팁 

배터리 셀프 점검 하는법 

먼지 필터 셀프 교체 

와이퍼 셀프 교체  

타이어 교체 시기 확인

 박승호 정비전문가

2tv 생생정보 527회

생활꿀팁 넘버원

봄맞이 자동차 셀프 관리 꿀팁 

15년 경력 자동차 정비 전문가 

박승호 

시동이 걸리지 않는 자동차 

주원인은 베터리 

초간단 배터리 셀프 점검 

녹색 정상 표시

검은색일 경우 충전 필요 

흰색일 겨웅 배터리 교환 필요 

초간단 먼지 필터 셀프 교체

와이퍼 셀프 교체 

와이퍼 교체 시기 

와이퍼 교체하기 

초간단 타이어 교체 셀프 점검 

타이어 교체 시기 확인법

동전

타이어 안에 홈 사이 마다 트레드 

[출처] kbs, 네이버

pirin

 [나는 몸신이다]

슈퍼 호르몬 균형 

코르티솔 식단 

시금치 케일 파인애플 

비타민 주스 만드는 법 

DHEA 에너지 카나페 

  밸런스 스테이크 드레싱 

활력 샐러드 레시피 

나는 몸신이다 166회  

슈퍼포르몬을 아십니까?

내몸을 지배하는 힘 슈퍼호르몬 

이상열 내분비내과교수 

▽나는 몸신이다 젊음 건강 슈퍼 호르몬 코르티솔

 DHEA 성호르몬 균형잡는 습관 3-5-7 커피 금지 시간 

이상열 내분비내과교수 히비스커스 곤약 젤리 만드는 법

히비스커스 차 요구르트 효능 등 166회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/675

건강 노화 젉음까지 

우리몸을 지배하는 80여가지 이것 

내몸 건강을 좌우하는 열쇠

나이 시계를 돌려라 슈퍼호르몬

호르몬 식단을 먹어라 

슈퍼 호르몬 균형을 맞춰라

코르티솔 식단 시금치 케일 파인애플 

만성피로 무기력 상태 유발 

스트레스로 코르티솔 균형이 깨진경우

비타민 b가 풍부한 음식 섭취가 도움

비타민 b가 풍부한  시금치 케일 파인애플 

코르티솔 식단 비타민 주스 만드는 법 

재료 

시금치 6장 케일 4장,파인애플 1조각 

물 100ml

비타민 b 주스의 효능

무기력 만성피로 등의 코르티솔 불균현으로 인한

질환 예방에 도움 

스트레스를 많이 받아 부신피질 기능이 

저하된 분에게 도움 

DHEA 식단 연어 달걀 치즈

부신 기능이 떨어지면 DHEA 호르몬 부족 발생

부신 기능 회복 필요

필수 아미노산이 풍부한 

동물성 단백질이 풍부한 음식 섭취 필요   

에너지 카나페  

에스트로겐 식단 콩 두부 참깨

식물성 에스트로겐 성분 풍부한 재료들 

밸런스 스테이크 만들기 

으깬 두부 한모, 당근 1/4개,부추,달걀 한개

올리브 오일 

밸런스 스테이크 드레싱

참깨가루 레몬즌 발사믹 식초

테스토스테론 식단 소고기 양파 마늘 

테스토스테론 분비에 필요한

아연 알리신 성분 풍부한 식품

아연- 정자 의 수와 활동성 증가

난소 건강을 유지 

알리신- 신장질환 예방 

나쁜 콜레스테롤 및 혈압 저하에 도움 

활력 샐러드 레시피 

드레싱 

맞춤 식단으로 맛과 건강을 한번에 

맛은 up 당지수는 down

당지수가 낮은 식품들입니다. 

하루 카페인 섭취 권장량 1일 일일 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[천기누설]

 봄 돌연사를 부르는 

나쁜 피를 해독하라 

혈관 질환 극복 쑥 효능 

쑥영양밥 만드는 법 쑥국 

냉장고를 털어라 만성장염 

장건강 지압법 족삼 

좁쌀죽 좁쌀전 좁쌀차  

김난희 한의사 300회

천기누설 300회  

봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라!

▽천기누설 봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라

 당뇨 완화 피를 맑게 양파 말랭이 만드는 법 무침 

양파간장제육볶음 양파가루 감자전 60kg 감량 

다이어트 양파 얼음 생양파겉절이 등 300회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/672

잠시후 나쁜 피를 해독해주는 풀의 정체 대공개 

나쁜피를 해독해 혈액순환을 도와주는 풀

베타카로틴이 풍부해 나쁜피를 해독해 주는 쑥 

쑥 효능 

더운 성질 몸의 신진대사를 원활하게 

온기를 끌어올려 혈액순환은 물론 

심장 질환에 도움

베타카로틴 풍부 

핏 속 노폐물을 제거 

피를 맑게 하고 혈액 순환에 도움 

나쁜피를 해독해주는 쑥이 중금속 중독을 부른다?

중금속에 오염된 쑥은 충분히 세척해도 

제거 되지 않습니다. 따라서 오염지역의 야생쑥을 

채취해서 섭취하기보다는 농식품 인증을 받은 쑥을 

구입해서 섭취하는 것이 안전합니다. 

체온을 올려 혈액 순환에 도움을 주는 쑥 

나쁜 피로 돌연사 위험에 높였던 그의 사연은?

고혈압을 방치하다 심장 혈관에 문제가 생겼던 

[혈관 질환 극복하신 오윤호 씨]

현장검증 도와준 허정원 한의사

[쑥 농장]

전라남도 함평군 신광면 삼덕리 987-5

함평군 참쑥 작목반

나쁜 피를 해독해 혈액순환을 도와주는 쑥 

나쁜 피를해독해주는 쑥활용법 

일주일에 두세번은 즐긴다는 

쑥영양밥 만드는 법

재료 

백미,쑥,표고버섯 3개,다시마 한조각

쑥국 끓이는 법  

쌀뜨물 2컵, 육수용 멸치 한줌, 다시마 3조각 

된장 1스푼, 고춧가루 1스푼, 다진마늘 반스푼 

새우가루 1스푼, 순두부 1개

쑥 섭취시 주의 부작용 쑥 하루 1일 섭취 권장량 

과도하게 섭취시 소화장애 유발 

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 

10년동안 그녀를 괴롭힌 질병의 정체 

[냉장고 점검을 받으신 허숙 씨]

 냉장고 점검을 도와준 김난희 한의사

그녀를 괴롭힌 질병 설사와 변비가 동반되는 

만성장염 

장건강을 위한 지압법 

족삼 혈자리 

변비와 설사 예방에 도움이 되는 유산균 음료 

만성 장염을 불러온 냉장고 속 주범은?

매운음식과 밀가루 음식  생으로 먹는 비트 삼겹살 

냉장고 속 우유와 귤의 나쁜 궁합 

장을 튼튼하게 해주는 식재료의 정체 

좁쌀  

좁쌀 효능

만성 장염 치료에 뛰어난 효과

구토와 설사를 낫게하고 

위와 장을 튼튼하게 

단백질, 비타민, 미네랄 ,칼슘 풍부

베타글루칸이 장내 유익균을 만들어 

건강한 장을 만드는 데 도움 

장을 건강하게 하는 조 활용법

 좁쌀죽 만들기 

재료 

좁쌀,닭가슴살,마늘,생강,부추,깨소금 

좁쌀전 

브로콜리,불린 좁살 1/3컵, 건새우가루 2스푼,

통밀가루 3스푼, 달걀 1개,올리브유 1스푼 

장튼튼 조활용법 

좁쌀차 레시피 

장을 튼튼하게 하는데 도움을 주는 좁쌀 

좁쌀 섭취시 주의 부작용 

칼륨 함양이 높아 신장건강에 이상이 있는 사람은 주의

좁쌀 1일 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn, 네이버

pirin

 [엄지의 제왕]

부위별 대장암 전조 증상 우측 좌측

 대장암 예방 

브로콜리 사과 주스 레시피 

대장암 예방운동 

대장님 안녕하십니까? 네다리 줄넘기 

케피어 만드는 법 

케피어 단호박 샐러드  

엄지의 제왕 268회  

내 몸의 뿌리 장을 살려라

신성재 소화기내과전문의 

이경희 한의사 

▽엄지의 제왕 내몸의 뿌리 장 건강을 지키면 장수한다

 변비 자가 진단법 변모양 머그컵 쾌변 마사지하는 법 

변비 탈출 쾌변 스위치 혈자리 이간혈 수분혈 효능 

이경희 한의사 268회  링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/388

내몸의 뿌리 장 

장건강을 지키면 장수한다 

방치하면 암이된다 대장속 혹을 주목하라 

대장암 조기 발견시 90% 이상 완치 

혹시 나도 대장암?

부위별로 다른 대장암 증상

부위별 대장암 전조 증상 

결장 직장 

직장암 발병률이높았던 한국인  

항문과 가까워 자각증세가 빨리 나타나는 직장암

최근 결장부위에 암 발생률 증가  

결장암은 발견율도 치료율도 떨어짐

각각 증상이 다른 

우측 대장암 좌측 대장암 

우측 대장암 증상

묽은 대변 대변 통과 원활 설사 증상 발생 

좌측 대장암 증상

대변 통과x 딱딱해지는 대변 변비 발생 가는변 배출

대변 체크 포인트 

1. 형태 

2. 색깔

직장암 발생시 세포 괴사로 출혈발생 

항문과 가까운 대장 좌측에 암발생시 

선홍색 혈변 

대장 우측에 암발생시 검붉은 색 혈변 

대장암과 치질 혈변 구별법 

선홍색 피가 방울처럼 떨어지면 항문 출혈,치질 

혈변과 섞인 대변 점액 변 배출 대장암 

대장 출혈로 어지럼증 생겨 

원인을 찾다가 대장암 발견 하기도

반복되는 설사

장염의 탈을 쓴 대장암이다?

궤양상 대장염이나 크론병 등 염증성 장질환이 있으면 

대장암 발병확률 20배 증가 

대장 내시경 필수 

대장암의 씨앗 용종 

대장암 발전 가능성이 큰 선종 

미리 발견해 제거하는 것이 중요 

용종 제거하면 대장암의 위험 75% 낮아집니다. 

대장 내시경 검사 주기 

50세 이상 기준 기본으로 대장 내시경 검사 실시 

대장내 문제가 없었을 시 약 5-20년간 안전

1cm이상 3개 이상 용종 발견시 

3년뒤 대장 내시경 검사 권유 

대장암의 씨앗 용종을 막아라 

대장암 예방하는 브로콜리

효능 

암을 억제하는 칼슘 장청소에 탁월한 

식이섬유가 풍부 

용종을 자라는 것을 막는 성분 설포라판 함유

항염증 작용 염증 완화 면역력 향상 

용종 억제 대장암 예방 효과

먹는 법이 중요!!!

반드시 줄기를 같이 먹어야 합니다 

브로콜리를 데치면 물에 의해 

항암 성분 대부분 손실 

브로콜리 효과적으로 섭취하는 방법 

살짝 쪄서 줄기째 갈아마셔라 

장을 청소해 해독주스로 탁월 

하루 한잔 브로콜리 사과주스 

사과의 펙틴과 유기산이 더해져 항암효과 상승 

브로콜리 사과주스 만드는 법 레시피 

대장암 예방 솔루션 

대장암 예방운동 

장튼튼 초간단 운동법 

대장암 예방하는 장운동 

대장님 안녕하십니까?  

허리를 반드시 피는게 중요 

장연동 운동에 좋은 영향 

노폐물, 배변 활동이 원할해져 

대장암 예방에 효과적 

급성 변비의 배변 활동에도 좋은 동작 

주의!! 고혈압이 있는 경우

무리하지 않을 정도로 숙이고 

운동속도 조절 필요 

이때 수건이나 베개를 놓고 하면 덜숙이더라도 

복부에 압력이 들어가므로 안전하고 효과적 

대장님 안녕하십니까 운동 영상 

무릎 허리 관절 통증이 있으면 쉽지않은 줄넘기 대신

네다리 줄넘기 하는 법 

네발 줄넘기 영상

장살리는 특급 솔루션 

장속 좋은 균 늘리는 유산균 

티베트 버섯이라 불리는 케피어 그레인 

섭취 방법 

케피어 만드는 법 

일반 요구르트와 발효 차이 

무한 재활용 가능 

흐르는 물에 살살 씻어서 세척후 

우유를 부으면 재활용 가능 

면역력 향상 

장을 보호하고 면역세포 생성

장질환 개선 

장속 유익균을 늘리고 장내 세균의 균형을 맞춰

변비 개선에 탁월 

케피어 섭취시 주의 부작용 

변비약과 함께 먹으면 효과 없습니다. 

변비약과 유산균을 함께 장기섭취시 

장의 세포 조직 손상 가능성 

케피어 효능 상승 시키는 

왕혜문 한의사의 왕의 밥상 

좋은 유산균 종합 세트 케피어 

장청소부 

케피어 단호박 샐러드 만들기 레시피 

아니면 

케피어 단호박 샐러드 주의 

급성 소화불량 이나 가스가 많이 차있는 경우 

소량만 섭취 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[천기누설]

나쁜 공기 잡는 발효식품 

천식 완화 삭힌 홍어찜

삭힌 홍어 무침 만드는 법

 냉장고를 털어라 

당뇨 완화 노궁혈 지압 

비트 고구마 주스 레시피 

비트구이 박미경 한의사 

천기누설 299회   

숨만 쉬어도 병든다 나쁜 공기 잡는 발효식품!

▽[천기누설]숨만 쉬어도 병든다 나쁜 공기 잡는 발효식품 

비염 완화 바나나 발효액 만드는 법 활용 요리 

알레르기 피부염 비법 방울토마토 된장 레시피 299회링크▽

http://fire8blog.tistory.com/651

나쁜 공기로 인한 알레르기 질환 극복 비법 대공개!

목숨까지 읽게 되는 알레르기 질환 천식 

천식 완화에 좋은 비법 식재료 대공개 

천식 잡는 발효생선 기침을 멎게하는 식재료 

▶ 홍어

[홍어 숙성 창고]

나주시 영산동 113 3층 한옥집 <영산포 홍어>

☎ 061-337-5000

http://영산포홍어.kr/

[홍어 생산지 방문한 배한호 한의사]

천식 완화하는 발효 음식 삭힌 홍어

효능 

기관지를 튼튼하게 천식 완화 예방 치료

홍어 속 요소가 발효되면서 암모니아로 바뀜

그 과정에서 강알칼리성을 띠게 됩니다. 

인체에 들어와 강한 산성 중화 

장내 소화에 도움 

피부 재생 관절 기관지에 도움 

홍어 숙성법 

홍어와 볏짚을 켜켜이 쌓아줍니다.

[나는몸신이다]

집에서 쉽게 지방태우는 

갈색지방 만들기 

홈트레이닝 송나라 몸신 

몸의 균형 음소거 유산소 운동 

장우산 하체  뱃살 폴더 복근    

슈퍼맨 구르기 운동  

나는몸신이다 164회  

내몸 살찌우는 지방의 대반전 갈색 지방 

살 빼주는 착한지방, 갈색지방을 늘려라!

▽[나는몸신이다]지방의 대반전 갈색 지방 활성화시키는 방법

 지방 태워주는 식품 귤 달걀 고추 핑거루트 효능 주의 권장량 

핑거루트 바나나 우유 만드는 법 핑거루트 연어 샐러드 164회  링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/636

가정의학과 전문의 고정아 

홈트의 여왕 송나라

21세기 신종 전염병 비만 극복하자 

당뇨병, 고혈압, 관절염, 암까지 유발하는 비만

다이어트의 적  

비만의 주범 중 하나로 지목받는 지방  

비만의 원인 지방의 대반전 

살 빼주는 지방 갈색지방 

백색지방 태우는 운동 

집에서 쉽게  지방태우는 

갈색 지방 만들기 

홈트레이닝의 강자 송나라 몸신 

몸의 균형까지 잡자 

음소거 유산소 운동 하는 법 

효능 효과 

중심 잡기가 어렵다면 

기초 체력 부족 또는 몸의 정렬이 불균형하다는 뜻

음소거 유산소 운동 영상

장우산 하체 운동 

장우산 하체 운동 영상

뱃살 쏙 빼주는 폴더 복근  운동

폴더 복근  운동 영상

아이와 함께 슈퍼맨 구르기 운동 

슈퍼맨 구르기 운동 영상

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[생생정보]

 당신만 몰랐던 노하우 

건조 특보 촉촉한 피부 유지법 

피부 각질 해결책 

곡물팩 만드는 법 

알로에 보습크림 

 두피각질 바나나 두피팩  

천연 화장품 팩 이은주 전문가  

2tv 생생정보 515회

당신만 몰랐던 노하우 

건조 특보 촉촉한 피부 유지법

▽[생생정보]당신만 몰랐던 노하우 건조 특보 촉촉한 피부 유지법 

김현수 동안 피부 주부의 처방법 자투리 채소로 

채소팩 만드는 법 닭발팩 레시피 515회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/369

천연 화장품 팩 이은주 전문가

피부 간지러움에 도움이 되는 각질제거 보습 

피부를 매끈하고 부드럽게 해주는 천연팩 

피부 각질 해결책 

곡물팩 만드는 법

재료 

미숫가루 우유 올리브유 꿀 

[나는 몸신이다]

400년 전통 동의보감 건강법

 다섯 가지 입맛 오미 의학 

최진용 한의사 

입맛별 병증 성격 

신맛 폐 대장 쓴맛 신장 방광 

단맛 위장 비장 짠맛 

심장 매운맛 간 담낭 

나는 몸신이다 163회 

입맛따라 병이 온다 오미 의학 

▽[나는 몸신이다]오미 의학 다섯가지 입맛에 맞는 

건강차 끓이는 법 효능 약한 장기를 단력하는 맞춤형 운동 

어깨 폴더 동서남북 앞 허벅지 인어공주 가슴운동 

옆구리 스키 운동 163회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/354

내가 좋아하는 맛은? 

입맛을 보면 오장육부를 알 수 있다!

최진용 한의사

400년 전통 동의보감 건강법

입맛을 보면 오장육부를 알 수 있다!

다섯 가지 입맛으로 보는 건강법 

오미 의학

주의 

질병부터 성격까지 알수 있는 오미 의학

입맛별 병증 성격 

1. 신맛 좋아하면 폐 대장이 약하다

페 대장과 연결된 경락

2. 쓴맛을 좋아하면 신장 방광이 약하다

신장과 방광 기능이 약하면 단단하게 만들려고 

몸에서 쓴맛의 음식이 당긴다. 

한의학에서 보는 쓴맛의 역활

신장 방광과 연결된 경락 

신장 방광이 약하면 생식기의 힘이 떨어지는것이 특징

쓴맛을 좋아한다면 전립선 질환 주의 

신장과 밀접한 뼈 건강 

신장이 약하면 골다공증 위험 상승

3. 단맛 좋아하면 위장 비장 (소화기)가 약하다 

위장 비장 역활

위장 비장과 연결된 경락 

소화기능을 개선하는 단맛

과다섭취하면 비만 관절염 위험 증가 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[경제매거진 m]

실감나고 운동되고 

스크린자전거 강남<BEC>

 실내 스포츠 공간 

고양<스포츠몬스터> 

이태원 가상현실 테마파크

<인터파크VR>  

서바이벌 VR 

강남<CAMP VR> 576회

경제매거진 m 576회

실감나고 운동되고 

<IT 기술을 입다?! 가상 스포츠의 세계>

▶ 스크린테니스, 테니스팟

주소 : 서울 강남구 선릉로94길 12 세웅타워, 지하1층 (선릉코트)

☎ 02-557-4466

www.tenni-spot.com

▶ 스크린자전거, 비텔리

<BEC>

주소 : 서울특별시 강남구 도산대로58길 16 청담빌딩

☎ 070-4222-1234

bectr1.modoo.at

영업 시간 

평일11:00~23:30

주말10:00~20:00

▶ 실내 스포츠 공간 

<스포츠몬스터>

주소 : 경기도 고양시 덕양구 덕양대로 1955 스타필드 4층(고양점)

☎ 031-5173-4009

홈페이지 www.sportsmonster.co.kr

매일10:00~22:00

가격 정보

2시간 이용권 성인24,000원

2시간 이용권 청소년/어린이19,000원

연간 회원권 성인350,000원

연간 회원권 청소년/어린이300,000원

▶ VR 테마파크, 인터파크VR

주소 : 서울시 용산구 이태원로 272 (블루스퀘어)

☎ 1544-1591

▶ 서바이벌 VR 체험장, CAMP VR

주소 : 서울시 강남구 강남대로94길 9 크리스탈빌딩 4층

☎ 02-568-7170

이용시간

12:00~24:00 최종입장 23시

가격 정보

FPS서바이벌12,000원추천

FPS서바이벌 + VIVE16,000원추천가격표

▶ 락볼링장, 한숲볼링센터

주소 : 서울시 동작구 여의대방로 250 대림쇼핑타운 3층

☎ 02-812-9505

www.한숲볼링장.kr

▶ 팬더당구클럽

주소: 경기도 고양시 덕양구 원흥동 629-1 유스퀘어 5층

[출처] mbc 

pirin

[나는 몸신이다]

 30대부터 건강 적신호 

근육이 샌다 이유 

새는 근육 막는 식품 동물성 단백질 

식물성단백질 퀴노아 효능 주의 

퀴노아삼색밥 만드는 법 

퀴노아샐러드 

나는 몸신이다 162회 

30대부터 시작되는 건강 적신호 

근육이 샌다.

▽나는 몸신이다 근육이 샌다 새는 근육 꽉잡는 방탄근육 만들기 

양치승트레이너 코어근육 하체 다이아몬드 런지 운동

 상체근육 팔굽혀펴기 효과 162회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/340

서영균 가정의학과 교수 

30대부터 몸에서 새어나간다 

근육이 줄면 각종 질환 위험 증가 

30대부터 시작해 40대가 되면 매년 1%씩 새나가는 근육

내몸 건강의 열쇠 근육 

내몸 건강 적신호 새는 근육 

건강을 위해 근육을 잡아라 

근육 제대로 알아야 지킬 수 있다. 

근육의 역활

근육이 새는 이유

새는 근육으로 인한 질환 

1. 당뇨병 

근육과 당뇨병의 연관성 

당뇨병이 근육 감소를 악화시키기도 합니다. 

2. 심혈관 질환 

근육량이 적을수록 조기 관상 동맥 질환의 

위험률이 높다 

광상동맥 석회화

심장을 둘러싸과 있는 관상 동맥에 칼슘이 

들러붙는 증상 

3. 골다공증 

근육랼과 골밀도의 영향을 미치는 요인이 비슷 

유전자 호르몬 운동 비타민d 등 

골밀도 검사 란?

근육과 근력의 관계 바로 알기 

근육을 키워야 다양한 질환 예방 

근육을 사용하는 힘 근력 강화 가능 

근육이 줄면 근력이 떨어지고 그 자리를 

지방이 채워서 살이 수비게 찌는 몸으로 

변하게 되면서 비만으로 이어짐 

새나가는 근육을 잡아주는 근력

코어 하체 근력 측정 배근력 테스트 

배근력 측정기 사용법 

배근력 테스트 영상

임경숙 임상영양학박사 

새는 근육 잡는 또다른 방법 

먹으면서 근육을 지킨다. 

새는 근육 막는데 도움이 되는 식품 

단백질 식품

동물성 단백질-달걀 닭가슴살 우유 

필수 아미노산 풍부 

동물성 단백질도 중요하지만

포화지방이 포함된 단점

동물성 단백질의 단점을 보완해주는 

함께먹으면 효과 상승 

식물성 단백질 풍부 퀴노아 

효능 

퀴노아 속 영양소 

근육 형성 도움 

심혈관계 질환 예방에 도움이 되는 베타인 풍부

항염증 활성산소 제거 노화 방지 억제

혈관벽 손상 억제  

면역력 강화 

먹는 방법 제대로 알아야 효과 

영양 밸런스를 지켜주는

퀴노아 삼색밥 만드는 법 

밥을 먹으면서 근육까지 키울수 있습니다. 

동물성 식물성 단백질의 조화 

퀴노아 샐러드 만들기 

주의

퀴노아를 익히지 않고 많이 섭취하면 

소화불량이 생길 수 있습니다. 

식이섬유가 풍부해서 과하게 섭취시 

소화불량 발생 가능,영양소 흡수 방해

칼륨 배출이 어려운 만성 신장질환 환자는 

섭취 주의 

[출처] 채널a, 네이버

pirin