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[나는 몸신이다]

독소 폭탄 AGE 

당뇨 합병증 암 치매 유발 

해독 식품 혈액 순환 노화방지 

연근 비트 모링가 효능 

섭취시 주의 권장량 

정화능력 실험 

모링가 잎 분말차 

나는 몸신이다 173회  

당뇨 합병증 암 치매까지 독소 폭탄 AGE

 내 몸을 병들게 하는 ‘AGE 당 독소'

이재혁 내분비내과 교수 전문의 

김성열 트레이너  

▽나는 몸신이다 독소 폭탄 AGE 당뇨 합병증 암 치매

 유발 이재혁 내분비내과 교수 조리법 따른 수치 

김성열 탈당 운동법 고관절 웨이브 허벅지 트위스트

 전신 순환 운동 173회 링크▽ 

http://fire8blog.tistory.com/808

당뇨 합병증 암 치매까지

전신 건강 위협하는 독소 폭탄 

당독소 해독에 도움되는 식품

독소 폭탄 AGE 해독에 도움되는 식품 

혈액 순환부터 노화방지까지 

연근 효능 

혈액 순환부터 노화방지까지

비트 효과 

칼로리가 낮고 섬유질 풍부 

비트 100g 에 엽산이 하루 권장섭취량의 29% 함유

비타민b군 풍부 

생체내 대사를 돕고 항산화 활성 효과 

혈액 순환부터 노화방지까지

모링가 

척박한 땅이나 건조한 기후에서 자라는 모링가 나무 

모링가 씨앗분말 모링가 잎분말 

모링가 속 영양소 

독소폭탄 AGE 해독에 도움되는 모링가

모링가 정화 능력 실험 

탄산 음료에 모링가 씨앗 가루 20g넣고 

정화 능력 관찰 

과연 3시간 동안 탄산음료에 변화가 있을지?

단 3시간 모링가의 정화 작용 확인 

모링가 속 푸른 혈액이라 불리는 엽록소 풍부 

모링가 효능 

세계 각국에서 주목하는 식물 

모링가 잎속 

당뇨를 예방하고 당을 내리는 아연 성분 풍부 

원활한 인슐린 분비를 도와 

혈당 조절에 도움 

각종 항산화 영양소 풍부 

모링가 속 혈관을 청소하는 강력한 

항산화 물질 셀레늄 풍부

뿌리부터 잎까지 모링가의 다양한 활용법 

모링가는 줄기 잎 뿌리 열매까지 

모두 섭취 가능 

가장 영양소가 많은 것은 모링가 잎 

섭취법

AGE 배출 노화방지에 도움 

모링가 잎 분말을 이용한 모링가 차 

모링가 잎 분말차 마시는 법 

모링가 추출물 효과 

식후 급격히 상승하는 혈당 효과적으로 제어 

주의사항 제대로 파악하고 먹자 

모링가 분말 하루 섭취 권장량 1일 

공복에 먹으면 설사나 복통 유발 

가급적 식후에 드시는 것 권장 

임신부나 임신 준비 여성의 경우 

자궁 수축 유발 가능성 섭취를 삼가시는 게 

좋습니다. 

[출처] 채널a 

pirin

[천기누설]

 봄 돌연사를 부르는 

나쁜 피를 해독하라 

혈관 질환 극복 쑥 효능 

쑥영양밥 만드는 법 쑥국 

냉장고를 털어라 만성장염 

장건강 지압법 족삼 

좁쌀죽 좁쌀전 좁쌀차  

김난희 한의사 300회

천기누설 300회  

봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라!

▽천기누설 봄 돌연사를 부르는 나쁜 피를 해독하라

 당뇨 완화 피를 맑게 양파 말랭이 만드는 법 무침 

양파간장제육볶음 양파가루 감자전 60kg 감량 

다이어트 양파 얼음 생양파겉절이 등 300회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/672

잠시후 나쁜 피를 해독해주는 풀의 정체 대공개 

나쁜피를 해독해 혈액순환을 도와주는 풀

베타카로틴이 풍부해 나쁜피를 해독해 주는 쑥 

쑥 효능 

더운 성질 몸의 신진대사를 원활하게 

온기를 끌어올려 혈액순환은 물론 

심장 질환에 도움

베타카로틴 풍부 

핏 속 노폐물을 제거 

피를 맑게 하고 혈액 순환에 도움 

나쁜피를 해독해주는 쑥이 중금속 중독을 부른다?

중금속에 오염된 쑥은 충분히 세척해도 

제거 되지 않습니다. 따라서 오염지역의 야생쑥을 

채취해서 섭취하기보다는 농식품 인증을 받은 쑥을 

구입해서 섭취하는 것이 안전합니다. 

체온을 올려 혈액 순환에 도움을 주는 쑥 

나쁜 피로 돌연사 위험에 높였던 그의 사연은?

고혈압을 방치하다 심장 혈관에 문제가 생겼던 

[혈관 질환 극복하신 오윤호 씨]

현장검증 도와준 허정원 한의사

[쑥 농장]

전라남도 함평군 신광면 삼덕리 987-5

함평군 참쑥 작목반

나쁜 피를 해독해 혈액순환을 도와주는 쑥 

나쁜 피를해독해주는 쑥활용법 

일주일에 두세번은 즐긴다는 

쑥영양밥 만드는 법

재료 

백미,쑥,표고버섯 3개,다시마 한조각

쑥국 끓이는 법  

쌀뜨물 2컵, 육수용 멸치 한줌, 다시마 3조각 

된장 1스푼, 고춧가루 1스푼, 다진마늘 반스푼 

새우가루 1스푼, 순두부 1개

쑥 섭취시 주의 부작용 쑥 하루 1일 섭취 권장량 

과도하게 섭취시 소화장애 유발 

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 

10년동안 그녀를 괴롭힌 질병의 정체 

[냉장고 점검을 받으신 허숙 씨]

 냉장고 점검을 도와준 김난희 한의사

그녀를 괴롭힌 질병 설사와 변비가 동반되는 

만성장염 

장건강을 위한 지압법 

족삼 혈자리 

변비와 설사 예방에 도움이 되는 유산균 음료 

만성 장염을 불러온 냉장고 속 주범은?

매운음식과 밀가루 음식  생으로 먹는 비트 삼겹살 

냉장고 속 우유와 귤의 나쁜 궁합 

장을 튼튼하게 해주는 식재료의 정체 

좁쌀  

좁쌀 효능

만성 장염 치료에 뛰어난 효과

구토와 설사를 낫게하고 

위와 장을 튼튼하게 

단백질, 비타민, 미네랄 ,칼슘 풍부

베타글루칸이 장내 유익균을 만들어 

건강한 장을 만드는 데 도움 

장을 건강하게 하는 조 활용법

 좁쌀죽 만들기 

재료 

좁쌀,닭가슴살,마늘,생강,부추,깨소금 

좁쌀전 

브로콜리,불린 좁살 1/3컵, 건새우가루 2스푼,

통밀가루 3스푼, 달걀 1개,올리브유 1스푼 

장튼튼 조활용법 

좁쌀차 레시피 

장을 튼튼하게 하는데 도움을 주는 좁쌀 

좁쌀 섭취시 주의 부작용 

칼륨 함양이 높아 신장건강에 이상이 있는 사람은 주의

좁쌀 1일 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn, 네이버

pirin

 [엄지의 제왕]

어깨 관절 오십견 

헷갈리기 쉬운 어깨 질환

 회전근개 파열 구분법

 어깨질환 예방 청기백기 운동 

류도균 한의사 

관절 천연 영양제 시래기 효능

 효과적인 섭취법 267회

엄지의 제왕 267회   

관절 건강이 내 삶을 좌우한다 

▽[엄지의 제왕]증상으로 아는 무릎관절염 상태 무릎연골

 퇴행성 관절염 무릎관절 이수찬 정형외과전문의 다리길이 측정법

벽 밀당 운동 하는법 허벅지 근육 근력 스케이트 운동 267회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/372

이수찬 정형외과 전문의

류도균 한의사 

하루 3천번 사용하는 어깨 관절 

어깨 관절이 무너지면 삶이 무너진다. 

오십견은 정식 명칭은 아니라고 합니다. 

50대에 많이 발생하느 어깨질환을 뜻하는  별칭 

30-70대 다양하게 나타나는 오십견 유사 증상 발생 

한국인 대표 어깨 질환 

딱딱하게 굳는 오십견 동결견 

말랑말랑한 떡처럼 부드러운 어깨 관절막 

부드러운 정상 상태 

염증이 생겨 굳어 유착된 상태 딱딱

오십견의 실제 진단명 동결견 -유착성 관절낭염 

오십견이 심할경우 머리 빗기 등긁기에도 지장 

갑상선 질환 당뇨질환자 

오십견 유병률 5배 

당뇨 환자의 경우 양쪽 어깨 오십견

방별 확률 50%

잘쓰는 팔보다 쓰지 않는 팔에 오십견 생길 가능성이 큼 

남성보다 여성이 더 많이 생깁니다. 

오십견과 헷갈리기 쉬운 어깨 질환

시큰하고 결리는 통증 회전근개 파열 

힘줄이 찢어지거나 끊어져 발생하는 

어깨 회전근개 파열 

중장년층 이상에서 오십견보다 더 많이 나타나고 

있다고 합니다. 

오십견 vs 회전근개 파열 구분하는 방법

 [천기누설]

 몸속 지방 빼는 새꼬막 삶는 법

 새꼬막 초무침

 매실고추장 만드는 법

 새꼬막 된장찌개 새꼬막전 

2분 골다공증 예방 삼음교 지압법 

깻잎나물 깻잎찜 효능 주의 

하루 권장량 

천기누설 297회  

과식과 폭식을 부르는 명절 음식의 공격에 대비하라!

▽[천기누설]5주만에 13KG감량 비법 식욕조절 식재료 말린 우거지 만드는 법 

우거지밥 양념장 우거지 콩비지찌개 지방흡수 억제 고지혈증 완화 

간장 더덕구이 더덕 소박이 297회 ▽

http://pirin8pirin.tistory.com/349

몸속에 쌓인 지방을 빼주는 식재료

[꼬막 마을 방문한 배한호 한의사]

먹으면서 지방을 빼주는 식재료 꼬막

3종류 다 지방을 몸밖으로 배출  

가장 도움이 되는 것은 새꼬막

지방은 빼고 영양은 더하는 

바닷속 제철 효자 먹거리 

▶ 새꼬막 효능 

꼬막속 타우린과 베타인

인체내 중성 지방과 콜레스테롤을 몸밖으로 배출 

내장지방 콜레스테롤 배출

새꼬막에는 더욱 풍부한 타우린과 베타인 

보성 벌교 장도마을 비법 

새꼬막 세척 

물을 넣고 바락바락 문질러줍니다. 

이물질과 뻘이 깨끗하게 제거 됩니다. 

새꼬막 맛있게 삶는 법 

새꼬막 까는 법 

몸속 지방 빼는 새꼬막 활용법 

새꼬막 초무침 만드는 법 

양파,대파,미나리,매실 고추장,막걸리 식초 

매실고추장 만드는 법

새꼬막 된장찌개

새꼬막 전 

새꼬막 섭취시 주의 

새꼬막 하루 권장량 

▶ 냉장고를 털어라

8년전 갑작스런 골다공증 진단 

[냉장고 점검을 받으신 전윤자 씨]

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

2분이면 골다공증 예방 

삼음교 지압법 -살 근육 뼈를 주관하는 삼음교

복숭아뼈에서 손가락 네마디

뼈 바로 밑에 쏙들어가는 부분 

초동안 꾹 눌렀다 뗐다를 반복 2분정도 계속 지압 

삼음교 지압은 회춘 호르몬이라 불리는

 성장 호르몬 분비를 촉진 골다공중 예방에 도움 

골다공증을 악화시킨 칼슘 과다섭취 

비타민 e과다섭취

인 과다 섭취

골다공증에 좋은 필수 영양소

비타민 k 역활 

칼슘이 뼈에서 빠져나가는 것 억제 

뼈 발달에 도움 

부족하면 뼈가 약화되고 골다공증 악화

비타민 k 풍부해 골다공증  완화에 좋은 깻잎

익혀서 먹으면 더욱 잘 소화 흡수 

깻잎 활용법 

파프리카 깻잎나물 만드는 법

깻잎찜

재료 

양배추,당근,양파,브로콜리, 두부 .달걀 1개

,소금 반티스푼

깻잎 섭취시 주의 

과다섭취시 복통이나 설사 유발 가능성 

하루 권장량 

하루 70g 즉 30장 이내로 드시는 것이 좋습니다. 

[출처] mbn, 네이버

pirin

[나는 몸신이다]

 30대부터 건강 적신호 

근육이 샌다 이유 

새는 근육 막는 식품 동물성 단백질 

식물성단백질 퀴노아 효능 주의 

퀴노아삼색밥 만드는 법 

퀴노아샐러드 

나는 몸신이다 162회 

30대부터 시작되는 건강 적신호 

근육이 샌다.

▽나는 몸신이다 근육이 샌다 새는 근육 꽉잡는 방탄근육 만들기 

양치승트레이너 코어근육 하체 다이아몬드 런지 운동

 상체근육 팔굽혀펴기 효과 162회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/340

서영균 가정의학과 교수 

30대부터 몸에서 새어나간다 

근육이 줄면 각종 질환 위험 증가 

30대부터 시작해 40대가 되면 매년 1%씩 새나가는 근육

내몸 건강의 열쇠 근육 

내몸 건강 적신호 새는 근육 

건강을 위해 근육을 잡아라 

근육 제대로 알아야 지킬 수 있다. 

근육의 역활

근육이 새는 이유

새는 근육으로 인한 질환 

1. 당뇨병 

근육과 당뇨병의 연관성 

당뇨병이 근육 감소를 악화시키기도 합니다. 

2. 심혈관 질환 

근육량이 적을수록 조기 관상 동맥 질환의 

위험률이 높다 

광상동맥 석회화

심장을 둘러싸과 있는 관상 동맥에 칼슘이 

들러붙는 증상 

3. 골다공증 

근육랼과 골밀도의 영향을 미치는 요인이 비슷 

유전자 호르몬 운동 비타민d 등 

골밀도 검사 란?

근육과 근력의 관계 바로 알기 

근육을 키워야 다양한 질환 예방 

근육을 사용하는 힘 근력 강화 가능 

근육이 줄면 근력이 떨어지고 그 자리를 

지방이 채워서 살이 수비게 찌는 몸으로 

변하게 되면서 비만으로 이어짐 

새나가는 근육을 잡아주는 근력

코어 하체 근력 측정 배근력 테스트 

배근력 측정기 사용법 

배근력 테스트 영상

임경숙 임상영양학박사 

새는 근육 잡는 또다른 방법 

먹으면서 근육을 지킨다. 

새는 근육 막는데 도움이 되는 식품 

단백질 식품

동물성 단백질-달걀 닭가슴살 우유 

필수 아미노산 풍부 

동물성 단백질도 중요하지만

포화지방이 포함된 단점

동물성 단백질의 단점을 보완해주는 

함께먹으면 효과 상승 

식물성 단백질 풍부 퀴노아 

효능 

퀴노아 속 영양소 

근육 형성 도움 

심혈관계 질환 예방에 도움이 되는 베타인 풍부

항염증 활성산소 제거 노화 방지 억제

혈관벽 손상 억제  

면역력 강화 

먹는 방법 제대로 알아야 효과 

영양 밸런스를 지켜주는

퀴노아 삼색밥 만드는 법 

밥을 먹으면서 근육까지 키울수 있습니다. 

동물성 식물성 단백질의 조화 

퀴노아 샐러드 만들기 

주의

퀴노아를 익히지 않고 많이 섭취하면 

소화불량이 생길 수 있습니다. 

식이섬유가 풍부해서 과하게 섭취시 

소화불량 발생 가능,영양소 흡수 방해

칼륨 배출이 어려운 만성 신장질환 환자는 

섭취 주의 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

주름제로패치 만드는 법 바셀린 

5분 다리미 마사지 박혜정 

살이 안찌는 체질로 

다이아몬드 혈자리 

중완혈 천추혈 관원혈  

내장지방 자가 진단

 레몬밤 효능 

엄지의 제왕 265회 

내 몸 주름의 경고 

노화의 척도 주름 

주름을 다스려야 내 몸이 산다! 

▽[엄지의 제왕]얼굴 주름으로 본 오장육부 상태 효과적인 어류콜라겐

 토마토 가자미찜 만드는 법 주름 펴는 버튼 이마 내정혈 눈가 콧등

 태충혈 팔자주름 용천혈 김진영 한의사 265회 링크▽

http://fire8blog.tistory.com/611

김진영 한의사 

박민수 가정의학과 전문의

스타들의 뷰티 멘토 박혜정 테라피스트

내몸의 보내는 건강 적신호

주름을 보면 오장육부의 건강이 보인다. 

윤기 있고 탄력넘치는 스타들의 피부

장윤주 이하늬의 피부 비결

스타들이 애용하는 

주름 제로 패치 만드는 법 

재료 

화장솜 물 바세린

효과 

수분 보호 주름 예방  

단 장시간 사용으로 모공을 막는 것은 금물 

지성피부 바셀린 사용시 주의 필요 

주름이 펴진다 

5분 다리미 마사지 

꾸준히 반복하면 효과 상승 

오전 오후 2번 해주면 좋고 

아침 기상 후 마사지 컨디션 회복에 도움 

마사지 영상 

주름 얼굴에만 생기는 게 아니다 

배주름 대장암의 신호다 

배주름의 원인 

지방이 많아 살이 접혀 발생

다이어트 요요 현상으로 살 탄력 저하 

대장암의 씨앗 선종성 용종 

발생확률 1.5배 증가 

선종성 용종이 대장암으로 발전할 가능성 상승

내장 지방이 생기는 이유 

한국인이기 때문이다. 

배모양을 보면 내장 지방이 보인다 

내장지방 자가 진단법 

똑바로 누웠을때 

뱃살이 옆으로 흘러 내린다면 피하지방 

가만히 형태가 유지된다면 내장 지방 

서양배형 뱃살 - 피하지방

호르몬 부종 소화 기능 저하가 원인 

사과형 뱃살 -  내장지방 

윗배가 나온경우 내장지방 가능성 높음 

주로 과식을 많이하거나 불규칙한 식습관 때문 

살이 안찌는 체질로 바꿔주는 

다이아몬드 혈자리

작게 자른 핫파스를 붙여줍니다.  

1. 중완혈 

배꼽과 명치의 중간 

평소 폭식이나 과식을 하시는 분들에게 도움

2.천추혈

배꼽 양옆 2-3cm 지점  (자기 3손가락)

3. 관원혈 

핫파스가 열감으로 피부 혈관 림프관을 확장 

혈액순환 촉진 지방 연소 효과 

노페물 배출 용이 내장 지방 축적 예방 

핫파스 붙이는 적정 시간 

자기 전에 붙이고 다음날 기상하면 떼는 것 추천 

다이아몬드 혈자리 영상 

힘들게 굶는 다이어트는 그만 

삼시세끼 먹으며 살뺄 수 있다. 

내장 지방의 천적 레몬 밤 

효능 

레몬밤 속 로즈마린산 

지방세포의 영양 공급 차단 

함염 항산화 항균 효과 

중성지방으로 축적되는 것 방지 

내장 지방 생성 축적 방지에 도움 

지방 생성 억제 지방 분해

레몬밤으로 내장지방에 효과를 보려면 

매우 많은 양을 먹어야하므로 

농축된 레몬 밤 가루 추천 

하루 반티스푼이면 충분 

김진영 한의사 추천 레몬밤 차 만드는 법 

내장 지방 제거에 효과적인 응양탕 완성 

레몬밤 섭취 시 주의 

과다 섭취시 탈수 반응 유발 

하루 섭취량 

반티스푼  

꾸준하게 먹는 것이 중요 

[출처] mbn, 네이버

pirin

 [여유만만]

내몸 살리는 식품도감 

몸속 미세먼지 잡는 해조류  

파래  곰피 톳 효능 

파래 인절미 만드는 법 

곰피∙오리고기 말이 톳 조림 밥 

박연경 요리 연구가  

여유만만 

내몸 살리는 식품도감 

몸속 미세먼지 잡는 해조류 

 파래, 곰피, 톳

공통 효능

미세먼지 흡착 배출

항염증 항산화 작용

골다공증 예방

당뇨 고지혈증 각종 성인병 예방 

변비 개선 

파래 효능 

비타민 무기질 항산화 성분 풍부 

항염 작용 미세먼지 흡착 배출

활성산소 제거 노화방지 종양 억제  

곰피 = 쇠미역 

독성물질 해독 항산화 물질 풍부 

미세먼지 흡착 

활성산소 제거 노화 지연 

톳 

바다의 불로초라 불릴 만큼 영양소 풍부 

미세먼지 중금속 배출 

항산화 항염 항콜레스테롤 작용 

면역 증강 효과 

혈전을 없애는데 도움 

암세포 소멸 유도 

박연경 요리 연구가

칼로리 낮은 건강 간식 

<파래 인절미>

재료

물 1L, 굵은 소금 1작은술, 파래 40g ,찹쌀가루 125g, 

설탕 1큰술, 소금 1/2작은술, 두부 35g, 

뜨거운 물 45ml, 꿀, 콩가루

만드는 방법

1 볼에 물 1L, 굵은 소금 1작은술, 파래 40g을 넣고 

손으로 살살 흔들어 씻은 후 물기를 꽉 짠다.

2 볼에 찹쌀가루 125g, 물기 짠 파래 40g, 설탕 1큰술, 

소금 1/2작은술, 두부 35g, 뜨거운 물 45ml를 넣고 섞어 반죽한다.

3 반죽 점도에 따라 밀가루 또는 찹쌀가루를 덧뿌리며 반죽한다.

4 치댄 반죽을 손으로 밀며 길쭉하게 만든다.

5 일정 크기로 자른 후 손바닥으로 

한번 꾹 눌러 납작하게 만든다.

6 달궈진 팬에 기름을 적당량 두르고 모양 낸 반죽을 

중약불로 천천히 굽는다.

7 구운 파래 인절미를 그릇에 올린 후

 꿀과 콩가루를 뿌린다.

파래 세척영상

<곰피∙오리고기 말이>

재료

곰피 80g, 파프리카 노랑, 빨강 1/2개씩, 사과 1/2개, 

오이 1/2개, 훈제 오리고기 200g

양념 재료

고추장 2큰술, 식초 3큰술, 물 1큰술, 설탕 1큰술, 

겨자 1/3큰술, 다진 마늘 1/3큰술, 고춧가루 1큰술, 깨 약간

만들기 

1 손질한 곰피 80g을 끓는 물에 넣어 5초가량 데친 후 찬물에 헹군다.

2 파프리카는 색깔별로 1/2개씩 굵게 채 썬다.

3 사과 1/2개, 오이 1/2개도 굵게 채 썬다.

4 달궈진 팬에 훈제 오리고기 200g을 굽는다.

5 고추장 2큰술, 식초 3큰술, 물 1큰술, 설탕 1큰술, 

겨자 1/3큰술, 다진 마늘 1/3큰술, 고춧가루 1큰술,

 깨 약간을 섞어 초고추장을 만든다.

6 기호에 따라 데친 곰피에 파프리카, 

사과, 오이, 오리고기를 올려 돌돌 만다.

<톳 조림 밥>

재료

톳, 모자반, 곤약 150g, 유부 45g, 오이 절임 1개, 당근 절임 40g,

 밥 2공기, 참기름 1작은술, 검은 깨 약간, 레몬즙1/4개, 

달걀 지단 1개, 들기름 1큰술, 식용유 약간, 간장 2큰술, 

생강술 1큰술, 맛술 1큰술, 설탕 1큰술

만드는 방법

1 생톳, 모자반을 끓는 물에 5분간 데친다.

 (건조 톳, 모자반은 30분간 물에 불린 후 30분간 삶아서 사용)

2 곤약 150g은 가늘게 채 썰어 기름을 두르지 않은 팬에 볶는다.

3 얇게 채 썬 유부 45g을 넣고 볶는다.

4 데친 톳과 모자반을 잘게 썰어 팬에 넣고 볶는다.

5 들기름 1큰술, 식용유 약간, 간장 2큰술, 생강술 1큰술, 

맛술 1큰술, 설탕 1큰술을 넣고 한 번 더 볶는다.

6 팬에 기름을 두르고 오이 절임 1개, 당근 절임 40g을 볶는다.

7 밥 2공기에 볶은 톳과 모자반, 참기름 1작은술, 

검은 깨 약간, 레몬즙 1/4개를 넣고 비빈다.

8 볶은 오이 절임, 당근 절임을 넣고 한 번 더 비빈다.

9 그릇에 톳 조림 밥을 담은 후 달걀 지단 1개를 만들어 올린다.

[출처] kbs, 네이버

pirin

[천기누설]

 20분에 1명씩 사망

 터지고 막히는 혈관을 지켜라 

뇌졸중 뇌출혈 굴 효능 굴 세척법 

저염 굴젓 만드는법 

굴 떡국 들깻가루 

뇌경색 고구마 깍두기 

고구마식초 주의 권장량 

천기누설 296회 

20분에 1명씩 사망!

 터지고 막히는 혈관을 지켜라!

▽천기누설  뇌졸중 후유장해 반신마비 극복 아로니아 

갓주스 된장 갓김치 냉장고를 털어라 면역력 

홍삼 청국장 만드는 법 홍삼청국장찌개 홍삼청국장장떡 

효능 주의 권장량 296회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/289

생명을 위협하는 머릿속 시한 폭탄 뇌혈관

심각한 후유증을 남기는 질환 뇌졸중  

겨울철 뇌혈관을 지켜 중풍 막는 비법 대공개

뇌출혈을 막아주는 식재료 

중풍 걱정없는 마을 

▶ 굴

[굴 생산 현장]

굴수하식수산업협동조합

경남 통영시 용남면 견내량로 22

☎ 055-645-4511

www.oyster-suhyup.co.kr/

동행전문가, 허정원 한의사

굴 효능 

원기 회복 피부 미용 효과

혈액을 맑게 하고 철분이 풍부해서 

혈관에 산소와 영양 공급 

혈관의 유연성이 커져서 혈관이 딱딱해서 

터지는 것 자체를 막아주는 효과 

중풍(뇌졸중) 예방 

굴 속 타우린 콜레스테롤 생성 억제

혈압을 낮춰 혈관이 터지는 것 예방 

혈관 건강을 지키는 굴마을 사람들의 비법 

혈관 건강르 지키는 굴 활용법 

경홍자 씨 

혈관 벽을 튼튼하게 하는 

저염 굴젓 만드는법 

재료 

굴, 물

양념

사과 반쪽, 양파 반쪽, 고춧가루 1스푼,다진마늘 1스푼

굴 세척법 

굴을 무즙과 함께 버무리고 10분간 방치합니다. 

소금 한스푼을 넣고 4-5일 정도 냉장고에서 

숙성합니다. 

를 활용한 저염 굴젓 주의할 점 

소금이 적게들어가 싱겁기 때문에 

최대한 빨리 2-3일 안에는 다 먹는게 좋습니다.

굴 떡국  

무 반토막, 멸치 한줌 다시마 5조각 

떡국떡,들깻가루 5스푼,잘게 자른 호두

떡국이 거의다 익어갈때 들깨가루를 넣어줍니다. 

마지막으로 잘게 자른 호두를 올려줍니다. 

굴 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

특별한 식단으로 뇌경색 극복

뇌경색을 막아주는 식재료 

[고구마로 건강관리하는 엄주연 씨]

막힌 혈관을 뚫어주는 식재료 

▶ 고구마 효능 

강력한 항산화 작용 

혈관 강화와 혈압 감속에 도움 

혈관이 막히는 것을 예방 

고구마 속 칼륨이 몸속에 남아있는 

나트륨을 배출시켜 뇌혈관이 막히는 것을 예방 

고구마 항산화 성분은 껍질에 많이 함유

이성분들은 열에 약해 조리 과정을 거치면 

영양소가 파괴될 위험이 있습니다. 

생고구마를 껍질째 먹는 것이 가장좋은 방법 

생고구마 활용법 

고구마 깍두기 만들기 

고구마,쪽파

고춧가루 다진마늘, 들깻가루,간장 -한스푼씩 

젓갈대신 다시마육수,유자청 한스푼

고구마 식초 

생고구마 2개 반,식초,올리고당,사과반개 

숙성 보관 

걸러서 맑게 우러난 식초 섭취 

고구마 식초 섭취법 

각종 요리에 쓰거나 희석해서 매일 마신다고 하네요

고구마 섭취시 주의 하루 권장량

[출처] mbn, 네이버

pirin

[나는몸신이다]

 암세포 사멸을 돕는

 미네랄 셀레늄 풍부

 브라질 너트 효능 

활용법 브라질너트요구르트 

섭취시 주의 마늘냄새 

하루 권장량 161회 

나는몸신이다 161회  

▽나는몸신이다]암 전문 기관 추천 암예방 해독 밥상 미슐랭 스타 셰프 유현수 

고구마 옹심이 만드는 법 삼치 된장찜 재래된장소스 

토마토 샤브샤브+죽 161회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/281

암세포 사멸을 돕는 미네랄 셀레늄 

오한진 가정의학과 전문의 

임경숙 임상영양학 박사 

셀레늄 풍부

아마존 밀림에서 온 견과류 

브라질 너트 

셀레늄 브라질너트 하루 권장 섭취 기준 

하루 한알 2알 정도로 충분히 섭취 가능 

 셀레늄 효능 

항산화 능력 비타민 e의 3000배

강력한 항산화제 활성산소 제거 

적혈구가 파괴되는 걸 예방 

암세포 파괴를 돕는다. 

유제품과 함께 먹으면 

항암 표과 또는 항산화 효과 상승 

활용법 

브라질너트요구르트 

[출처] 채널a, 네이버

pirin

[엄지의 제왕]

심장 돌연사 막는 법

 한의사 배한호 

심장 혈관 강화 솔루션 

심포경  혈관튼튼 

때밀이 운동법 

하하하 호흡법 

아보카도 오일 효능 263회

엄지의 제왕 263회  

쿵쿵! 겨울철 예고 없는 습격, 심장 돌연사 

 심장을 위협한다 

한의사 배한호  

겨울철 심장 돌연사 막는 법 

혈관을 다스려야 심장이 산다 

혈관을 살리는 좋은 지방을 먹어라