[알토란]

겨울 자연 밥상 

유현수 미슐랭 스타 셰프 

시래기 등갈비 찜 만드는 법 

연근 무생채 무침

 

 

 

 

 

 

알토란 157회 

 

 

따라 하고 싶은 한 끼 ‘알토란’

 

약되는 ‘겨울 자연 밥상’

 

▽알토란 겨울 자연 밥상 만능 유자양념 만드는 법 

8분 삼겹살조림 유자청 귤 파채 양념

 임성근 조리기능장 157회 링크▽

 

http://pirin888.tistory.com/344

 

▽ 알토란 겨울 자연 밥상 바지락 시금치 된장국 만드는 법

 시금치 달걀찜 김하진 요리연구가 157회 링크▽

 

http://pirinee.tistory.com/186

 

유현수 셰프

 

미슐랭 스타 셰프의 

시래기 등갈비 찜 만드는 법 만들기

 

재료 (4인분)

 

등갈비 1kg,불린 후 삶은 시래기 500g,

연근 1개,들기름 1큰술,멸치다시마 육수 5컵,

불린 건 표고버섯 4개,

 

양념

다진 대파 50g,다진 마늘 20g, 된장 1큰술,

간장 3큰술, 생강즙 2큰술,매실액 2큰술, 

후추 반 작은술, 고추기름 1큰술

 

간장 2큰술,멸치액젓 2큰술,들깻가루 2큰술,

참기름 1작은술,썬 대파 1대,홍고추 2개,

청고추 2개

 

 

 

 

 

 

갈비찜이 익을 동안

겨울철 입맛 살리는 무생채 무침 만들기 

 

재료 

 

무 초록색 부분,연근 500g,다진 배 반개,

다진 부추 반단,다진 청고추 반개,다진 홍고추 반개,

 

양념

굵은 고춧가루 4큰술,소금 1큰술,설탕 2큰술,

멸치액젓 1큰술,식초 2큰술

 

 

 

 

 

 

 

 

 

pirin

 

알토란

출처 mbn 

 

 

 

 

 

 

 

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[생방송 투데이]

환상의 코스 용산 열정로드

 막창<곱상> 

보쌈&닭볶음탕<엄찌아고>  

오리백숙<능이버섯백숙> 





sbs 생방송 투데이 2014회


이 동네 환상의 코스 

뜨겁게 맛있다! 용산 열정로드 편


정보: ▶ <곱상> (화끈한 삼색 막창)




주소 서울시 용산구 백범로87길 36

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2017.12.18 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


tel.02-706-0116


가격

28,000원

돼지한상

10,000원

야채곱창

10,000원

소금막창

10,000원

양념막창


[출처] sbs, 네이버







▶ <엄찌아고> (보쌈&닭볶음탕)


위치 서울시 용산구 새창로 213-9

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tel.02-792-9922


영업 시간 

매일 11:30 - 24:00단체 에약시 일요일 영업

일요일 휴무


[출처] sbs, 네이버 ,pirin







▶ <능이버섯백숙> (불끈 능이백숙)



서울시 용산구 효창원로8길 29

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2017.12.18 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


tel.02-706-6955 


영업 시간 

매일 11:00 - 21:00일요일 11:00 - 20:00

둘째 넷째 일요일 휴무


가격

67,000원

오리백숙

10,000원

능이주

59,000원

토종닭백숙

47,000원

2인 토종닭백숙

52,000원

오리탕


[출처] sbs, 네이버




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[최고의 요리비결]

미나리발효액 

해물 청포묵무침 

만드는 법 

윤숙자 요리연구가 





최고의 요리비결


[미나리발효액]

 



- 주재료

미나리(750g), 황설탕(750g), 굵은 소금(4g)

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- 요리상식 ‘발효액의 재료’

제철 채소, 뿌리, 과일로 건강에 좋은 발효액을 만들 수 있어요

 

- 요리사전 ‘미나리를 손질할 땐’

색이 선명하고 줄기가 단단한 것을 골라 깨끗이 씻은 뒤 물기를

제거해주세요

 

1. 미나리(750g)는 잘게 썬다

 

- 추천 ‘미나리발효액’

겨울이 제철인 향긋한 미나리로 발효액을 손쉽게 만들어보세요!

 

2. 황설탕(675g)에 미나리를 고루 버무린다

 

- 요리상식 ‘미나리의 효능’

미나리는 해독 작용이 뛰어나 간 건강에 도움이 돼요

 

- 요리사전 ‘황설탕의 양’

미나리와 황설탕은 1:1 비율로 넣어주면 적당해요

 

- tip ‘병 소독하기’

병은 뜨거운 물에 씻은 뒤 소주를 뿌려 소독해주세요

 

3. 병에 황설탕(15g)을 깔고 황설탕에 버무린 미나리를 눌러가며 담는다

 

- 요리상식 ‘버무린 미나리는’

소독한 항아리나 병에 담아 발효시켜주세요

 

4. 남은 황설탕(60g), 굵은 소금(4g)을 넣는다

 

- 쿡 포인트

마지막에 설탕, 소금을 뿌리고 골고루 섞어가며 숙성시키면 발효가 잘 돼요

 

5. 병 입구에 면포를 씌운 뒤 고무줄로 고정시킨다

 

- 요리사전 ‘병 입구는’

면포로 덮어야 가스가 차지 않고 발효가 잘 돼요

 

6. 3개월 정도 서늘한 곳에서 숙성시킨다

 

- 요리상식 ‘골고루 섞기’

설탕이 잘 녹도록 하루에 한 번씩 나무 주걱으로 골고루 섞어주세요

 

- tip ‘보관 장소’

병은 햇볕이 들지 않는 서늘한 곳에서 보관해주세요

 

7. 숙성시킨 미나리청은 체로 건더기를 걸러낸다

 

- 요리사전 ‘미나리청 활용법’

3개월 숙성시킨 미나리청은 물에 섞어 음료로 즐겨도 좋아요

 

8. 건더기를 걸러낸 미나리발효액은 병에 담아 6개월 이상 저온 숙성시킨다

 

- 요리사전 ‘발효 기간에 따라’

6개월 이상 숙성시킨 미나리발효액은 반찬 등 요리에 활용해도 좋아요

 

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[해물 청포묵무침]

 

- 주재료

청포묵(200g), 김(¼장), 오징어(½마리), 칵테일 새우(10마리), 숙주(60g),

미나리(50g), 홍고추(½개), 노랑 파프리카(½개)

 

- 밑간 재료

소금(½t), 참기름(1T)

 

- 소스 재료

간장(1T), 식초(2T), 잣가루(1t), 미나리발효액(3T)

--------------------------------------------------------------------------

 

- 요리상식 ‘청포묵을 데칠 땐’

통째로 데치면 속이 익지 않으니 먹기 좋게 썰어서 데쳐주세요

 

1. 청포묵(200g)은 먹기 좋게 편 썬다

 

- tip ‘데치는 정도’

청포묵은 투명해질 때까지 데쳐주세요

 

2. 청포묵은 체에 밭쳐 끓는 물에 살짝 데친 뒤 한 김 식힌다

 

3. 껍질을 벗긴 오징어(½마리)는 안쪽에 사선으로 칼집을 낸 뒤

먹기 좋게 썬다

 

- 요리사전 ‘칼집 내기’

오징어에 칼집을 내면 모양도 예쁘고 양념이 쏙쏙 잘 스며들어요

 

4. 오징어, 칵테일 새우(10마리)는 끓는 물에 데친 뒤 한 김 식힌다

 

- 요리상식 ‘살짝 데치기’

오징어, 칵테일 새우 등 해산물은 살짝 데쳐야 질겨지지 않아요

 

- tip ‘기호에 따라’

홍합 등 제철 맞은 싱싱한 해산물을 넣어도 좋아요

 

5. 노랑 파프리카(½개)는 심지를 제거한 뒤 채 썬다

 

6. 홍고추(½개)는 반을 갈라 씨를 제거한 뒤 채 썬다

 

7. 김(¼장)은 굵게 자르고, 데친 미나리(50g), 데친 숙주(60g)는 먹기 좋게

썬다

 

- 요리사전 ‘숙주 손질법’

숙주는 뿌리를 떼어내고 끓는 물에 소금을 조금만 넣어 데쳐주세요

 

8. 미나리발효액(3T), 식초(2T), 잣가루(1t), 간장(1T)을 섞어 소스를 만든다

 

9. 데친 미나리, 숙주에 소금(½t), 참기름(1T)을 섞어 밑간한다

 

- tip ‘미나리와 숙주에’

밑간을 해주면 간이 배어 더 맛있어요

 

10. 데친 청포묵에 오징어, 칵테일 새우, 미나리, 숙주, 홍고추,

노랑 파프리카를 넣어 고루 섞는다

 

11. 소스를 붓고 살살 버무린 뒤 접시에 먹기 좋게 담는다

 

12. 굵게 자른 김을 고루 버무려 접시에 담는다






최고의 요리비결

출처 - ebs






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[최고의 요리비결]

사과발효액 

삼겹살 샐러드 

만드는 법  

윤숙자 요리연구가 





최고의 요리비결


[사과발효액]

 

- 주재료

사과(2kg), 설탕(2.2kg), 굵은 소금(10g)

------------------------------------------------------------------------- 


1. 사과(2kg)는 식초물에 10분 정도 담근 뒤 물기를 제거한다

 

- tip ‘식초물에 담그기’

과일을 식초물에 담가두면 껍질에 남은 농약과 이물질이 말끔히 제거돼요

 

- 요리사전 ‘사과껍질에는’

케르세틴이 풍부해 노화 방지에 도움을 줘요

 

- 요리상식 ‘물기 제거하기’

사과는 물기를 완전히 제거해야 나중에 곰팡이가 생기지 않아요

 

2. 사과는 4등분해 씨를 제거한 다음 껍질째 얇게 썬다

 

- 요리사전 ‘씨 빼기’

사과 씨를 넣으면 발효액에 독성이 생길 수 있으니 꼭 빼주세요

 

- 요리상식 ‘사과의 효능’

사과는 펙틴과 식이섬유소가 풍부해 변비 예방, 피부 미용에 좋아요

 

- 요리사전 ‘설탕의 양’

사과에서 수분이 많이 나오니 설탕의 양을 10% 정도 더 준비해주세요

 

3. 얇게 썬 사과는 설탕(2kg)에 버무린다

 

- tip ‘유리병은’

소주를 뿌려 깨끗이 소독한 뒤 말려서 준비해주세요

 

4. 병에 설탕(50g)을 얇게 깐다

 

5. 설탕에 버무린 사과를 눌러가며 담는다

 

- 요리상식 ‘과일발효액을 담글 땐’

과일의 수분 함량에 따라 설탕의 양은 가감해주세요

 

6. 남은 설탕(150g), 굵은 소금(10g)을 넣는다

 

- 쿡 포인트

마지막에 설탕과 소금으로 덮어주면 재료가 쉽게 상하지 않아요

 

- 요리사전 ‘천일염 넣기’

미네랄이 풍부한 천일염을 넣어주면 산패하지 않고 발효가 잘 돼요

 

- tip ‘스티커 붙이기’

발효 기간을 체크하기 쉽게 스티커에 제조일자를 써서 붙여주세요

 

- 요리상식 ‘골고루 섞기’

설탕이 잘 녹도록 하루에 한 번씩 나무 숟가락으로 골고루 섞어주세요

 

- tip ‘면포 사용하기’

한지를 사용하면 찢어지기 쉬우니 면포를 깨끗이 빨아 준비해주세요

 

7. 병 입구에 면포를 씌운 뒤 고무줄로 고정시킨다

 

8. 3개월 정도 서늘한 곳에서 숙성시킨다

 

9. 숙성시킨 사과청은 체로 건더기를 걸러낸다

 

- tip ‘사과차로 활용하기’

찬물(1컵)에 사과청(4T)을 섞어 사과차로 즐겨도 좋아요

 

- 요리사전 ‘사과를 숙성시키면’

유기산이 풍부해져 장 건강과 피로 회복에 좋아요

 

10. 건더기를 걸러낸 사과발효액은 병에 담아 6개월 이상 저온 숙성시킨다

 

- 요리상식 ‘사과발효액은’

6개월 이상 숙성시켜 요리에 넣으면 깊은 단맛을 낼 수 있어요


-요리사전 ‘숙성 기간에 따라’

3개월 숙성시킨 사과청은 음료로, 6개월 숙성시킨 발효액은 요리에

활용해보세요

 

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[삼겹살 샐러드]

 

- 주재료

삼겹살(100g), 초록 파프리카(¼개), 빨강 파프리카(¼개),

노랑 파프리카(¼개), 양파(½개), 방울토마토(6개), 양상추(50g)

 

- 양념 재료

대파(10g), 생강(3g), 청주(1t), 간장(1t)

 

- 소스 재료

간 사과(3T), 사과식초(2T), 사과발효액(3T)

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-요리상식 ‘삼겹살 고르는 법’

샐러드용 삼겹살은 지방이 적고 선홍빛을 띠는 게 좋아요

 

1. 대파(10g)는 반으로 자르고, 생강(3g)은 큼직하게 썬다

 

2. 끓는 물(4컵)에 삼겹살(100g)을 넣어 센 불에 끓인다

 

3. 물이 끓어오르면 대파, 생강, 간장(1t), 청주(1t)를 넣어 3분 정도 삶는다

 

- 요리사전 ‘누린내 잡기’

삼겹살은 향신채와 함께 삶아주면 누린내가 싹 사라져요

 

4. 양파(½개)는 채 썬 뒤 찬물에 담근다

 

- tip ‘찬물에 담그기’

양파는 찬물에 5분 정도 담가주면 아린 맛이 빠지고 싱싱해져요

 

5. 초록ㆍ노랑 파프리카(각 ¼개)는 5cm 길이로 채 썬다

 

6. 방울토마토(6개)는 반으로 자르고, 양상추(50g)는 한입 크기로 뜯는다

 

- 요리상식 ‘양상추 손질법’

양상추는 손으로 뜯어줘야 쉽게 갈변되지 않고 아삭한 식감이 살아요

 

7. 삶은 삼겹살은 찬물에 헹군 뒤 한입 크기로 썬다

 

- 요리사전 ‘찬물에 헹구기’

삶은 삼겹살은 찬물에 헹궈주면 이물질과 잡내가 말끔히 제거돼요

 

8. 간 사과(3T), 사과식초(2T), 사과발효액(3T)을 섞어 소스를 만든다

 

9. 접시에 방울토마토, 양상추, 삶은 삼겹살, 초록 파프리카, 노랑 파프리카, 

양파를 골고루 담는다

 

10. 다진 빨강 파프리카(¼개)를 골고루 뿌린다

 

11. 소스를 끼얹는다







최고의 요리비결

출처 - ebs






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[엄지의 제왕]

 치매 유발 요인 스트레스

 취약한 좌뇌형 인간 

좌뇌 우뇌 성향 테스트 

스트레스를 푸는 알파운동

 녹차 티백 제대로 마시는 법




엄지의 제왕 257회 


<한번 망가지면 되돌릴 수 없는 뇌,

 뇌 노화를 막아야 산다>


▽ 엄지의 제왕 피할 수 없는 공포 치매 건망증과 치매의 차이점 

치매의 종류 걸음걸이 특징 뇌 나이 알아보는 법 

뇌회춘 주먹 박수 걷기 운동  257회 링크▽


http://pirinee.tistory.com/182


피할 수 없는 공포 치매 


신경과 전문의 이은아

두뇌학자 홍양표



치명적인 치매 유발 요인 스트레스 

유독 취약한 사람이 있다


좌뇌형 인간 


계획이 어긋났을때 스스로 스트레스를 

받는 좌뇌형 인간


좌뇌형 우뇌형의 차이 


공부하는 뇌 = 좌뇌 


감성적 예술적인 뇌 =우뇌 



좌뇌 우뇌 성향 테스트 


총 4가지 테스트 

아무생각하지말고 해주세요 







4가지 중에 

1번이 4개면 극 좌뇌형

2번이 4개면 극 우뇌형


1번 3개 2번 1개는 좌뇌형

1번 1개 2번 3개는 우뇌형 


2개 2개 반반씩 나왔다면 

양쪽뇌를 골고루 쓰는 

전뇌형 


좌뇌형에 경우 평소 스트레스 관리 필요 



눈에 보이지않는 스트레스 

확인할 수 있는 방법 


뇌파 

알파파 


긴장을 풀고 휴식 할때 발생 

집중력 기억력 담당 



정상인 치매 환자 뇌파 비교 



붉은 색이 많은지 적은지 보면 된다고 합니다. 

붉은 색이 많으면 뇌가 

긴장 불안 초조 상태 



좌뇌형 우뇌형 뇌파 사진 




스트레스 제로 건강한 뇌를 만든다 


스트레스를 푸는 알파운동 


목부터 척추 전체를 움직이는 동작으로 

알파파를 극대화 시키는 운동 







2 웃으면서 막춤을 춰라 


효능 

뇌 활동을 활발하게 하는 웃음

억지웃음도 좋다고 합니다. 

춤을 추면 몸이 움직여 뇌로 향하는 혈류증가

순서를 기억해야하는 일반춤은 좌뇌활성화

막춤은 순서없으므로 우뇌활성화





3. 녹차 마셔라 



효과 

심신안정 집중력 향상 




녹차 티백 제대로 마시는 법 







엄지의 제왕

[출처] mbn




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[생방송 투데이]

맛의 승부사 

일품 족발<이흥부 오향족발>

소문난 맛집  밴댕이 삼합

<시골밴댕이회무침구이> 

골목 빵집 

20가지 크림치즈 빵<빵판다> 





sbs 생방송 투데이 2013회


맛의 승부사

 맛의 삼박자를 모두 갖춘 일품 족발 편


정보 : ▶ <이흥부 오향족발>



주소 서울특별시 성동구 상원길 54 

(성수1가 2동 13-144)

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2017.12.14 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


tel.02-467-5498


영업 시간 

매일 17:00 - 01:00연중무휴


가격 

30,000원

대표족발 中

33,000원

대표불족발 中

35,000원

족발 大

38,000원

불족발 大

12,000원

쟁반국수

 

[출처] sbs, 네이버








전격 방문! 소문난 맛집 

바다 내음 가득 담은 싱싱함! 밴댕이 삼합 편


정보 : ▶ <시골밴댕이회무침구이>


위치 인천 남동구 문화서로4번길 61-11

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2017.12.14 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


tel.032-432-1381


매일 09:00 - 01:00


8,000원

벤댕이덮밥

20,000~30,000원

벤댕이무침

20,000원

벤댕이구이


[출처] sbs, 네이버







골목 빵집 

부드러움의 극치! 20가지 크림치즈 빵 편

프랑스식 크림치즈


정보 : ▶ <빵판다>


정보 : ▶ <빵판다>


경기 부천시 소사동로 85

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2017.12.14 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.


tel.032-504-0409


매일 07:30 - 23:00


3,800원

크림치즈타르트


[출처] sbs, 네이버







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[생방송 오늘 아침]

 어깨 통증 

목 디스크 위험 신호

 오십견과 차이 

목디스크 자가 진단 

바른 자세

목디스크 예방 운동법 




생방송 오늘 아침


지나치기 쉬운 어깨 통증 


목 디스크 위험 신호 



목디스크 란?



뼈사이 디스크들이 손상 노화되어 망가져 

신경을 누르거나 증상을 유발 할때

디스클 질환 


목에 있는 디스크가 병변 신경을 누르게 되면 

목디스크 



오십견 목디스크 차이 


오십견일 경우 어깨를 움직일떄 통증이 주로 발생

목 디스크일 경우 어깨를 움직인다고 

통증이 더 심하게 나타나는 건 아닙니다. 




목디스크 자가 진단




어깨를 들거나 뒤로 젖혔을때 

어깨 통증이 심해진다면 어깨질환 오십견일 

가능성이 크고 


움직일때 아프지 않은데 팔이 저리고 당긴다면 

목 디스크 가능성 




원래 c자여야 할 목이 일자형이 되면 

목에 무리가 갈 수 밖에 없다고 합니다. 


목 디스크의 위험이 큰 일자목





수건 두장으로 디스크에 좋은 바른 자세 


수건 두장을 돌돌 말아줍니다. 



하나는 허리에 하나나 목뒤에 두고 

수건이 떨어지지않게 긴장을 유자합니다. 





효과 효능

허리와 목근육을 긴장시켜서 

경추는 물론이고 척추까지 바로 

잡아줄 수 있다고 합니다. 




잠을 잘때도 


수건을 돌돌 말아서 발목 허리 목아래 

끼우면 척추 교정이 되면서 목디스크 예방 





수건으로 목디스크 예방 운동법 


박정빈 스포츠 재활 전문가 


수건하나로 몸의 기본 정렬을 맞춰주는 운동




맨손 스트레칭 1

목 앞쪽 근육  강화 




맨손 스트레칭 2

목건강을 지키는 등근육 운동







생방송 오늘 아침 

[출처] mbc





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[나는 몸신이다] 

합병증부터 치매까지 

제 3형 당뇨

 식단 조절 당지수 란?

 조리법에 따라 천차만별 

혈당 조절 천연 단맛 

스테비아 레몬에이드 만드는 법 

하루 섭취량 주의 154회 





나는 몸신이다 154회 


합병증부터 치매까지 부른다 제 3형 당뇨 


권혁상 내분비 내과 전문의  


대한민국 당뇨병 천만 시대 

7초에 1명씩 사망,

30초에 1명씩 다리를 절단하는 것은 물론

당뇨발 부터 치매를 부르는 

우리나라 실명 원인 1위의 원인 제 3형 당뇨형 


▽나는 몸신이다 합병증부터 치매까지 제 3형 당뇨 란? 

공복 혈당 당화혈 색소 당부하 검사 당뇨병 환자 돌연사 위험 

저혈당 쇼크 단계별 증상 대처법 등 154회 링크▽


http://pirinee.tistory.com/179


당뇨병 환자의 필수 사항 

식단 조절 



당지수 란?





조리법에 따라 당지수는 천차만별 


찐고구마 vs 군고구마






감자전 vs 찐감자 vs감자튀김 







당뇨병 환자도 먹을 수 있는 단맛 


혈당 조절에 도움 스테비아 



효능 


당지수도 0 콜레스테롤도 0 칼로리 0

따라서 당뇨병 환자도 

혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 스테비아 


설탕 대체로 사용 가능 




스테비아 레몬에이드 만드는 법 




스테비아 섭취시 주의 하루 적정량








나는 몸신이다 154회

[출처] 채널a







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[최고의 요리비결]

두부 샌드위치 

만드는 법 

마요네즈 소스 

정미경 요리연구가 





최고의 요리비결




[두부 샌드위치]

 

- 주재료

두부(1모), 닭가슴살(1개), 우유(1컵), 토마토(½개), 오이피클(2개), 상추(2장),

양파(20g), 슬라이스 치즈(2장)

 

- 밑간 재료

소금(약간), 후춧가루(약간)

 

- 소스 ① 재료

마요네즈(4T), 머스터드(1T), 꿀(1T)

 

- 소스 ② 재료

마요네즈(2T), 케첩(1T)

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- 요리사전 ‘밑간하기’

두부는 소금을 뿌려 물기를 빼야 구울 때 부서지지 않아요

 

1. 두부(1모)는 직사각형으로 4등분한다

 

- tip ‘두부를 자를 때’

두껍게 잘린 면은 다시 저며 썰어 균일하게 만들어주면 돼요

 

2. 접시에 소금(약간)을 뿌리고 두부를 올린 뒤 두부에 소금(약간),

후춧가루(약간)를 뿌려 10분 정도 재운다

 

- 요리사전 ‘재우는 시간’

두부에서 수분이 충분히 나올 때까지 10~20분 정도 재워주세요

 

3. 밑간한 두부는 키친타월로 물기를 제거한다

 

4. 달군 팬에 기름을 두르고 밑간한 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

 

- tip ‘팬 예열하기’

팬을 충분히 달군 뒤 기름을 둘러야 골고루 잘 퍼져요

 

5. 구운 두부는 키친타월에 올려 기름을 제거한다

 

- 요리사전 ‘치즈 얹는 타이밍’

두부가 뜨거울 때 치즈를 얹어야 사르르 잘 녹아요

 

6. 구운 두부 한쪽에 슬라이스 치즈(2장)를 한 장씩 접어 올려 녹인다

 

7. 닭가슴살(1개)에 우유(1컵)를 부어 20분 이상 재운 뒤 소금(약간),

후춧가루(약간)를 뿌려 밑간한다

 

- 요리사전 ‘우유에 재우기’

닭가슴살을 우유에 재워주면 잡내가 사라지고 육질이 부드러워져요

 

- 요리사전 ‘베이컨을 구울 때’

기름을 둘러주면 베이컨의 동물성 지방이 잘 빠져나와요

 

- 요리상식 ‘기호에 따라’

달군 팬에 기름을 두르고 베이컨(4줄)을 굽는다

 

7. 달군 팬에 기름을 두르고 밑간한 닭가슴살을 노릇하게 구운 뒤 얇게 썬다

 

- tip ‘베이컨은’

약불에 구워야 딱딱해지지 않고 부드럽게 익어요

 

- 요리사전 ‘굽는 정도’

젓가락으로 닭가슴살 가운데를 찔렀을 때 단단하게 느껴질 때까지 익혀주세요

 

- 요리상식 ‘구운 베이컨은’

키친타월에 올려 기름을 제거한다

 

8. 토마토(½개), 오이피클(2개)은 얇게 썰고, 상추(2장)는 큼직하게 자른다

 

- 요리사전 ‘양파 손질법’

얇게 썬 양파를 찬물에 10분 정도 담가 아린 맛을 빼주세요

 

9. 얇게 썬 양파(20g)는 찬물에 담근 뒤 물기를 제거한다

 

- 요리상식 ‘기호에 따라’

마요네즈(2T), 케첩(1T)을 섞어 새콤달콤한 소스를 만든다

 

10. 마요네즈(4T), 머스터드(1T), 꿀(1T)을 섞어 소스를 만든다

 

11. 치즈를 녹인 두부에 소스를 펴 바른 뒤 구운 닭가슴살을 올리고 소스를

한 번 더 바른다

 

- tip ‘소스 나눠 바르기’

소스를 사이사이에 나눠 발라주면 속재료가 서로 잘 달라붙어요

 

12. 양파, 오이피클, 토마토, 상추를 켜켜이 올린다

 

13. 남은 두부에 소스를 발라 덮는다

 

- 추천 ‘건강 만점 두부 샌드위치’

든든하고 건강하게 즐기는 두부 샌드위치를 추천합니다!

 

14. 비닐, 유산지 위에 샌드위치를 올려 사방으로 감싼다

 

15. 포장한 샌드위치를 먹기 좋게 잘라 그릇에 담는다








최고의 요리비결

출처 - ebs








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[최고의 요리비결]

납작만두 

비빔당면 

만드는 법 

정미경 요리연구가 






최고의 요리비결




[납작만두]

 

- 주재료

만두피(10장), 불린 당면(150g), 부추(50g), 다진 돼지고기(등심/100g),

후춧가루(약간), 생강즙(1t), 간장(½T), 청주(½T)

 

- 당면 밑간 재료

간장(1T), 설탕(½T), 참기름(½T), 후춧가루(약간)

 

- 양념장 재료

물(1T), 간장(1T), 식초(1t), 대파(10g), 청양고추(2개)

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- 추천 ‘인기 별미 납작만두’

납작하게 만들어 더 바삭하고 맛있는 납작만두 레시피가 지금 공개됩니다!

 

1. 부추(50g)는 송송 썬다

 

- 요리사전 ‘돼지고기 준비하기’

돼지고기는 지방이 적은 등심이나 목살 부위가 적당해요

 

2. 간장(½T), 생강즙(1t), 후춧가루(약간), 청주(½T), 다진 돼지고기(등심/100g)를

섞어 양념한다

 

- 요리상식 ‘돼지고기에’

미리 양념해주면 잡내가 제거되고 간이 배어 더 맛있어요

 

3. 달군 팬에 기름을 두르고 양념한 돼지고기를 고루 볶는다

 

- tip ‘미리 익히기’

돼지고기를 미리 익혀주면 조리 시간이 훨씬 짧아져요

 

- 요리사전 ‘돼지고기를 볶을 땐’

수분을 날려가며 볶아야 만두가 눅눅해지지 않고 잡내도 사라져요

 

- tip ‘당면 불리기’

당면은 찬물에 30분 정도 담가 불려주면 삶는 시간이 줄어들어요

 

4. 불린 당면(150g)은 끓는 물에 삶은 뒤 찬물에 비벼 헹군다

 

- 요리사전 ‘익은 정도 확인법’

당면을 손가락으로 눌렀을 때 똑 끊어지면 잘 익은 거예요

 

5. 삶은 당면은 물기를 제거한 뒤 잘게 썬다

 

6. 삶은 당면에 간장(1T), 설탕(½T), 참기름(½T), 후춧가루(약간)를 버무려

밑간한다

 

7. 송송 썬 부추, 볶은 돼지고기를 고루 섞어 만두소를 만든다

 

8. 만두피(10장) 가장자리에 물(약간)을 살짝 바른 뒤 만두소(1T)를 올린다

 

9. 만두피를 반으로 접어 붙인 뒤 납작하게 눌러 만두를 빚는다

 

- 요리사전 ‘납작만두를 만들 땐’

만두소를 조금만 넣어야 만두가 터지지 않고 모양 잡기도 수월해요

 

10. 간장(1T), 물(1T), 송송 썬 대파(10g), 청양고추(2개), 식초(1t)를 섞어

양념장을 만든다

 

11. 달군 팬에 기름을 넉넉히 두르고 만두를 튀기듯이 굽는다

 

- 쿡 포인트

팬에 기름을 넉넉히 두르고 구워야 식감도 바삭하고 속까지 잘 익어요

 

- 요리사전 ‘납작만두는’

기름을 평소처럼 적게 두르고 구우면 만두피가 딱딱하고 질겨져요

 

- tip ‘굽는 정도’

납작만두는 겉면만 노릇하게 구워주세요

 

12. 구운 납작만두는 키친타월에 얹어 기름기를 제거한다

 

- 추천 ‘입맛 살리는 납작만두’

간단한 재료로 손쉽게 만드는 납작만두! 출출할 때 별미 간식으로도 좋아요!

 

- tip ‘납작만두는’

떡볶이에 곁들여 먹어도 맛있어요

 

13. 납작만두를 접시에 먹기 좋게 담은 뒤 양념장을 그릇에 담아 곁들인다

 

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[비빔당면]

 

- 주재료

삶은 당면(150g), 부추(50g), 양파(¼개), 게맛살(3개)

 

- 소스 재료

간장(½t), 연겨자(1t), 다진 마늘(1T), 설탕(1½T), 식초(2T), 소금(¼t),

참기름(½T)

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1. 부추(50g)는 먹기 좋게 썰고, 게맛살(3개)은 결대로 찢는다

 

- tip ‘양파 손질법’

양파는 곱게 채 썰어주세요

 

2. 삶은 당면(150g)은 먹기 좋게 썬다

 

3. 연겨자(1t), 설탕(1½T), 식초(2T), 간장(½t), 다진 마늘(1T), 참기름(½T),

소금(¼t)을 섞어 소스를 만든다

 

- tip ‘연겨자에’

설탕을 먼저 섞어주면 덩어리지지 않고 잘 풀어져요

 

4. 삶은 당면에 채 썬 양파(¼개), 부추, 게맛살, 소스를 넣어 고루 버무린다

 

- 요리사전 ‘비빔당면은’

별미로 즐기거나 납작만두에 곁들여 먹어도 맛있어요

 

5. 접시에 푸짐하게 담는다








최고의 요리비결

출처 - ebs








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