블로블로

[천기누설]

 봄 돌연사를 부르는 

나쁜 피를 해독하라 

혈관 질환 극복 쑥 효능 

쑥영양밥 만드는 법 쑥국 

냉장고를 털어라 만성장염 

장건강 지압법 족삼 

좁쌀죽 좁쌀전 좁쌀차  

김난희 한의사 300회

천기누설 300회  

봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라!

▽천기누설 봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라

 당뇨 완화 피를 맑게 양파 말랭이 만드는 법 무침 

양파간장제육볶음 양파가루 감자전 60kg 감량 

다이어트 양파 얼음 생양파겉절이 등 300회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/672

잠시후 나쁜 피를 해독해주는 풀의 정체 대공개 

나쁜피를 해독해 혈액순환을 도와주는 풀

베타카로틴이 풍부해 나쁜피를 해독해 주는 쑥 

쑥 효능 

더운 성질 몸의 신진대사를 원활하게 

온기를 끌어올려 혈액순환은 물론 

심장 질환에 도움

베타카로틴 풍부 

핏 속 노폐물을 제거 

피를 맑게 하고 혈액 순환에 도움 

나쁜피를 해독해주는 쑥이 중금속 중독을 부른다?

중금속에 오염된 쑥은 충분히 세척해도 

제거 되지 않습니다. 따라서 오염지역의 야생쑥을 

채취해서 섭취하기보다는 농식품 인증을 받은 쑥을 

구입해서 섭취하는 것이 안전합니다. 

체온을 올려 혈액 순환에 도움을 주는 쑥 

나쁜 피로 돌연사 위험에 높였던 그의 사연은?

고혈압을 방치하다 심장 혈관에 문제가 생겼던 

[혈관 질환 극복하신 오윤호 씨]

현장검증 도와준 허정원 한의사

[쑥 농장]

전라남도 함평군 신광면 삼덕리 987-5

함평군 참쑥 작목반

나쁜 피를 해독해 혈액순환을 도와주는 쑥 

나쁜 피를해독해주는 쑥활용법 

일주일에 두세번은 즐긴다는 

쑥영양밥 만드는 법

재료 

백미,쑥,표고버섯 3개,다시마 한조각

쑥국 끓이는 법  

쌀뜨물 2컵, 육수용 멸치 한줌, 다시마 3조각 

된장 1스푼, 고춧가루 1스푼, 다진마늘 반스푼 

새우가루 1스푼, 순두부 1개

쑥 섭취시 주의 부작용 쑥 하루 1일 섭취 권장량 

과도하게 섭취시 소화장애 유발 

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 

10년동안 그녀를 괴롭힌 질병의 정체 

[냉장고 점검을 받으신 허숙 씨]

 냉장고 점검을 도와준 김난희 한의사

그녀를 괴롭힌 질병 설사와 변비가 동반되는 

만성장염 

장건강을 위한 지압법 

족삼 혈자리 

변비와 설사 예방에 도움이 되는 유산균 음료 

만성 장염을 불러온 냉장고 속 주범은?

매운음식과 밀가루 음식  생으로 먹는 비트 삼겹살 

냉장고 속 우유와 귤의 나쁜 궁합 

장을 튼튼하게 해주는 식재료의 정체 

좁쌀  

좁쌀 효능

만성 장염 치료에 뛰어난 효과

구토와 설사를 낫게하고 

위와 장을 튼튼하게 

단백질, 비타민, 미네랄 ,칼슘 풍부

베타글루칸이 장내 유익균을 만들어 

건강한 장을 만드는 데 도움 

장을 건강하게 하는 조 활용법

 좁쌀죽 만들기 

재료 

좁쌀,닭가슴살,마늘,생강,부추,깨소금 

좁쌀전 

브로콜리,불린 좁살 1/3컵, 건새우가루 2스푼,

통밀가루 3스푼, 달걀 1개,올리브유 1스푼 

장튼튼 조활용법 

좁쌀차 레시피 

장을 튼튼하게 하는데 도움을 주는 좁쌀 

좁쌀 섭취시 주의 부작용 

칼륨 함양이 높아 신장건강에 이상이 있는 사람은 주의

좁쌀 1일 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[알토란]

 전통의 맛 된장 완전 정복

 냉이 된장 목살구이

 만드는 법 

된장양념 

된장봄나물무침 

임성근 조리기능장 

알토란 168회  

<전통의 맛 된장 완전 정복>

 ▽알토란 집에서 손쉽게 담그는 전통 된장 만드는 법 

좋은 메주 고르는 방법 서분례 명인 레시피 캡쳐168회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/401

▽알토란 전통의 맛 된장 완전 정복 냉이된장찌개 

만드는 법 된장 멸치볶음 만들기 레시피 냉이 손질

 김하진 요리연구가 168회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/669

임성근 조리기능장 

된장의 풍미 작렬 

된장 목살구이 만드는 법 캡쳐

재료 

돼지고기 목살 600g 

양념 황금비율 

양파 1/3개, 배 1/4개,맛술 2큰술,청주 2큰술, 

간마늘 1큰술,설탕 2큰술, 된장 70g,고추장 35g

후추 1작은술, 참기름 2큰술, 통깨 2큰술,꿀 2큰술

물 1큰술, 달래 50g

남은 된장양념을 이용 

봄기운 가득 된장봄나물무침 

상추 4-5장, 부추 50g, 달래 50g,

양파 1/4, 오이 반개 

2배 식초 2큰술

[출처] mbn  

pirin

[미운 우리 새끼]

 태진아표 

우유콜라라면 

만드는 법 

미운 우리 새끼 77회

김건모 김흥국 이무송 태진아 

태진아표 우유콜라라면 

라면에서 느껴지는 이탈리아 요리

우유콜라라면 만드는 법  캡쳐

재료 

우유 콜라 김치 라면(삼양라면 사용한듯)

완성!!!

우유콜라라면 만들기 영상 

[출처] sbs,네이버

pirin

 [엄지의 제왕]

부위별 대장암 전조 증상 우측 좌측

 대장암 예방 

브로콜리 사과 주스 레시피 

대장암 예방운동 

대장님 안녕하십니까? 네다리 줄넘기 

케피어 만드는 법 

케피어 단호박 샐러드  

엄지의 제왕 268회  

내 몸의 뿌리 장을 살려라

신성재 소화기내과전문의 

이경희 한의사 

▽엄지의 제왕 내몸의 뿌리 장 건강을 지키면 장수한다

 변비 자가 진단법 변모양 머그컵 쾌변 마사지하는 법 

변비 탈출 쾌변 스위치 혈자리 이간혈 수분혈 효능 

이경희 한의사 268회  링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/388

내몸의 뿌리 장 

장건강을 지키면 장수한다 

방치하면 암이된다 대장속 혹을 주목하라 

대장암 조기 발견시 90% 이상 완치 

혹시 나도 대장암?

부위별로 다른 대장암 증상

부위별 대장암 전조 증상 

결장 직장 

직장암 발병률이높았던 한국인  

항문과 가까워 자각증세가 빨리 나타나는 직장암

최근 결장부위에 암 발생률 증가  

결장암은 발견율도 치료율도 떨어짐

각각 증상이 다른 

우측 대장암 좌측 대장암 

우측 대장암 증상

묽은 대변 대변 통과 원활 설사 증상 발생 

좌측 대장암 증상

대변 통과x 딱딱해지는 대변 변비 발생 가는변 배출

대변 체크 포인트 

1. 형태 

2. 색깔

직장암 발생시 세포 괴사로 출혈발생 

항문과 가까운 대장 좌측에 암발생시 

선홍색 혈변 

대장 우측에 암발생시 검붉은 색 혈변 

대장암과 치질 혈변 구별법 

선홍색 피가 방울처럼 떨어지면 항문 출혈,치질 

혈변과 섞인 대변 점액 변 배출 대장암 

대장 출혈로 어지럼증 생겨 

원인을 찾다가 대장암 발견 하기도

반복되는 설사

장염의 탈을 쓴 대장암이다?

궤양상 대장염이나 크론병 등 염증성 장질환이 있으면 

대장암 발병확률 20배 증가 

대장 내시경 필수 

대장암의 씨앗 용종 

대장암 발전 가능성이 큰 선종 

미리 발견해 제거하는 것이 중요 

용종 제거하면 대장암의 위험 75% 낮아집니다. 

대장 내시경 검사 주기 

50세 이상 기준 기본으로 대장 내시경 검사 실시 

대장내 문제가 없었을 시 약 5-20년간 안전

1cm이상 3개 이상 용종 발견시 

3년뒤 대장 내시경 검사 권유 

대장암의 씨앗 용종을 막아라 

대장암 예방하는 브로콜리

효능 

암을 억제하는 칼슘 장청소에 탁월한 

식이섬유가 풍부 

용종을 자라는 것을 막는 성분 설포라판 함유

항염증 작용 염증 완화 면역력 향상 

용종 억제 대장암 예방 효과

먹는 법이 중요!!!

반드시 줄기를 같이 먹어야 합니다 

브로콜리를 데치면 물에 의해 

항암 성분 대부분 손실 

브로콜리 효과적으로 섭취하는 방법 

살짝 쪄서 줄기째 갈아마셔라 

장을 청소해 해독주스로 탁월 

하루 한잔 브로콜리 사과주스 

사과의 펙틴과 유기산이 더해져 항암효과 상승 

브로콜리 사과주스 만드는 법 레시피 

대장암 예방 솔루션 

대장암 예방운동 

장튼튼 초간단 운동법 

대장암 예방하는 장운동 

대장님 안녕하십니까?  

허리를 반드시 피는게 중요 

장연동 운동에 좋은 영향 

노폐물, 배변 활동이 원할해져 

대장암 예방에 효과적 

급성 변비의 배변 활동에도 좋은 동작 

주의!! 고혈압이 있는 경우

무리하지 않을 정도로 숙이고 

운동속도 조절 필요 

이때 수건이나 베개를 놓고 하면 덜숙이더라도 

복부에 압력이 들어가므로 안전하고 효과적 

대장님 안녕하십니까 운동 영상 

무릎 허리 관절 통증이 있으면 쉽지않은 줄넘기 대신

네다리 줄넘기 하는 법 

네발 줄넘기 영상

장살리는 특급 솔루션 

장속 좋은 균 늘리는 유산균 

티베트 버섯이라 불리는 케피어 그레인 

섭취 방법 

케피어 만드는 법 

일반 요구르트와 발효 차이 

무한 재활용 가능 

흐르는 물에 살살 씻어서 세척후 

우유를 부으면 재활용 가능 

면역력 향상 

장을 보호하고 면역세포 생성

장질환 개선 

장속 유익균을 늘리고 장내 세균의 균형을 맞춰

변비 개선에 탁월 

케피어 섭취시 주의 부작용 

변비약과 함께 먹으면 효과 없습니다. 

변비약과 유산균을 함께 장기섭취시 

장의 세포 조직 손상 가능성 

케피어 효능 상승 시키는 

왕혜문 한의사의 왕의 밥상 

좋은 유산균 종합 세트 케피어 

장청소부 

케피어 단호박 샐러드 만들기 레시피 

아니면 

케피어 단호박 샐러드 주의 

급성 소화불량 이나 가스가 많이 차있는 경우 

소량만 섭취 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[천기누설]

나쁜 공기 잡는 발효식품 

천식 완화 삭힌 홍어찜

삭힌 홍어 무침 만드는 법

 냉장고를 털어라 

당뇨 완화 노궁혈 지압 

비트 고구마 주스 레시피 

비트구이 박미경 한의사 

천기누설 299회   

숨만 쉬어도 병든다 나쁜 공기 잡는 발효식품!

▽[천기누설]숨만 쉬어도 병든다 나쁜 공기 잡는 발효식품 

비염 완화 바나나 발효액 만드는 법 활용 요리 

알레르기 피부염 비법 방울토마토 된장 레시피 299회링크▽

http://fire8blog.tistory.com/651

나쁜 공기로 인한 알레르기 질환 극복 비법 대공개!

목숨까지 읽게 되는 알레르기 질환 천식 

천식 완화에 좋은 비법 식재료 대공개 

천식 잡는 발효생선 기침을 멎게하는 식재료 

▶ 홍어

[홍어 숙성 창고]

나주시 영산동 113 3층 한옥집 <영산포 홍어>

☎ 061-337-5000

http://영산포홍어.kr/

[홍어 생산지 방문한 배한호 한의사]

천식 완화하는 발효 음식 삭힌 홍어

효능 

기관지를 튼튼하게 천식 완화 예방 치료

홍어 속 요소가 발효되면서 암모니아로 바뀜

그 과정에서 강알칼리성을 띠게 됩니다. 

인체에 들어와 강한 산성 중화 

장내 소화에 도움 

피부 재생 관절 기관지에 도움 

홍어 숙성법 

홍어와 볏짚을 켜켜이 쌓아줍니다.

 [알토란]

약 되는 정월대보름 밥상 

모든 나물 사용 가능 

만능 나물 양념장 만드는 법 

무나물 보름나물 

취나물 고사리 시래기 호박오가리 

묵은 나물 완전 정복 

이종임 요리연구가  

알토란 167회

약 되는 정월대보름 밥상 

▽알토란 약 되는 정월대보름 밥상 오곡밥 만드는 법 

북어뭇국 레시피 육수 소금물 김하진 요리연구가 167회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/644

묵은 나물 완전 정복 

이종임 요리연구가

★보름나물의 백미! 무나물★

▶무나물 재료: 무 400g, 소금 반 큰술, 현미유 1 큰 술, 

다진 마늘 1 작은 술, 다진 파 흰 줄기 1 큰 술, 물 반 컵,

 설탕 반 작은 술, 참기름 1 작은 술, 깨 적당량

<만드는 법>

1. 채 썬 무 400g에 소금 반 큰 술을 넣어 15~20분 정도 절인다.

2. 팬에 현미유 1 큰 술을 두르고 절인 무를 넣고 

센 불에서 1분 정도 볶는다.

3. 다진 마늘 1 작은 술, 다진 파 흰 줄기 1 큰 술, 물 반 컵, 

설탕 반 작은 술을 넣고 색깔이 나지 않을 정도로만 볶는다.

4. 뚜껑을 덮은 뒤 3분 정도 더 익힌다.

5. 3분 후 뚜껑을 열어 다시 볶다가 

참기름 1 작은 술, 깨 적당량을 넣는다.

★만능 양념장의 활약 보름나물★

▶보름나물 재료: 건호박오가리 80g, 건취나물 30g, 건고사리 30g,

 건시래기 50g, 물, 쌀뜨물, 현미유 4 큰 술, 

들기름 4 작은 술, 메밀가루 반 큰 술

모든 나물에 사용 가능 

▶만능 나물 양념장: 다진 파 흰 줄기 6 큰 술, 다진 마늘 3 큰 술, 깨소금 2 큰 

술, 들기름 2 큰 술, 설탕 반 큰 술

▶소고기 밑간: 다진 소고기 60g, 진간장 1 작은 술, 

다진 마늘 반 작은 술, 후추 1꼬집, 깨소금 적당량

▶만능 나물 양념장 만드는 법 (나물 1kg 기준)

1. 다진 파 흰 줄기 6 큰 술, 다진 마늘 3 큰 술, 깨소금 2 큰 술, 

들기름 2 큰 술, 설탕 반 큰 술을 섞어 만든다.

▶고사리나물 소고기 밑간 하는 법

1. 다진 소고기 60g에 진간장 1 작은 술, 다진 마늘 반 작은 술,

 후추 1꼬집, 깨소금 적당량을 넣어 양념한다.

<보름나물 만드는 법>

1. 40도 정도의 물에 건호박오가리 80g을 40분 정도 불린다.

2. 건취나물 30g을 쌀뜨물에 3시간 정도 불린다.

3. 건고사리 30g을 쌀뜨물에 3시간 정도 불린다.

4. 건시래기 50g을 쌀뜨물에 3시간 정도 불린다.

5. 불린 시래기를 끓는 물에 넣고 1시간 정도 삶는다.

 같은 방법으로 불린 취나물은 15분, 불린 고사리는 30분 정도 삶는다.

6. 삶은 나물은 삶은 물이 다 식을 때까지 물에 담가 둔다. 

물이 식으면 건져내 찬물에 2~3번 헹군 후 찬물에 담가 반나절 정도 둔다.

7. 나물의 물기를 살짝 짠다.

8. 길이가 긴 고사리는 7cm 길이로 썬다.

9. 길이가 긴 시래기는 겉껍질을 벗긴 뒤 7cm 길이로 썬다.

10. 불린 나물에 만능 나물 양념장 2 큰 술을 넣고 세게 버무린다.

11. 팬에 현미유 1 큰 술, 들기름 1 작은 술을 두른다. 

팬이 달궈지면 센 불에서 1분간 시래기를 볶는다. 

중 불로 줄여 4분간 더 볶는다. 

수분이 없어지면 중간 중간 물을 조금씩 넣으며 볶아준다.

12. 팬에 현미유 1 큰 술, 들기름 1 작은 술을 두른 뒤 취나물을 넣어 

센 불에서 1분, 중 불에서 3분 볶는다. 볶는 도중 수분이 없을 경우 

물을 조금씩 넣고 볶아준다.

13. 팬에 현미유 1 큰 술, 들기름 1 작은 술을 두른 뒤 호박오가리를 넣어

 센 불에 1분, 중불에 3분 볶는다.

14. 팬에 현미유 1 큰 술, 들기름 1 작은 술을 넣고 밑간한 

다진 소고기를 넣어 볶는다. 소고기가 다 익으면 

고사리를 넣고 함께 볶는다. 

고사리까지 다 익으면 메밀가루 반 큰 술을 넣고 볶는다.

[출처] mbn 

pirin

[생생정보]

 당신만 몰랐던 노하우 

건조 특보 촉촉한 피부 유지법 

피부 각질 해결책 

곡물팩 만드는 법 

알로에 보습크림 

 두피각질 바나나 두피팩  

천연 화장품 팩 이은주 전문가  

2tv 생생정보 515회

당신만 몰랐던 노하우 

건조 특보 촉촉한 피부 유지법

▽[생생정보]당신만 몰랐던 노하우 건조 특보 촉촉한 피부 유지법 

김현수 동안 피부 주부의 처방법 자투리 채소로 

채소팩 만드는 법 닭발팩 레시피 515회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/369

천연 화장품 팩 이은주 전문가

피부 간지러움에 도움이 되는 각질제거 보습 

피부를 매끈하고 부드럽게 해주는 천연팩 

피부 각질 해결책 

곡물팩 만드는 법

재료 

미숫가루 우유 올리브유 꿀 

[알토란]

피로 싹 날리는 해독밥상 

오독한 식감이 일품 

무말랭이 무침 만드는 법 

김치 명인 유정임 

 무말랭이 보관방법 

알토란 166회 

피로 싹 날리는 해독밥상

▽[알토란]피로 싹 날리는 해독밥상 느끼한 속 뻥 뚫어주는 

김치전골 만드는 법 모둠 전 으깬 두부 

임성근 조리기능장 166회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/363

▽[알토란]피로 싹 날리는 해독밥상 김자반볶음 만드는 법 

보관법 부드러운 김달걀국 레시피 김하진 요리연구가 166회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/632

김치 명인 유정임

오독한 식감이 일품 무말랭이 무침 

만드는 법 레시피 

재료 4인가족 기준 

무 5kg (약 3개), 소금(간수 뺀 천일염) 75g

고운 고춧가루 1큰술 

양념장

쌀조청 400g,굵은 고춧가루 85g,멸치액젓 100g ,

진간장 100g 배즙 35g, 다진마늘 35g, 소금 3g,

무즙 50g 

마른 고춧잎 30g,쪽파 100g, 통깨 15g

무말랭이용 좋은 무

말리는 시간 단축 쫄깃한 식감 곰팡이 방지 효과

소금에 절여서 말려라 

1시간 뒤 

하루에 한번 뒤집어가며 말려줍니다. 

무말랭이 보관방법 

[출처] mbn , 네이버

pirin

[신 대동여지도]

 기적의 건강밥상 

우두령 발효 식초의 여왕 

발효 식초 남편 당뇨 관리 

닭발식초 

홍국 누룩 

만드는 법 

신대동여지도 230회

기적의 건강밥상

우두령 골짜기에서 200여명의 아기를 키우는 여자

우두령 발효 식초의 여왕 정현선 

김보홍 정현선  부부

발효 식초로 남평의 당뇨를 관리하다 

닭발식초 만드는 법

닭발 식초는 한겨울에만 제조가 가능합니다.  

닭발 식초에 사용되는 홍국 누룩은 3주 건조 필요 

홍국 누룩 레시피는 본문 중간에 

(방송에 나온대로 캡쳐했습니다)

닭발 우린 물 만들기 

끓는 물에 닭발을 넣어줍니다. 

닭발식초 제조에 필요한 홍국 누룩 만들기 레시피

재료 

쌀가루 솔잎 연잎물 옥수수가루 밀가루 녹두가루 

홍국쌀 

홍국누룩 완성 후 닭발 식초 만들기 

물에 타서 드시거나 요리 등에 사용하세요 

식초 효능 

나쁜 콜레스테롤을 배출 

초산 성분이 필수 아미노산의 흡수를 도와서 

활성 산소와 젓산을 제거해 당뇨에 효과

닭발 식초 영상 

[출처] 채널a , 네이버

 [천기누설]

 몸속 지방 빼는 새꼬막 삶는 법

 새꼬막 초무침

 매실고추장 만드는 법

 새꼬막 된장찌개 새꼬막전 

2분 골다공증 예방 삼음교 지압법 

깻잎나물 깻잎찜 효능 주의 

하루 권장량 

천기누설 297회  

과식과 폭식을 부르는 명절 음식의 공격에 대비하라!

▽[천기누설]5주만에 13KG감량 비법 식욕조절 식재료 말린 우거지 만드는 법 

우거지밥 양념장 우거지 콩비지찌개 지방흡수 억제 고지혈증 완화 

간장 더덕구이 더덕 소박이 297회 ▽

http://pirin8pirin.tistory.com/349

몸속에 쌓인 지방을 빼주는 식재료

[꼬막 마을 방문한 배한호 한의사]

먹으면서 지방을 빼주는 식재료 꼬막

3종류 다 지방을 몸밖으로 배출  

가장 도움이 되는 것은 새꼬막

지방은 빼고 영양은 더하는 

바닷속 제철 효자 먹거리 

▶ 새꼬막 효능 

꼬막속 타우린과 베타인

인체내 중성 지방과 콜레스테롤을 몸밖으로 배출 

내장지방 콜레스테롤 배출

새꼬막에는 더욱 풍부한 타우린과 베타인 

보성 벌교 장도마을 비법 

새꼬막 세척 

물을 넣고 바락바락 문질러줍니다. 

이물질과 뻘이 깨끗하게 제거 됩니다. 

새꼬막 맛있게 삶는 법 

새꼬막 까는 법 

몸속 지방 빼는 새꼬막 활용법 

새꼬막 초무침 만드는 법 

양파,대파,미나리,매실 고추장,막걸리 식초 

매실고추장 만드는 법

새꼬막 된장찌개

새꼬막 전 

새꼬막 섭취시 주의 

새꼬막 하루 권장량 

▶ 냉장고를 털어라

8년전 갑작스런 골다공증 진단 

[냉장고 점검을 받으신 전윤자 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

2분이면 골다공증 예방 

삼음교 지압법 -살 근육 뼈를 주관하는 삼음교

복숭아뼈에서 손가락 네마디

뼈 바로 밑에 쏙들어가는 부분 

초동안 꾹 눌렀다 뗐다를 반복 2분정도 계속 지압 

삼음교 지압은 회춘 호르몬이라 불리는

 성장 호르몬 분비를 촉진 골다공중 예방에 도움 

골다공증을 악화시킨 칼슘 과다섭취 

비타민 e과다섭취

인 과다 섭취

골다공증에 좋은 필수 영양소

비타민 k 역활 

칼슘이 뼈에서 빠져나가는 것 억제 

뼈 발달에 도움 

부족하면 뼈가 약화되고 골다공증 악화

비타민 k 풍부해 골다공증  완화에 좋은 깻잎

익혀서 먹으면 더욱 잘 소화 흡수 

깻잎 활용법 

파프리카 깻잎나물 만드는 법

깻잎찜

재료 

양배추,당근,양파,브로콜리, 두부 .달걀 1개

,소금 반티스푼

깻잎 섭취시 주의 

과다섭취시 복통이나 설사 유발 가능성 

하루 권장량 

하루 70g 즉 30장 이내로 드시는 것이 좋습니다. 

[출처] mbn, 네이버

pirin