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[나는 몸신이다]

독소 폭탄 AGE 

당뇨 합병증 암 치매 유발 

해독 식품 혈액 순환 노화방지 

연근 비트 모링가 효능 

섭취시 주의 권장량 

정화능력 실험 

모링가 잎 분말차 

나는 몸신이다 173회  

당뇨 합병증 암 치매까지 독소 폭탄 AGE

 내 몸을 병들게 하는 ‘AGE 당 독소'

이재혁 내분비내과 교수 전문의 

김성열 트레이너  

▽나는 몸신이다 독소 폭탄 AGE 당뇨 합병증 암 치매

 유발 이재혁 내분비내과 교수 조리법 따른 수치 

김성열 탈당 운동법 고관절 웨이브 허벅지 트위스트

 전신 순환 운동 173회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/808

당뇨 합병증 암 치매까지

전신 건강 위협하는 독소 폭탄 

당독소 해독에 도움되는 식품

독소 폭탄 AGE 해독에 도움되는 식품 

혈액 순환부터 노화방지까지 

연근 효능 

혈액 순환부터 노화방지까지

비트 효과 

칼로리가 낮고 섬유질 풍부 

비트 100g 에 엽산이 하루 권장섭취량의 29% 함유

비타민b군 풍부 

생체내 대사를 돕고 항산화 활성 효과 

혈액 순환부터 노화방지까지

모링가 

척박한 땅이나 건조한 기후에서 자라는 모링가 나무 

모링가 씨앗분말 모링가 잎분말 

모링가 속 영양소 

독소폭탄 AGE 해독에 도움되는 모링가

모링가 정화 능력 실험 

탄산 음료에 모링가 씨앗 가루 20g넣고 

정화 능력 관찰 

과연 3시간 동안 탄산음료에 변화가 있을지?

단 3시간 모링가의 정화 작용 확인 

모링가 속 푸른 혈액이라 불리는 엽록소 풍부 

모링가 효능 

세계 각국에서 주목하는 식물 

모링가 잎속 

당뇨를 예방하고 당을 내리는 아연 성분 풍부 

원활한 인슐린 분비를 도와 

혈당 조절에 도움 

각종 항산화 영양소 풍부 

모링가 속 혈관을 청소하는 강력한 

항산화 물질 셀레늄 풍부

뿌리부터 잎까지 모링가의 다양한 활용법 

모링가는 줄기 잎 뿌리 열매까지 

모두 섭취 가능 

가장 영양소가 많은 것은 모링가 잎 

섭취법

AGE 배출 노화방지에 도움 

모링가 잎 분말을 이용한 모링가 차 

모링가 잎 분말차 마시는 법 

모링가 추출물 효과 

식후 급격히 상승하는 혈당 효과적으로 제어 

주의사항 제대로 파악하고 먹자 

모링가 분말 하루 섭취 권장량 1일 

공복에 먹으면 설사나 복통 유발 

가급적 식후에 드시는 것 권장 

임신부나 임신 준비 여성의 경우 

자궁 수축 유발 가능성 섭취를 삼가시는 게 

좋습니다. 

[출처] 채널a 

pirin

[나는 몸신이다]

무너져가는 발 건강 운동법 

빙상스타들의 건강파트너 

조현정 몸신 

발건강테스트 발가락 탱탱운동 

발바닥 타워 운동 꾹꾹이 운동 

무지 외반증 교정 운동  

나는 몸신이다 170회  

내몸을 지탱하는 힘

 하이힐, 키높이 구두의 경고! 발이 늙는다

이영 정형외과 교수 

이천수  

▽ [나는 몸신이다] 발이 늙는다 발의 아치 족상 요족

 평발 무지 외반증 소건막류 망치족지 닿는 굽 발건강 

신발 고르는 법 이영 정형외과교수 170회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/749 

우리 몸의 80~90%에 달하는 질환이 

'이것'에서부터 시작된다?! 

전신 건강의 척도 이것 

무릎, 고관절, 척추의 변형을 일으키는 원인! 

하이힐 키높이 구두의 경고 

내몸의 뿌리 발이 늙는다  

내몸의 뿌리 발을 지켜라 

발의 노화를 막아줄 운동법 

김연아 곽윤기 김아랑 

빙상스타들의 건강 파트너 조현정 몸신 

조현정 트레이너 물리치료사 

발 건강 위한 조현정 몸신의 운동법 

변형된 발로 고통받는 사례자

아치가 많이 무너진 상태 

무너져가는 발을 되살리는 운동법 

누구나 쉽게 발건강 테스트 

첫번째

걸을때 기능을 확인하는 테스트 

왼쪽 정면 오른쪽으로 한번씩 몸을 움직입니다. 

몸이 회전할때 발이 움직임이 없는 상태 

발의 기능 정상일시 

2번째 

발에서 바닥으로 향하는 압력 확인 

무너져가는 발을 되살려라

발 건강 꽉 잡아줄 운동은? 

발의 유연성을 키워줄 발가락 탱탱운동 

불편하여 하기 힘들다면 

발가락 탱탱운동 영상

발의 아치를 세워줄 발바닥 타워 운동 

발바닥 타워 운동 효과

발바닥 타워 운동 영상

발바닥의 힘을 키워줄 꾹꾹이 운동 

준비물 저항밴드 

발바닥의 힘을 키워줄 꾹꾹이 운동 

꾹꾹이 운동 영상 

발건강 도움되는 몸신의 발 운동법 

과연 사례자의 발 건강은 개선 됐을까?

세가지 운동으로 발 건강 개선 확인 

다양한 발 근육 자극해 발건강 up

밴드하나로 발건강을 지킨다

쉽게 간편한 무지 외반증 교정 운동

무지외반증 교정운동 효과 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

 [나는 몸신이다]

건강 복 풍수건강법 풍수인테리어 

부부 애정 안방 자는 방향

 자녀 방 위치 

재물운 사과 해바라기 그림 

부부금실 잉어 그림 

심심 안정 풍경화 

행운을 부른다는 연꽃 그림 

나는 몸신이다 168회  

봄맞이 특집 건강과 복을 잡아라 

 건강과 복(福)기운 잡는 풍수 건강법 

▽[나는 몸신이다] 건강과 복 기운 잡아라 풍수 건강법

 풍수 인테리어 재물운 현관 가족화목 거실 건강과 재물 주방 

건강운 욕실 박성준 건축가 풍수전문가 168회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/713

박성준 건축가 풍수전문가  

새단장의 계절 봄 

이것만 참고하면 건강 복이 들어온다 

건강과 복 기운을 잡아라 

봄맞이 특집 풍수 건강법 

마지막 풍수 인테리어 장소는?

부부의 애정이 싹트는 공간 안방 

자는 방향에 따라 건강이 달라진다?

침대 머리 맡은 현관 화장 실을 향하지 않도록 

하는 것이 중요 

사랑과 재물이 쌓이는 안방 럭키존 

집안의 기운이 안방까지 순환 할 수 있게 하는 공간 

침대 머리 맡이 가장 좋지않은 위치 

북쪽으로 머리를 두면 안된다고 하는 속설이 있는데

풍수에서는 오히려 정적인 위치이기 때문에 

안정이 필요한 분들의 머리맡 방향으로 추천 

해가 지는 방향인 서쪽은 기운을 쇠하게 해 

머리를 두지 않는 것을 권한다 

자녀 방의 위치 

자녀의 방은 동쪽으로 하는 것이 좋다 

옛날 왕세자가 머물던 곳도 동궁 (동쪽 궁궐)

안방 조도 조절이 가능한 조명을 추천 

안방 거울 화장대 위치 배치 

장롱 위치 

풍수적으로 가장 좋은 안방

풍수 기운을 살리는 그림 공개 

풍수적으로 부족한 부분 그림으로 보완 

몸과 마음을 다스려 정신 건강에도 도움 

풍수적으로 좋은 기운을 주는 그림 

재물운을 높이는 사과 그림 해바라기 그림 

추천하는 그림 위치 

소파에서 잘보이는 자리 

현관에서 바로 보이는 자리 

붉은색보다는 초록색 사과 그림이 좋다 

그림은 너무 작거나 너무 큰것은 좋지 않다고 합니다. 

너무 과하면 좋지 않기 때문에 

포인트가 되는 곳에 1-2개 그림을 배치 추천 

심심 안정을 주는 그림의 정체는? 풍경화

생기가 돌고 안정감 

행운을 주는 그림의 정체는 ?

행운을 부른다는 연꽃 그림 

자녀의 방에 연꽃 그림은 

희망과 합격을 의미 

사진도 괜찮다고 합니다. 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

 [나는 몸신이다]

슈퍼 호르몬 균형 

코르티솔 식단 

시금치 케일 파인애플 

비타민 주스 만드는 법 

DHEA 에너지 카나페 

  밸런스 스테이크 드레싱 

활력 샐러드 레시피 

나는 몸신이다 166회  

슈퍼포르몬을 아십니까?

내몸을 지배하는 힘 슈퍼호르몬 

이상열 내분비내과교수 

▽나는 몸신이다 젊음 건강 슈퍼 호르몬 코르티솔

 DHEA 성호르몬 균형잡는 습관 3-5-7 커피 금지 시간 

이상열 내분비내과교수 히비스커스 곤약 젤리 만드는 법

히비스커스 차 요구르트 효능 등 166회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/675

건강 노화 젉음까지 

우리몸을 지배하는 80여가지 이것 

내몸 건강을 좌우하는 열쇠

나이 시계를 돌려라 슈퍼호르몬

호르몬 식단을 먹어라 

슈퍼 호르몬 균형을 맞춰라

코르티솔 식단 시금치 케일 파인애플 

만성피로 무기력 상태 유발 

스트레스로 코르티솔 균형이 깨진경우

비타민 b가 풍부한 음식 섭취가 도움

비타민 b가 풍부한  시금치 케일 파인애플 

코르티솔 식단 비타민 주스 만드는 법 

재료 

시금치 6장 케일 4장,파인애플 1조각 

물 100ml

비타민 b 주스의 효능

무기력 만성피로 등의 코르티솔 불균현으로 인한

질환 예방에 도움 

스트레스를 많이 받아 부신피질 기능이 

저하된 분에게 도움 

DHEA 식단 연어 달걀 치즈

부신 기능이 떨어지면 DHEA 호르몬 부족 발생

부신 기능 회복 필요

필수 아미노산이 풍부한 

동물성 단백질이 풍부한 음식 섭취 필요   

에너지 카나페  

에스트로겐 식단 콩 두부 참깨

식물성 에스트로겐 성분 풍부한 재료들 

밸런스 스테이크 만들기 

으깬 두부 한모, 당근 1/4개,부추,달걀 한개

올리브 오일 

밸런스 스테이크 드레싱

참깨가루 레몬즌 발사믹 식초

테스토스테론 식단 소고기 양파 마늘 

테스토스테론 분비에 필요한

아연 알리신 성분 풍부한 식품

아연- 정자 의 수와 활동성 증가

난소 건강을 유지 

알리신- 신장질환 예방 

나쁜 콜레스테롤 및 혈압 저하에 도움 

활력 샐러드 레시피 

드레싱 

맞춤 식단으로 맛과 건강을 한번에 

맛은 up 당지수는 down

당지수가 낮은 식품들입니다. 

하루 카페인 섭취 권장량 1일 일일 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[나는 몸신이다]

400년 전통 동의보감 건강법

 다섯 가지 입맛 오미 의학 

최진용 한의사 

입맛별 병증 성격 

신맛 폐 대장 쓴맛 신장 방광 

단맛 위장 비장 짠맛 

심장 매운맛 간 담낭 

나는 몸신이다 163회 

입맛따라 병이 온다 오미 의학 

▽[나는 몸신이다]오미 의학 다섯가지 입맛에 맞는 

건강차 끓이는 법 효능 약한 장기를 단력하는 맞춤형 운동 

어깨 폴더 동서남북 앞 허벅지 인어공주 가슴운동 

옆구리 스키 운동 163회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/354

내가 좋아하는 맛은? 

입맛을 보면 오장육부를 알 수 있다!

최진용 한의사

400년 전통 동의보감 건강법

입맛을 보면 오장육부를 알 수 있다!

다섯 가지 입맛으로 보는 건강법 

오미 의학

주의 

질병부터 성격까지 알수 있는 오미 의학

입맛별 병증 성격 

1. 신맛 좋아하면 폐 대장이 약하다

페 대장과 연결된 경락

2. 쓴맛을 좋아하면 신장 방광이 약하다

신장과 방광 기능이 약하면 단단하게 만들려고 

몸에서 쓴맛의 음식이 당긴다. 

한의학에서 보는 쓴맛의 역활

신장 방광과 연결된 경락 

신장 방광이 약하면 생식기의 힘이 떨어지는것이 특징

쓴맛을 좋아한다면 전립선 질환 주의 

신장과 밀접한 뼈 건강 

신장이 약하면 골다공증 위험 상승

3. 단맛 좋아하면 위장 비장 (소화기)가 약하다 

위장 비장 역활

위장 비장과 연결된 경락 

소화기능을 개선하는 단맛

과다섭취하면 비만 관절염 위험 증가 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[나는 몸신이다]

 30대부터 건강 적신호 

근육이 샌다 이유 

새는 근육 막는 식품 동물성 단백질 

식물성단백질 퀴노아 효능 주의 

퀴노아삼색밥 만드는 법 

퀴노아샐러드 

나는 몸신이다 162회 

30대부터 시작되는 건강 적신호 

근육이 샌다.

▽나는 몸신이다 근육이 샌다 새는 근육 꽉잡는 방탄근육 만들기 

양치승트레이너 코어근육 하체 다이아몬드 런지 운동

 상체근육 팔굽혀펴기 효과 162회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/340

서영균 가정의학과 교수 

30대부터 몸에서 새어나간다 

근육이 줄면 각종 질환 위험 증가 

30대부터 시작해 40대가 되면 매년 1%씩 새나가는 근육

내몸 건강의 열쇠 근육 

내몸 건강 적신호 새는 근육 

건강을 위해 근육을 잡아라 

근육 제대로 알아야 지킬 수 있다. 

근육의 역활

근육이 새는 이유

새는 근육으로 인한 질환 

1. 당뇨병 

근육과 당뇨병의 연관성 

당뇨병이 근육 감소를 악화시키기도 합니다. 

2. 심혈관 질환 

근육량이 적을수록 조기 관상 동맥 질환의 

위험률이 높다 

광상동맥 석회화

심장을 둘러싸과 있는 관상 동맥에 칼슘이 

들러붙는 증상 

3. 골다공증 

근육랼과 골밀도의 영향을 미치는 요인이 비슷 

유전자 호르몬 운동 비타민d 등 

골밀도 검사 란?

근육과 근력의 관계 바로 알기 

근육을 키워야 다양한 질환 예방 

근육을 사용하는 힘 근력 강화 가능 

근육이 줄면 근력이 떨어지고 그 자리를 

지방이 채워서 살이 수비게 찌는 몸으로 

변하게 되면서 비만으로 이어짐 

새나가는 근육을 잡아주는 근력

코어 하체 근력 측정 배근력 테스트 

배근력 측정기 사용법 

배근력 테스트 영상

임경숙 임상영양학박사 

새는 근육 잡는 또다른 방법 

먹으면서 근육을 지킨다. 

새는 근육 막는데 도움이 되는 식품 

단백질 식품

동물성 단백질-달걀 닭가슴살 우유 

필수 아미노산 풍부 

동물성 단백질도 중요하지만

포화지방이 포함된 단점

동물성 단백질의 단점을 보완해주는 

함께먹으면 효과 상승 

식물성 단백질 풍부 퀴노아 

효능 

퀴노아 속 영양소 

근육 형성 도움 

심혈관계 질환 예방에 도움이 되는 베타인 풍부

항염증 활성산소 제거 노화 방지 억제

혈관벽 손상 억제  

면역력 강화 

먹는 방법 제대로 알아야 효과 

영양 밸런스를 지켜주는

퀴노아 삼색밥 만드는 법 

밥을 먹으면서 근육까지 키울수 있습니다. 

동물성 식물성 단백질의 조화 

퀴노아 샐러드 만들기 

주의

퀴노아를 익히지 않고 많이 섭취하면 

소화불량이 생길 수 있습니다. 

식이섬유가 풍부해서 과하게 섭취시 

소화불량 발생 가능,영양소 흡수 방해

칼륨 배출이 어려운 만성 신장질환 환자는 

섭취 주의 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[나는 몸신이다]

 늙고 병든 살 셀룰라이트

내장지방 없애는

 김명영 트레이너 1타 4피 운동법 

배우 이나영 11자 학다리 운동 

김태희 푸시업 플랭크 

효과 160회 

나는 몸신이다 160회 

김지영 피부과 전문의

▽[나는 몸신이다] 셀룰라이트 자가 핀치 테스트 단계별 증상 원인 

셀룰라이트 내장지방 감소 레몬밤 효능 주의 하루권장량

 레몬밤차 레몬밤 요쿠르트 만드는 법 160회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/262

늙고 병든 살 셀룰라이트 

걱정 없이 쏙 빼는 방법 

이나영 김태희 전담 트레이너 김명영 

강소연 트레이너

셀룰라이트 내장지방을 없애는

근육까지 한번 

1타 4피 운동법 

남녀노소 누구나 할 수 있고 효과를 볼 수 있습니다. 

배우 이나영 씨의 

11자 학다리 운동 

효과

하는 법 

영상

배우 김태희 씨의

푸시업 플랭크 운동

일반적인 플랭크 동작

효능 

전신자극 

팔을 움직이며 어깨 및 복근과 옆구리자극

효능 

전신자극 

팔을 움직이며 어깨 및 복근과 옆구리자극

영상으로 확인하세요

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[나는 몸신이다]

 각종 질병 나잇살 원인 

활성산소 제거 내장지방 줄이고 

요요 방지 풋사과 효능 하루 권장량 

풋사과차

 풋사과견과류 샐러드 만드는 법

 풋사과요거트드레싱

나는 몸신이다 156회  

당뇨병, 뇌졸중, 암, 치매를 부르는 활성산소

민혜연 가정의학과 전문의 

김명영 트레이너 

▽나는 몸신이다 배우 이나영 김태희 몸매 관리 지방 제로 식단

떠먹는 토마토 양파 스테이크 만드는 법 옥수수 폭탄 주먹밥 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/503

대장암, 유방암, 자궁암 등 13가지 암을 유발하고

인간이 걸릴 수 있는 3만6천여가지 질병의 원인, 활성산소!

활성산소가 신종전염병 나잇살까지 부른다.

질병 유발 나잇살의 원인 

노폐물 배출 막아 살찌우는 활성산소

혈액순환 저하 소화불량 두통까지 

혈관에 노폐물이 쌓이면 생기는 증상 

고칼로리 지방 섭취시 많은 양의 활성산소가 생깁니다. 

따라서 고칼로리 음식물을 과식하는 것은 좋지않습니다.

같은 몸무게라도 나잇살이 찌면 

피부 탄력도 떨어진다.

활성 산소 인한 콜라겐 감소가 원인

활성산소 제거 내장지방 줄이는 

요요 방지에 도움이 되는 

풋사과

 효능

타닌 루틴 성분 풍부

몸 속 활성 산소를 제거하고 

항균작용

폴리페놀이 성숙 사과 함량보다 10배 많아

혈액속 중성지방 증가를 억제하고 

복부지방과 내장 지방 면적을 감소

항산화  체지방 감소 효과 

지방 합성 억제 지방 분해 호르몬 분비 촉진

그러나 풋사과로 섭취하려면 하루 40개 섭취 필요

농축된 풋사과 가루를 먹는 것이 효과적

풋사과 가루차

풋사과견과류 샐러드 만드는 법 

풋사과 요거트 드레싱 

풋사과 섭취 주의

사과 알레르기가 있으신 분들은 주의 필요

풋사과 가루 과다 섭취할 경우

설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. 

풋사과 하루 섭취 권장량

밥숟가락으로 한숟가락 정도 

나는 몸신이다 156회

[출처] 채널a

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